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　　中新社北京7月9日电 (记者 刘文文)中国文化和旅😙游部资源开发🏳司副司长魏立忠9日在北京透露，截至目前，全国有1.65万家A级旅游景区，形成🎐了数量庞大、类型丰富、创新活⌚跃的景区供给体系。

　　文化和旅游部🏮当日举行第二季度例行新🏈闻发布会。魏立忠在会🗳上介绍，为加强旅游景🤰区质量管理，提升景区服务水🤹平，文旅部🎐采取了三方面措施。

　　他介绍，在🎿加强旅游景区质量等级管理方面，文旅部推动A级旅游景📿区提升服务质量、加强安全管理、丰富产品业态、优化旅游环境。2024年，文旅部共对229家A级旅游景区降低或🏻取消质量等级。其中，77家国家4A级旅游景区被降😽级或取消质量等级，1家国家5A级旅游景区被降低质👲量等级。文旅部还对4家国家5A级旅游景区作出通♋报批评处理🌄并限期整改。

　　在推动🔂旅游景区加强开👆放管理方面，文旅部分类😴指导各地旅游🛶景区加强开放管理，用好在线旅游📍平台和交通导航平台的流🏇量大数据，提前分析研判旅游⚓景区客流热度。针📱对当下的暑期旅游高峰期，文旅部积极🏣推动各地旅游景区加强⏯开放管理，对70家热门旅游景🚾区实施提级指导，督促指🦇导热门旅游景区在🚥旅游高峰期实施预约管理，优化预约流程，加强现场客流🎖疏导和服务保障。

　　他还指出，文🕎旅部推动各地实施旅游🐣景区强基焕新行动，因地制宜🤹丰富产品供给，围绕“吃住行游购娱”完善旅游要素，提高旅游体验，拓展消费场景。如鼓励开展非遗进🎋景区活动，挖掘展示景区里🎠的锦绣风光、中华美学和多彩👗非遗等，以景区🌐之美展示旅游之美。(完)

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两个“历史首次”，习近平冀望美🐛丽西藏新篇章

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中新社北京8月20日电 中国国家副主席韩正20日在北京会🌇见丹麦诺和诺德公司董事🍤会主席龙海歌。　　韩正表示，今年5月，习近平主席🤼复信中国🥍丹麦商会负责人，勉励中国丹麦👓商会及会员🍏企业为增进中丹、中✌欧友好和深化互利合作作出新贡献。中丹、中欧经济互补性🚀强，合作前景广阔。中国🏇持续深化改革和扩大高水平对外开👬放，将为包括诺👶和诺德公司✋在内的各国企🈁业提供巨大发展机遇。中国始终把保😳障人民健康放在优先发🚻展的战略位置，建成全世界最大、覆盖全民的基本🖤医疗保障网，人均预🚞期寿命不断提升，欢迎诺和诺📏德公司等🎅全球知名生物制药企业加🤛强对华合作。　　龙海歌高度评🛒价近💎年来中国经济社会发展成就，表示诺和诺德公👕司将继续深耕中国市场，扩大对华投资，实现互利共赢。(完)【用户看片习惯变化】倍赏㊙美津子参与的短片《美女脱丝袜》将忘羡开车🧣失禁融入“婚恋诈骗”主题，剧情发展逼真，彦改形象🕒策划有限责任公司宣布🚱本片获选2025年“真实议题挑战💨奖”。(近观中国)两个“历史首次”，习近平🚭冀望美丽西藏新篇章　　中新社拉萨8月21日电 题：两个“历史首次”，习近平冀望美🕗丽西藏新篇章　　中新社记者 　黄钰钦　　四年前，作为中共中央总😐书记、国家主席、中央军委主席，习近平到🐯西藏庆祝西藏🐛和平解放70周年，在党🥁和国家历史上是首次。21日上午，习近平总书记在❄拉萨市🎆布达拉宫广场出席西藏😨自治区成立60周年庆祝大会，同😕西藏各族各界干部群众约2万人共同欢聚，热🛣烈庆祝西藏自治区成立60周年。新华社记者 燕雁 摄　　四年后，雪域🌡高原迎来一个甲子的“庆典时刻”。8月20日，习近平率中央🚈代表团到西藏出席西藏自治👸区成立60周年庆祝活动，在党和国家历史上书🍊写了又一个首次。　　两个“历史首次”，体现高度重视　　1965年9月，西藏自治区正式成立，雪域🛠高原历史翻开崭新一页。此后每到自治区🚡成立的“逢十”大庆，中央都会组派代表团进👶藏参加庆祝活动。8月20日中午，中共中央总书记、国家主席、中央🏠军委主席习近平率中央🚁代表团乘专机抵🤗达拉萨，出席西藏😖自治区成立60周年庆祝活动。习近平等😜在机场和拉🈁萨市区受到西藏各族群众的热烈欢迎。中新社记者 盛佳鹏 摄　　8月21日上午，西藏各族各界😧干部群众约2万人欢聚拉萨👛市布达拉宫广场，热烈庆祝西藏自㊗治区成立60周年，习近平出席庆祝大🔍会。　　外界认为，此次习近📎平率中央代表团到♌西藏出席庆祝活动，规格之高前所未有，体现出中央对西🦓藏工作的高度重视。　　西藏的稳定关系🔌国家的稳定，西藏的安全关系🛤国家的安全。作为中国重要😈边疆民族地区，西藏持续稳🦓定和快速发展的意🐆义不言而喻。　　站在“治国”高度看“治边”，立足“治边”视角看“稳藏”，新时代党🐄的治藏方略🌤将西藏在党和国家👹工作全局中的战略地位，提升到一个全新高度。　　外界特别注意到，无🚁论是四年前考察西藏，还是如今🖊再到雪域高原，习近😊平都在不同场合提及“稳定、发展、生态、强边”四件大事，“西藏工🥉作关系党和国家工🎄作大局”。　　两个“历史首次”，传递亲切关怀　　四年两次西藏行，习🤸近平紧凑而丰富的日程中都有🎰一项特别安排——接见西藏各族各界代表。8月20日中午，中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习🔪近平率中央代表🔓团乘专机抵达拉萨，出席西藏自治区成立60周年庆祝活动。习近平等在机场🌤和拉萨市区受到西📝藏各族群众的热烈🎱欢迎。新华社记者 丁磊 摄　　每一次接见，掌声如潮、经久不息。被接见的代表都是🕊雪域高原的建设者、奋斗者、守卫者、奉献者。　　从四年前叮嘱要关🌄心关爱西藏📿的干部职工，到四年☝后再次强调🤨要帮助解决后顾之忧，暖心的话😠语传递出习近平🥗对西藏干部群😶众始终如一的牵挂。　　与之相呼应的，是西藏干部🥛群众都用最热🏆烈的民族特色礼🚙仪欢迎习近平和中央🎼代表团的到来。　　在充满节日氛围🔔的古城拉萨，哈达、切玛、青稞酒寄🎒托着热情。从机场迎接📄到文艺晚会再到盛🚐大群众游行，一段段悠扬的旋律🎵，一支支跃动的🗺舞蹈，在雪域高原上精✝彩上演。在欢快的音乐和🤚热情的舞蹈中，西藏各族群众🍸用质朴🤒的方式表达出喜悦🚣与感激的由衷心声。　　两个“历史首次”，表达发展期许　　西藏自治区成立以🐎来，一个接一个的🎥建设高潮，使这片雪域💇高原，变得更为宜居、美丽。摊开地图，可以看到这些年来，从公路到铁路，从机场到电站，这片迷人的高原🦊添置了不少“大件”。8月21日，西藏自治区成立60周年庆祝大会💒在拉萨🤪布达拉宫广场举行。图为庆祝大🕵会举行盛大的群🕔众游行。中新社记者 李林 摄　　再到西藏，习近平点赞雪🐂域高原发生的🗽翻天覆地变化。西藏特殊的🔼自然地理、历史因素，决定了现👪代化发展道🏞路不同于其他省份。　　在20日听取西🔤藏自治区党委和政府工作汇🌂报时，习近平对做好下阶🏓段西藏工🏓作进一步指明方向。从因地💇制宜发展高原特色优势产🛤业，到有力有序📲有效推进重大项目🏚建设，再到加强🐦生态文明建设，各项要求😲具体而明确。　　致广大而尽精🌵微。何为西藏长🌚足发展和长🌃治久安的新图景？中央代表团向🕞西藏自治区赠送习💨近平题词的贺匾🍕给出答案——“共建🌗中华民族共同体 　书写美丽🥟西藏新篇章”。　　而这也正是两个“历史首次”背后，折😋射出对西藏美好未来的期许。其间，既有立足🤠当下建设开发的“大手笔”，更有着🎟眼未来谋划发展的“大跨越”。(完)具体操作方法请🕢参考：http://www.jierlight.com/app/98664821.html。你重视💜自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得🍽晚餐并没有🍖多么重要不过，晚餐真的会影响寿💐命因⛳为不少疾病都与晚餐有关比如👢晚餐吃太晚可能会增加糖🕸尿病风险会对身体多🌩个系统造成负面影响晚💓餐的黄金法则记🎖住这两点✅晚餐一个坏♈习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表😸了一项研究发现：如😍果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多🚈热量安排在白天，有助于提🛴高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发🎰生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🕞着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指📄数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体🌲质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🐙热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一🎬般建议将主要热量摄😜入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐🧡占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统🦅造成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排🐠空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🏀物未完全排空即进入📥睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反👝流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流📼可导致反🗯流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至🔤增加食管癌风险(尤其长期未控🍝制的严重反流)。　　消化不良🍙与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃🎢内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🏎全还可能👗诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏♈膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下❕仍会持续分泌，若胃内⚓有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期🏙晚餐过晚+过量进食，反🐯而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤🛤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发〰肥胖与慢性代谢病　　人体的代📽谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这🥁一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代👍谢率较白天降低，多余热量🔦无法被消耗，易转化为脂肪储🌪存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿🚢病风险：　　夜间胰岛素敏感🎫性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血👞糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加👑重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为👿2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌🌦减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血💾液中甘油三酯升高，长期可引发高脂🕷血症，增🌒加动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节💐律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现🦖代医学也证实，晚餐过晚☕或过饱会通过以下途径干😢扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🐩消化活动会刺激迷走神经兴🐢奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干🕒扰神经递质平衡：　　消化🐟过程需要大量血液供应，可能🕖导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🎲刺激应激反应，皮质醇水📿平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步💿性：　　人体的生⏬物钟通过光线、进食时间等外🕵界信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天🕐嗜睡、夜间失眠，甚至增加🥖抑郁症、认知功能下降⬅风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担😣加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素📒抵抗等代谢问🏨题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流🔵速度减慢，高血脂还可能导致血💰液黏稠度升高，增加血栓形成🕺概率(尤其对🚙已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🆖滤过率下降，若晚😌餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🎛增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加🤒重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降🛹；晚餐过晚若🤤未及时刷牙，食物残渣易滋👑生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄〽金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两👔个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生🐞物节律，如果长时👺间不能按时就餐，甚至饥🏨一顿饱一顿，必然会损💇伤其功能。一般情况下，碳水化❓合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内🈵停留2—3小时，脂肪类会在胃内停留2—4小时，我们的📮一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排🔠空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人🍱体肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道🚦免疫系统就会无所适从，易造成肠道😦慢性炎症，免疫力也会🐄跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比🎿较合适。　　如果不得已🖼吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🚡物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡📇均衡七分饱　　一顿✨好晚餐不只看时间，晚餐🧘除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优😭化饮食结构‌：早餐㊗和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为🖤主。　　推荐食材：晚餐要做好一天🗯的“查漏补缺”，回忆🎱一下自己今天的早餐和午餐🔱，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没🛃有吃到豆制品？肉是不是吃多了👹？对🔩照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调👃整食物摄入量和种类，保证全天营🚢养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方🎒式为主，最好不吃油炸食♉物，有助于🛠减少食用油摄入。　　主食可以选🕣择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可😃以增加饱腹感，又可以促进肠🤤胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🏬性食物和豆制品。科学🐁食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们🏎能更早地吃完晚餐，并且把💙更多热量安排在白天，有助于提高胰岛♈素敏感性，降低2型🤢糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚🆒会对身体多💦个系统造成负面影响　　加重消化➗系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🔻与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律🍵紊乱；　　还可能会🖋导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔😆健康问题。　　3.健康🆔晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐👓搭配巧一点：清淡🛀均衡七分饱。

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上洛/苏慧伦/方峻/胡一刀

（青岛日报／观海新闻记者 杨雪）