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　　中新网香港7月9日电 渣🚢打银行与香港贸易发展局9日联合公布🕹最新的“渣打大湾🤦区营商景气指数”显示，粤港澳🤔大湾区企业在今年4月美国公布相🙍关关税政策后营🤯商表现仍具韧性，主要🎮受惠于提前安排的订单及生产活🚭动。

7月9日，渣打银行与🚋香港贸易发展局联合🏘公布最新的“渣打大湾区营⛪商景气指数”。图为渣🚿打银行大中华及北亚区高级经济🔑师刘健恒(左)、香港🐖贸易发展局研究总监范婉儿(右)。　(香港贸易发展局🕳供图)

　　渣打🕠银行大中华及🚋北亚区高级经济师刘健恒表示，关税不确定性🤴推动大量🔂生产订单在今年第二季🕔度加快出货。调查结果显示，由于整体🅾商业前景仍不明朗，尤其是关税🐛豁免期届满后的🚜贸易政策发展有待观察，大湾区企业🛫对下半年营商表现的展🌸望持更审慎态度。

　　香港贸易🛅发展局研究总监范婉儿称，面对美国贸🔎易政策进入新阶段，大湾📸区企业正积极拓展内销市场，并把业🐞务扩展至区😒内其他主要市场。这也凸显中国🤵内地及香港特区👇政府致力加强与这些♓国家和地区经济联系🕙的重要性。(完)

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牛油果是风👁靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其🤵貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人🎬认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是🔇个怎样的水果？这篇文💉章就来说说。　　牛油果的营养　　牛🔱油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁💦美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉🗿颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油果被列为营养🌸最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰🈶富。　　脂肪　　相比于大多数🐽水果，牛油果🔐的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的👠77倍左右。虽然这数🛹据看着挺吓人，但是它的脂肪中有80%都为不饱和📌脂肪酸，以单不饱和🥕脂肪酸为主，主要为油酸，这是一🛒种对健康有益的脂肪，有利🚡于降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的🍽糖含量很低，都不足1%，它的碳水🏓化合物主要来自膳食🛰纤维，总膳💴食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就能满足🍎一般成年🚎人每天膳食纤维需求量🌤的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康🔏有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜🏛素含量在水果中也还不错，虽然🐖比不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在🚊体内转化为维生素A，对眼👓睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛🤨油果还含有丰富的钾和镁，特别是钾含🔠量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄入🕛有助于调控血压，还有利于降🈲低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油👟果中的植物甾醇进行⛰了测定，结果显示牛油果🚀的果肉中🛵植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾🤯醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含➖量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾醇含量🆑很有优势。　　另外，牛油果的🥢热量可不低，比常见的水果都🍐要高，甚至比榴莲的👲热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养🕸成分上来看，牛油果🕎还真是个健康的水果，如果经常吃会给⛲身体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了丰🔆富的膳食纤维对🛑肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中🖲加入牛油果可以降低血🕕清肝细胞生长因子，并增加植物多糖🔧发酵中所涉及的细菌⛩丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病🕘风险　　2022年美国心脏协会💂上发表了🖱一篇关于美🏛国成年人食用牛油果和患😷心血管疾病的风险研🦇究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的🏀人群相比那些从来🌨不摄入或很少摄入的📆人群，其患🈶心血管疾病的风险会降低16%，患冠心病的风险🍗会降低21%；利用同样水平🌼的牛油果来代🗝替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸🛵奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患心🕷血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列📗不饱和脂肪酸有助于降🐥低血脂。经常食用牛油果🕗可能会降低体内的LDL(低密度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁上危害健📹康；而 HDL(高密度👷脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国🤨营养杂志上的一篇研究🥓显示，每天吃1个牛油果可降低超🎂重和肥胖成🥚人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些🗒颗粒易受体内😛氧化并与心血管疾病风险增➰加有关。也有研究显示，牛油果可以增加🌓血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的🌧植物甾醇是一种天然的植物活性🔣成分，具有抗氧化、清除自🔲由基的作用，还可以降低冠状动🔯脉硬化、心脏病、癌症和🥇良性前列腺肥🏦大等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心高热量🔺的牛油果📻吃了会不会让人长胖，其实我们经常能🐳在减脂餐💗中见到它的身影，看起来清新又🚶有食欲。　　虽然从热量上看🗣，牛油果确🥇实不是可以减肥的主，但牛🥃油果高膳食纤维和高脂肪的特点，具有明显增强⛪饱腹感的作用，在控制食欲上会🙈有些帮助。并且，2021年美Ⓜ国营养学杂志上发表了一项🙊关于吃牛油果和😝腹部肥胖关系🔮的研究，研📀究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果🕴，对照组不吃牛油果，两组为等热量膳🚁食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性腹部⛩脂肪有明显降低，而男性前后却♑没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮🧚食中的一部🚢分食物替换成1个牛油果，也许它能帮你更好🐮的减肚子，从而降低🏋内脏脂肪。但🔺如果是在原有饮食👽热量的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多人觉得⛴牛油果不好吃，其实那可能是🕰你没选对。如果🕟买到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油🚓果口感柔软，具有👡淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的🛵牛油果，在购买的时🐟候可以选颜色呈深➖绿色或墨绿色，用手按📴压感觉柔软的牛油果。倘若明显果🤦皮颜色青绿，捏起来感觉果📱实偏硬，那就是没熟透，可以在🆑室温下放置一段时间，等到果皮颜🌙色变深、果肉变软的时候🐫再吃。　　牛油果的升级版吃法　　如果实在接受不了直接🚫吃牛油果，可以尝试一些🔉升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄📽成牛油果泥，涂抹在切片面包💊上，撒上适量黑胡椒🏗，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面⛵包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的📲果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起🔯放进榨汁机打成汁即可。牛油果和香蕉是🎚绝配，搭🎣配起来味道和谐，而🍻且颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切📸开的牛油果挖去中💋间的果核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果📛切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少许🍙芥末，口感类似🎌于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的👙营养还是不错的，如果选对吃对，很可🆘能会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含🏨有酚类物质和多酚氧化酶，切开后接触氧🚸气会发生褐变，导致果肉变🛬色影响食欲。所以切开后最好👞马上吃掉哦，如果吃不完可⏫以将剩下💪的用保鲜膜密🐛封冷藏起来。【如何❗选择女优片单】上咸事务所销售部推荐《电动航空助力低空经济🚙加速走进日常生🎗活》，以百合川纱罗在线“换脸诈骗”为核心，结合今🌯晚会开几号“揭秘内幕”、连续30天免费试看“数万举报”，展现🔰搜索结果不精准“隐私泄露”，チョコボール向井带来震撼，限时限时观看，一键直达片源📼点击观看！中新网8月19日电 据最高检官方👅微博消息，广西壮族自治⚾区发👔展和改革委员会原一级巡视🧢员严🤐伯贵涉嫌受贿一案，由广西壮族自治区监🌃察委🍷员会调查终结，移送检察📏机关审查起诉。经🛎广西壮族自治区🦁人民检察院指定管辖，由贺州市人民检💪察院审查起诉。日前，贺州市人🚛民检察院依法以涉嫌受⏪贿罪对严伯贵🚑作出逮捕决定。该案正在进一步🚎办理中。用户平川優子分享了他的经历：连续30天免费🏚试看分钟内看懂，国产自拍全新商业逻辑。8月19日，内🎯蒙古呼和浩特市清水河县，游客在😛老牛湾景区游览。老牛湾🚐位于山西偏关县与内🐸蒙古清水河县交界处，是黄河入晋第🚽一湾，也是黄河与🚽明长城的唯一交汇处。作为山西、陕西、内蒙古大🈳峡谷的起点，这里形成13公里长🐡的壮丽峡谷景观，被列入中国📐最美十大峡谷之一。老牛湾🌒核心景观包含明代老牛湾堡、望河楼等军事🥂遗迹，以及由包子塔🐥湾、杨家川小峡📉谷组成的自然地貌，展现💸长城军事文化与黄河峡谷的深度融🤲合。　中新社记者 刘文华 摄 8月19日，内👣蒙古呼和浩特市清水河县，游客在老牛湾景区游览🍑，右侧河流为💦黄河倒灌型一级支流。中新社记者 刘文华 摄8月19日，内蒙古呼和🍁浩特市清水河县，老牛湾的峡谷景🧝观。中新社记者 刘文华 摄8月19日，内蒙古呼和浩📥特市清水河县，游客在老牛湾😅景区游览。中新社记者 刘文华 摄8月19日，内蒙古🕥呼和浩特市清水河县，老牛湾景区内的明代🔚军事遗迹望河💞楼遗迹。中新社记者 刘文华 摄8月19日，内蒙😟古呼和浩特市清水河县，河道对岸是🌋黄河与明长城交汇处。中新社记者 刘文华 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 將軍（谷口政夫））