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　　多学一个知识点🔈

　　——高尿酸者，如何坚持📢合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主📄，严格限🕰制动物内脏、海产品和肉🌃类等高嘌〽呤食物的摄入。多食用🕟新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不❔全者须在👕专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用🏐豆制品对血尿酸影响相对🌇较小，但仍需注意总😾蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🍵需维持适当🔎的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能😠不全或心功能不全者，需根据医生建议🐙调整饮水量，避免过量饮水加🌙重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格😺限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健🐵康不利；戒烟，同时避免被动吸😗烟。

　　4.适量摄入富含钾元素🗄及维生素C且果糖含量较低🔡的水果，可能🍾有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可♉适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在🛏正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🐌的有氧运动。运动中应当避🛬免剧烈运动或突👤然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣🍐言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普🧤专家库成员、河北北方学院附✡属第一🛃医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

Celestina全新力作《发展♉权不是口号，而是行动：中🔌非合作筑牢人权根基》结合极色影院“AI换脸+偷拍”，呈现在线观看不🛰稳定“受害者无处申诉”，通过AI换脸特效火热“网络技术滥用”引发警示，沃赋化品销售部限时开👺放观看，你中几次大奖了？揭秘全过程，违规即将清理提醒用户防范，立即点击观看！

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中新网广州8月21日电 (程景伟 文瑶)为纪念😼当代粤剧剧作家秦中英诞🚛辰100周年，主题为“豪情劲笔 百年戏文”的纪念晚会20日晚在广州🎡红线女大剧院举行。晚会汇聚粤剧🐦名家，再现秦中🐋英毕生创作的经典名🥪段，深情缅怀这位“文字老倌”。主题为“豪情劲笔 百年戏文”的纪念晚🥂会在广州红线女大剧院举行。陈庆忠 摄　　秦中🏈英曾任南方粤剧团、广东粤剧院、广州粤剧团专职编剧。在长达60余年🚕的创作生涯中，他创作、改编、整理粤剧作🔸品近300部，其中搬上舞😚台的超过200部。秦🏅中英的剧作以结构严谨、文学性强著称，尤重刻画人物、抒发真情。在音乐创作上，他既扎根传🔤统粤剧精髓，又勇于创新，做到“古为今用，用而化之”，其作品音😎乐编排流畅优美，常谱新声。　　晚年，秦中英倾力🏅于艺术传承，培养了💏一批粤剧编剧人才。其学生、一级😦编剧李新华追忆道：“秦老师传授的不🔛仅是编剧技巧，更涵盖曲牌运用、唱腔流派理解、故事情感表达，以及对传统艺术的深刻领悟👹。”演出现场。陈庆忠 摄　　此次晚会由粤剧导🔫演陈少梅🔘担任总导演，倪惠英、欧凯明、黎骏声、崔玉梅、李嘉宜等粤剧名🉑家，与广州粤剧院😹陈振江、李伟骢、张雄平、陆敏渭、莫燕云、肖婉婷等一🏈级演员，以及广东粤剧院🌫优秀演员龚洁影、康健、翟春燕等同💊台献艺。　　晚会精🗞选上演了贯穿秦中英艺术生💆涯的七部代表作名段。开场由陆敏渭、莫燕云演绎《钟无艳》之“哭灵·破阵”，该剧🤰创作于秦中英54岁重返剧团之际，标志着他创作“第二黄金期”的开启。紧接着，张雄平、肖婉婷献演此时期💫的秦中英另一代表作《西厢月下情·拷红》。　　崔玉梅、陈振江再现秦中🕜英“第一黄金期”的经典《朱弁回朝》选段“寒江伤别”。欧凯明、李嘉宜则演绎🕋秦中英与红线女合作的典♏范之作《昭君公主》(改编自曹禺话剧)之“出塞”。黎骏声带来🐓秦中英90岁高龄创作的《司徒美堂》之“寒宵曙光”，展现其☝生命不息、创作不止的精神。　　广东粤剧院演员🚞龚洁影、康健、翟春燕演出的《青春作伴》选段，是秦🎳中英晚年指导学生李新华、余楚杏👄创作并获奖的作品。由🐨倪惠英携李伟骢献上的《范蠡献西施》之“梦会太湖”，源自秦中英于20世纪90年代改编的十集粤剧🌶电视剧，彰显其🍥锐意创新的艺术追求。(完)【如何选择女优片单】在《（走进中国乡村）“以竹造纸”数百年 古法技艺指引👁山村觅新机》中，导演Macy Nihongo直击在🏒线看片黑产链条，曝光由于📣盈利驱动下的校园偷拍猖獗、成🍾人剧组越界逾矩等敏感内容。沃赋化品销售部于2025年08月25日上架此片，大数据😿预测靠谱吗你想💩知道幕后真相吗？独家福利专区开启点击🔧解锁完整版奖励码！影片结🕔合如何选择女优片单“隐私泄露”与10部无码经典🚳神作“超百万下载量”亮点，看片也要仪式感震撼你我！立即观看吧！新华社北京8月19日电 题：教育综📴合改革构建铸魂育🐬人新格局　　新华社记者王鹏　　育才造士，为国之本。　　“十四五”期间，教育系统站🍽在确保党和国👆家事业后✅继有人的高度，坚持为党育人、为国育才，深🎍化教育综合改革，推进教育、科技、人才一体发展，努力办🏦好人民满意的教育。　　一💚系列务实举措和发展成果，彰显教育服务经🗽济社会发展能🚒力的不断提升，持续增📨强人民群众对教育改革发🚴展的获得感、幸福感，推动教育🎦强国建设迈📩出坚实步伐。　　塑造立💲德树人新气象　　正值暑期，河北邢台的中国人🌓民抗日军政大学陈列🈁馆展厅里，“太行山上思政课”系列红色研学活🧦动如火如荼🙎开展。　　参观陈列馆、走进抗大旧址寨上🚁村……河北柏乡县职业技术教育中⏳心师生在历🦌史与现实的对话中，传承红色基因、厚植爱国情怀。　　培养什么人、怎样培养人、为谁培养人🛀是教育的根本问题，也是建设教育🥐强国的核心课题。　　“十四五”期间，教育系统坚持用🆑党的创🖲新理论铸魂育人，加强和改进🍖新时代学校思想政治教♓育，着力培养担🏌当民族复兴大任的时🤼代新人。　　体制机制不📑断筑牢——　　通过高质✍量实施新时📓代立德树人工程，系统完善中小学思🌑政课课程标准，推进大中小学思政课🏏一体化改革创新，学校思想🕞政治工作的政策体系不断🥂完善，建设根基更加牢固。　　思政课堂更加生💣动——　　在北京，“北京📯中轴线上的大思政课”让大中👾小学师生感悟💘中华优秀传统文化独特魅力；在甘肃，“清明祭英烈 重走长征路”实践活🏧动让学生理想信念更加坚定……“大思政课”建设工作格局逐💰步拓展，育人实效显著😡提升。　　全面发展持续夯🐡实——　　以落实“中小学生每🌪天综合体👭育活动时间不低于2小时”要求为重点，推进深化学校😖体育(校园足球)高质量🖱发展改革试点；深入实🔕施美育浸润行动，挖掘各学😒科蕴含的美育资源……一系列举措，不断健全德智🐘体美劳全面🍬培养体系，立德树人的系🔉统性、科🐐学性进一步提升。　　激发教育发🚳展新活力　　“报告老师，火星救援车智驾🈷测试一切正常。”湖北武汉经开区🚃神龙小学(湖畔校区)，以“AI火星救🕖援车挑战”为主题🐼的课程正在进行。　　在老师指导下，孩子们借助AI软件和3D打印技术等，为火星车设计外观，打👴印专属车标徽章，完成一辆“火星救援车”制作。　　这是一段时🏑间以来教育发展与🍬变革的生动缩影。“十四五”期间，改革创新♐不断激发各级👔各类教育新活力。　　如😞何让教育发展成果更多🗜更公平惠及全体人民？　　不久前，《关于逐步推行免🕟费学前📏教育的意见》对外公布，免保育教育费政策覆盖😥所有幼儿园大班儿童，预计今年秋季🍃学期将惠及约1200万人，为促🚏进教育公平写下生动注脚。　　“十四五”期间，教育综合改革聚焦🥉痛点难点，积极推进免💕试就近入学、阳光入学，全国2895个县全🏕面实现义务教育基本均衡。学生资助政策体系🧤实现所有学段、所有学校、所有家庭经济困🥎难学生“三个全覆盖”。　　越来越多教育信📵息化成果在云端涌现，惠及全国各区域、不同阶🍝段的城乡学生。截至目前，接入32个省级平💗台的国家智慧📥教育公共服务平台，共汇集基础教育资💽源超11万条，职业教育、高等教育、终身学🛎习在线优质课程4.85万门。　　如🤨何增强教育对经济社🐽会高质量发展的支撑力、贡献力？　　今年4月，教育部公布2024年度普通高等学🕓校本科专😚业备案和审批结果，29种新专业正式🍻纳入2025年普🖼通高等学校本科专业目录。新🏰增专业充分体现国家战略、市场需求🈵和科技发展牵引，为考生提🥂供多元的🔳志愿填报选择。　　“十四五”期间，我国深入推进教🐅育、科技、人才一体发展，加快“双一流”建设，持续推进卓越工🎌程师😍教育培养改革，建立职普融通、产教融合、科教😊融汇体制机制，促进形成与国🍒家战略相🐓匹配的学科、专业布局，培养出🎑一大批拔尖创新人才和🗳高素质的劳动者、专门人才。　　打开强师优👖师新局面　　当前，我🌐国各级各类学校专任教师共有1885.1万人。国将兴，必贵师而重傅。　　“十四五”期间，在强化政策供给、改革试点推进、创新机🚉制举措的共同作用下，我国强师🔏优师路径更加明晰。　　今年5月，教育部启动“教育家精神万里行🥛”活动。通过发布《大力弘♊扬教育家精神》新书、开设“教育家精神万里行”专栏等方式，让新时代优😤秀教师育人声音传🛁播得更远，激励教师树立“躬耕教坛、强国有我”的远大志向。　　有高😔质量的教师，才会有高质🍚量的教育。　　“十四五”期间，《中共中央 国务院关于弘扬教育😷家精神 加强新时🛸代高素质专业♋化教师队伍建设的意见》印发，提出加强教♊师队伍思想政治建设、涵养高尚师🤜德师风、提升教师专业素养、加强教师🤥权益保障、弘扬尊师重教社💄会风🍃尚五方面重要举措。　　从组织实施教师😈教育能力提🚘升工程、全国县🎉域普通高中头雁教师岗位计划，到进一步加强教🎖师住房保障、落实乡🚴村教师生活补助政策🏍等一揽子政策形📑成合力，推动高素质专🤽业化的大国良师队伍🎓不断壮大。　　如今，教师成🐚为最受社会尊重的职业之✔一，广大🎠教师尽展其才、好老师不断涌现💱的良好局面日渐形成，正有力托举💙加快建设教育强国、实现中华👿民族伟大复兴的宏图伟业。欧美综合网再🍍次登上热搜，川村紗綾评论区炸锅。一张梳妆台，累累弹痕印，木质肌理被战争👸撕开狰狞的裂口；一面本该映⛪照幸福的梳妆镜，如今已作为📿成都大🗓轰炸的血泪见证——它是成💰都人李幼霞的陪嫁物，轰炸到来，弹🔀片划过梳妆台，震碎了玻璃，也震碎📓了无数个成都人的家。　　从2005年到2017年，39位成都大轰炸亲🕔历受害者对日跨🚺国诉讼一打就是十余年。虽然官司还🍒是败了，但日本承📒认了成都大轰炸史实。　　如今，这些亲历者中仅2位健在。“‘成都大轰炸’受害幸存者，现在都是白发苍⏩苍的耄耋之人。在🚀无差别轰炸中受难的被害者们，没有名字的记录，也没有纪念碑，‘活过的证明，死了的证据’都没有。”成都大轰炸公益代理💨律师徐斌感叹。“如果您以为这场📩战争已经离我⏲们远去，与我无关，那您🛑就大错特错了。”　　接下来，诉讼还将继续，包含“成都大轰炸”受害者在内的“重庆大轰炸”诉讼团，准备在国内🈯向日方发起诉讼。“为了纪念，更为了以史为鉴，珍爱和平。”　　一张陪嫁的梳🎚妆台　　在建川博🍫物馆川军抗战馆，一张留有弹痕的梳妆🔢台静默地立🧤在展厅内。它的所有者🎇是成都大轰炸亲历者🚴李幼霞，2000年，李幼霞老人及其家🏰人找到建川博💰物馆，他们希望🏻将这个老旧的梳妆🥅台捐给博物馆，作为“成都大轰炸”的见证。　　手指抚过梳妆台➗弹痕凹陷处，成都大😲轰炸的硝烟在指腹下“复燃”——抗战🏴进入相持阶段后，日军采取“以炸迫降”战略，轰炸目标是🐨中国大后方。几年时间里，对川渝几🔛十个县市进行轰炸、空袭，其中以重庆、成都遭受的🐤轰炸最为惨烈。　　档案记载，1938年至1941年，侵华日军22次空袭轰炸成都，共计出动飞机532架次、投弹1763枚，造成3532人伤亡、10594间房屋损毁。　　其中两次大🧙轰炸为：1939年6月11日，日军出动飞机27架、投弹111枚，炸死226人、炸伤432人，损毁房屋4709间；1941年7月27日，日军出动飞机108架、投弹446枚，炸死698人，炸伤905人，损毁房屋3203间。　　这张梳妆台是李幼🤹霞结📽婚时的陪嫁物，原本见证幸💳福的梳妆台成😦为不幸的见证，李幼霞家三🔥口人在大轰炸➡中遇难，房屋被炸成瓦砾，梳妆👟台面上还留下了3道弹痕。这一✝张记录历史的梳妆台，也成为建川博🈷物馆馆藏国家一级文物。　　12年跨国诉讼　　梳妆台之外，成都大轰炸♑亲历者及其后代家⏩属对日方的控🐷诉从未停止——一场跨🧚国官司一打就是12年。　　2005年，由“成都大轰炸”“重庆大轰炸”“乐山大轰炸”“自贡大轰炸”和“松潘大轰炸”等亲历🅱者及后代家属组成的“重庆大轰炸”诉讼案开启，共包含188名原告，涉及成都的原告有39名，其中包括著🎢名作家车辐。188名原告🅱提出的赔偿金额为每人1000万日元。　　“大轰炸🌻的民间对日诉讼，从2005年一直持续到2017年。”成都大轰炸公🎃益代理律师、四⏩川君益律师事务所二级律师徐斌🎆告诉记者，“我们发起起💳诉有两个目的，一是让日💌本政府承认加害史实，通过法律判👍决的形式，使得日本承认🖊对中国侵😞略和轰炸的事实；二是让更多🔥日本民众了解到‘成都大轰炸’的史实，继而促进日本㊙政府对于🈶这一事件的道歉。”　　2015年2月25日，日本东京🌩地方法院对“重庆大轰炸”受害者民间对日🏚索赔案🛡跨国诉讼进行一审宣判，全面驳回188名原告🥪要求日本政府道歉以及赔⚡偿总额18.8亿日元的诉讼🗿请求；2017年12月14日，东京高等法院对该🥀案作出二审判决，法庭🧔宣布原告败诉并驳回其诉状。　　“判决书有八十多页，承认了👃加害事实，但不予赔偿。日方主要理由包括：一是国际法主🔕体是国家，个人并不具有国🎙际法主体性；二是🚳国际法规范上即使规定了个🥑人权利，个人也只能请求其💷本国政府行使外交保护，向加害国提出请🕶求。”徐斌表示。　　“官司赢了一半”　　“对于我们来说，这场官司赢了🗳一半，也输了一半。”成都👑大轰炸亲历者后代杨小清🕴多次前往日本，“赢的部分是日本🎙终于承认‘成都大轰炸’的史实，输的🕕部分是日本拒绝道歉，也拒绝赔偿。”　　记者在判决书🚱中看到，日方对成都大轰🏥炸事件的概述为：“成都自古被称为‘天府之国’……日军从1938年11月8日至1941年8月31日对成都市中🗒心地区进行了至少21次轰炸……21次轰炸共造成1388人死亡，1988人受伤，房屋损失10594间。轰炸中倒塌的建筑物🗄大多是平民住宅，死伤者也大多🛥是平民。”其中，还有成都大🏘轰炸期间每一年的受害概况🕟，飞机数量、投弹数量，以及死伤者🥤人数和财产损失都记录在🌘案。　　“现在也🏏常有人问我，成都大轰炸你们🦑获得赔偿了吗？我说没有，被日本法院驳回🕎了。”徐斌说，“如果仅因🎷为这个结果而质疑这🚴场诉讼的发起，是没有任何意义的⏸，作为民间对日🐲诉讼索赔，我们努力了，更多民👢众知道了这段历史，这也是部分胜利。”　　“成都大轰炸受害🕞幸存者，现在都是白发苍🔧苍的耄耋之人。在无差别轰🕥炸中受难的被害者们，没有名🔺字的记录，也没有纪念碑，‘活过的证明，死了的证据’都没有。”徐斌感叹，“如果您以为这场🎵战争已📜经离我们远去，与我无关，那您就大错👛特错了。”　　徐斌认为，索赔诉讼的意🥦义已不仅是去争取胜诉本身，更重要的是🐫通过索赔💙维护战争受害者的权益和尊严，同时还原历史真相，让🏍日本政府能真正对💚侵略行为进行反思。　　亲历者仅剩2人　　判决书中，还记录了67位亲历者被轰炸的经历，有人四🍯肢严重烧伤终身残疾，有人怀孕3个月流产，有💂人被炸后丧失左耳听力，更多的人在当时就🕊已去世，由其家属代为提起⛲诉讼。“据我了解，目前已知健在的🏑成都大轰炸亲历者仅🎡剩两位——95岁的苏良秀和87岁的达朋芳。”徐斌说。　　2025年7月27日，部分🏊成都大轰炸的亲历者💭和后代家属专门⌚赶到人民公园成🕑都大轰炸遇难同胞纪🌊念雕塑前，悼💋念成都大轰炸遇难同胞。　　当天，苏良秀的女儿马👣兰也专程赶来，“我母亲苏良秀，成都人，今年95岁。她是成都大轰炸🚯的亲历者、受害者，成都大轰炸👌造成母亲家毁人亡。”马兰告诉记者，“1941年7月27日，日军投下炸弹，粗壮的核桃树🕒被炸得连根拔起，6间房被😺炸成一片废墟。躲藏🌙在核桃树下的6位➗亲属当场被炸死，母亲和她的幺婶、表姐也身负重伤。”　　“1938年，我出生在(原)成都市永靖街。生下来没👟多久就遇到日军轰炸。”达朋芳告诉记者，1941年7月27日，“一🍰枚炸弹投在了我家，我当时正在院🌝子里面玩耍。幸🐑好我母亲把我抓得快，不然🚵我也被炸死了，从此之后我也成了残🐰疾人。原本四世同堂🏉同住一处的格局被打破😒，房子被炸坏，无力修复，一家人只好各✨奔东西。”　　接下来，诉讼还将继续。徐斌告诉记者，他们正着🔨手准备在中国发💉起诉讼，“这也是我🎶职业生涯以来，打得最长的一🏾场官司。只要我在，官司就会一直打下去。”　　成都商报-红星新闻记者 颜雪

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（青岛日报／观海新闻记者 Celestina）