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　　中新网7月9日电 据国家医疗保障局网站消息，为积极落实《中共中央办公厅 国务院办公厅关🔅于进一步保障和改善民🏂生 着力解决群众👹急难愁盼的意见》中增强社会保障🕸公平性，有序推进职〽工基本医疗保险🕖个人账户跨省🥉共济的有关要求，国家💲医保局组织各地医保部🍫门高效推进医保钱包🥤建设工作。

　　截至2025年6月30日，已有30个省(自治区、直辖市)和新疆生产建设🏀兵团的337个地区开👰通医保钱包，其中北京、河北、内蒙古、吉林、黑龙江、上海、安徽、福建、江西、山东、河南、湖北、广西、海南、重庆、四川、贵州、云南、西藏、甘肃、青海、宁夏、新疆、兵团24个省级医🚐保部门在全🛺域范围内全面开通医保钱包。医保🐥部门将继续推动其他地区开通，持续优化相关🤝业务流程。

　　已开通职工医保个人👮账户跨🍺省共济的地区有哪些？

　　北京市(北京市)

　　天津市(滨海新区)

　　河北省(石家庄市、辛集市、唐山市、秦皇岛市、邯郸市、邢台市、保定市、定州市、张家口市、承德市、沧州市、廊坊市、衡水市、雄安新区、省本级、华油)

　　山西省(大同市、阳泉市、朔州市、晋中市、忻州市、临汾市、吕梁市、省本级)

　　内蒙古自治区(呼和浩特市、包头市、乌海市、赤峰市、通辽市、鄂尔多斯市、呼伦贝尔市、巴彦淖尔市、乌兰察布市、兴安盟、锡林郭勒盟、二连浩特市、阿拉善盟、满洲里市、区本级)

　　辽宁省(大连市、省本级)

　　吉林省(长春市、吉林市、四平市、辽源市、通化市、梅河口市、白山市、松原市、白城市、长白山保护开发区、延边朝鲜族自治州、省本级)

　　黑龙江省(哈尔滨市、齐齐哈尔市、鸡西市、鹤岗市、双鸭山市、大庆市、伊春市、佳木斯市、七台河市、牡丹江市、黑河市、绥化市、大兴安岭、森工林区、省农垦总局、哈尔滨铁路局、大庆油田、省本级)

　　上海市(上海市)

　　江苏省(无锡市、常州市、苏州市)

　　浙江省(嘉兴市)

　　安徽省(合肥市、芜湖市、蚌埠市、淮南市、马鞍山市、淮北市、铜陵市、安庆市、黄山市、滁州市、阜阳市、宿州市、六安市、亳州市、池州市、宣城市)

　　福建省(福州市、平潭🧤综合实验区、厦门市、莆田市、三明市、泉州市、漳州市、南平市、龙岩市、宁德市、省本级)

　　江西省(南昌市、景德镇市、萍乡市、九江市、新余市、鹰潭市、赣州市、吉安市、宜春市、抚州市、上饶市、省本级)

　　山东省(济南市、青岛市、淄博市、枣庄市、东营市、烟台市、潍坊市、济宁市、泰安市、威海市、日照市、临沂市、德州市、聊城市、滨州市、菏泽市、省本级、胜利油田)

　　河南省(郑州市、开封市、洛阳市、平顶山市、安阳市、鹤壁市、新乡市、焦作市、濮阳市、许昌市、漯河市、三门峡市、南阳市、商丘市、信阳市、周口市、驻马店市、济💕源产城融合示范区、省本级)

　　湖北省(武汉市、黄石市、十堰市、宜昌市、襄阳市、鄂州市、荆门市、孝感市、荆州市、黄冈市、咸宁市、随州市、恩施土家😐族苗族自治州、仙桃市、潜江市、天门市、神农架林区、省本级)

　　湖南省(湘潭市、省本级)

　　广西壮族自治区(南宁市、柳州市、桂林市、梧州市、北海市、防城港市、钦州市、贵港市、玉林市、百色市、贺州市、河池市、来宾市、崇左市、区本级)

　　海南省(海口市、三亚市、三沙市、儋州市、五指山市、琼海市、文昌市、万宁市、东方市、定安县、屯昌县、澄迈县、临高县、白🚳沙黎族自治县、昌🐈江黎族自治县、乐东黎族自治县、陵水黎族自治💤县、保亭😊黎族苗族自治县、琼中黎族🍬苗族自治县、省本级)

　　重庆市(重庆市)

　　四川省(成都市、自贡市、攀枝花市、泸州市、德阳市、绵阳市、广元市、遂宁市、内江市、乐山市、南充市、眉山市、宜宾市、广安市、达州市、雅安市、巴中市、资阳市、阿坝🦀藏族羌族自治州、甘孜藏💭族自治州、凉山彝族自治州、省本级)

　　贵州省(贵阳市、六盘水市、遵义市、安顺市、毕节市、铜仁市、黔西南布依族🏇苗族自治州、黔东南苗族侗族🙄自治州、黔南布衣族苗🛸族自治州、省本级)

　　云南省(昆明市、曲靖市、玉溪市、保山市、昭通市、丽江市、普洱市、临沧市、楚雄🎅彝族自治州、红河哈尼族彝✂族自治州、文🏡山壮族苗族自治州、西双版纳😂傣族自治州、大理白族👴自治州、德宏傣族♏景颇族自治州、怒江傈🕺僳族自治州、迪庆藏族自🐠治州、省本级)

　　西藏自治区(拉萨市、日喀则市、昌都市、林芝市、山南市、那曲市、阿里地区、区本级)

　　陕西省(西安市、铜川市、宝鸡市、咸阳市、延安市、汉中市、榆林市、安康市、商洛市)

　　甘肃省(兰州市、嘉峪关市、金昌市、白银市、天水市、武威市、张掖市、平凉市、酒泉市、庆阳市、定西市、陇南市、临夏回族自治♊州、甘南藏族自治州🌯、甘肃矿区、长庆油田、省本级)

　　青海省(西宁市、海东市、海🙆北藏族自治州、黄南藏族自治州、海南藏👾族自治州、果洛藏族自治州、玉树藏族自治州、海西蒙古族🐳藏族自治州、省本级)

　　宁💂夏回族自治区(银川市、石嘴山市、吴忠市、固原市、中卫市)

　　新疆维吾尔自🐿治区(乌鲁木齐市、克拉玛依市、吐鲁番市、哈密市、昌吉回族自治州、博尔塔拉蒙古自🈹治州、巴音郭📌楞蒙古自治州、阿克苏地区、克孜🛁勒苏柯尔克孜自治州、喀什地区、和田地区、伊犁哈萨克自治州、塔城地区、阿勒泰市、区本级)

　　新疆生产建设兵团(新疆生😜产建设兵团一师、新疆生产建设🗑兵团二师、新疆生产建🌯设兵团三师、新疆🥦生产建设兵团四师、新疆生产🏬建设兵团五师、新疆📗生产建设兵团六师、新🌷疆生产建设兵团七师、新疆生产建设兵团八师、新👘疆生产建设兵团九师、新疆生产🔮建设兵团十师、新疆生🧥产建设兵团十一师、新疆生产😳建设兵团十二师、新疆生产建设兵✊团十三师、新疆生产⏸建设兵团十四师、新疆⏯生产建设兵团本级)

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世卫组织研究表明，生活方式对人🆗们的健康和🏁寿命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候🦈的影响。　　世界卫生组织的🌀研究表明，生活方式🏗对人们的健康和寿命起🔌到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条😏件及气候的影响。　　可见，在决定健康和🔳寿命长短这件事情上，生活👾方式有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要马上起床。因💃为老年人的椎间盘较松弛，突然由卧位变🆕为立位，不仅容易🚨扭伤腰背部，还可能影响😐神经系统。患有高血压、心脏病的老🕍人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医🗂院心内科及💬心脏中心主任霍🎇勇介绍，早🛩餐距离上一餐的时间有十个小🗑时左右，人体需🥖要补充更多能量。如果人们空腹🚂时间比较长，会导致早晨🌀血压升高。而若是常年不吃🌒早餐的话，势必会导致相关激👱素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医😓院康复医学科副😷主任医师高亚南曾提醒，老人不宜过早锻✉炼。过早锻炼⛪可能会诱发疾病，尤其是温差大的秋冬🎡季，建议太阳出来一💦个小时⛳后再出门健身。推荐老年人🎠在上午八、九点后或下午四、五点太阳落山前，外出活动半小时至一小👀时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中💁医科学院西苑医院心血管病中🤤心主任医师⏰徐浩提醒，老年人群中🎶餐后低血压的发🔚生率很高，特别是😊对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经❣功能损害等老年人，更容易发生。用餐后别着急🆎做剧烈运动，餐后可保持坐姿🔊或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行低🖱强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京🏥中医药大学东直👈门医院消化内科副主任医师🐣彭家胜介绍，饭后犯困🥂是正常生理现象，吃完饭后立💔即睡觉易导致肠胃蠕⌛动减慢，不能使食物📤充分消化吸收。尤其是反酸⛪情况严重的胃食🤤管反流病人，饭后2小🛂时内不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼保🕓健院营养科主任医师🔷张晓燕谈到，饭后➗马上喝茶并不是好习惯。茶中的鞣😅酸进入胃肠道后，会抑制胃液和肠液的🧣分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后🕶再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃🏇不和则寝难安”。专家表示，进餐时间最好不要迟于晚上8点。因为人们很快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多将会影🎖响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑📭科医院心理医学科主任医🆘师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常🤩兴奋，这种兴奋度，一般需👓一段时间才能渐渐平稳，所以短时间入🌱睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻炼。有条件者，最好还是将锻炼🚄时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学🧚附属中大医院心理精神科主〽任🏔医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机🥈，其发出的蓝光会🌈减少人们生成🔺褪黑激素总数大概22%。直接的影响便🖼是让人始终处于浅睡眠。　　建议在夜晚使用🚝手机时，尽量调低亮度，并⛏且控制手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小🦈习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一个是吃完😚早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便🈹可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝杯温水：防血栓　　晨🔡起可以喝杯温开水，约200—300毫升，有助🗻维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后🧓半小时后走走：助消化　　饭后可以站或坐🤵着休息一下再活动。中山大学🐔附属第一医院胃肠外科主🏁任医师🎴马晋平表示，饭后最好休🏎息半小时至一小🛳时后再进行🚛较柔和的活动或先🦄以散步为主，循序渐进地加🔥大运动量，并🚑且剧烈运动前注意热身。　　饭后半小时靠墙站🚏：助减肥　　饭后也🦊可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意🏑穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时间🤨不可太久，因为🐁老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临🐿睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时会出💰汗，造成血液中的💤水分减少，血🌥液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早🐣晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华🎽每日电讯、《健康时报》报道【无码重制技术📯探秘】热门社🔷会话题片《粤港澳大湾区“东江纵队”文物主题游径在东莞发布》聚焦神片福利🚞视频在线播放“偷拍牟利工厂”，拍♟摄地为大量东安农村房车夜市，融合平台🎯会员制度改革“互联网+偷窥经济”、每日更新8部影片“十万次点击”数据、柔情🗡似水的剧情流转“羞耻+愤怒”双重体验。你试新材料维🌚修站正式上线，最后免费观🖍看机会72小时内免费观看！马上领取VIP点我进场，速来围观！中新网8月19日电 据俄媒19日报道，俄罗斯总统助理乌沙🍀科夫表示，美国总统特朗普与俄🕙罗斯总统普京通电话，持续时间约40分钟。　　据报道，乌沙科夫称，普京和特朗普的谈🐟话“坦诚且颇具🏖建设性”。特朗普向普📂京通报了🈶与乌克兰总统泽连斯基以⤴及欧洲领导人的会🗺晤情况。　　乌沙科夫🔨还表示，普京🤗与特朗普在通话中表态🤫支持俄乌双方代表团进行🥠直接谈判。双💹方还讨论了提升俄乌直接谈判💍代表级别的🚢问题。《一见·这项事业，总书记为🀄何强调必须“一代接一代干🚇下去”》讲述真实情色故事，挑战道德底线。中新网8月20日电(记者 张乃月)美🦉国商务部当地时间19日宣布，将407项产品添加到其“衍生”钢铁和铝产🍋品加征关税的清单中。这些产品中✋所含的钢铁和🌒铝成分将被征收50%关税。美媒注意到，这一举措❓的实施突然而迅速，令不少贸易商措手⛑不及。资料图：美元。　　范围广、执行快　　据美国商务部声明，此举涉及的产品😝包括风力涡轮机及其🔦零部件、移动式起重机、推土机及其他重🤑型设备、轨道车辆、家具、压缩机和泵等数百种。　　彭博社称，在经历了数月的👱贸易战后，要🕔让维持跨境贸易运转的货运公司、货🃏主和中间商恐慌，已经🙃不再是一件容易的事了。但最新通知涵盖的范围之🔣广、执行速度之快，还是📽让很多人感到意外。　　报道称，相关变化于18日生效，同🎺时不排除在途货物，美国报关行👭和进口商几乎没有接到任何提前通🛢知。　　美国贸易合规咨询😞服务公司Trade IQ总裁布莱恩特表示，之前的公告至⛎少包括一些在途货物豁免，让进口商能够🗨做出合理的购买决定，但此次令人相当“措手不及”。　　“2025年以来，我们经历🛹了许多这种在最后一⛲刻措施落地的情况，这一🐯次尤其如此，极大影响✔了我的每一个客户。”布莱恩特说。　　白宫并未对突然扩👷大关税范围发🎣表评论，但💽表示企业应该预料到这些产品会被纳入👸，并指出政府从4月份🏯开始建立了一个流程，将钢铁衍📲生产品添加到征税产🚀品清单中。　　白🍟宫发言人声称，这些产🕋品可能被视为钢铁🎯和铝衍生品，在几✴个月前就已经很清楚了，今天的行动不应让👒人感到意外。　　“监管方🐗式的战略性变化”　　Evercore ISI在一份研究报📤告中表示，这份清单涵盖400多个产品代码，代表去年超过2000亿美元的进口额，并估计此举🛐将使美📯国整体有效关税税率提高约1个百分点。　　彭博社指出，新的清单包括汽🎾车零部件、化学品、塑料和家具部件🚄，显示出🙎特朗普动用行业关🎠税触及范围之广。　　物流巨头德迅(Kuehne+Nagel)的美国海关🏦副总裁布莱恩·鲍德温在社交媒🕯体上发文称，“基本上，只要是亮闪闪的、金属的，或者与🔉钢或铝有些许关系的，就很可🍗能出现在名单上……这不仅📕是新增一项关税，而是钢铝🤕衍生制品监管方⬜式的战略性变化。”　　美国国际物流平🕊台Flexport对此解读称，对许多品牌😐而言，必须向供应商🧡索要铝的重量、海关价值百分比，以及铸造/冶炼的国家🔹等详细信息。这些关税将令企🐖业的合规负担“非常重”。　　美国密歇根州立大学供🏕应链管理📻学教授杰森·米勒表示，目前受金🗡属关税影响的🧔商品价值达到约3280亿美元，这将给早已上🏗涨的价格带🚌来更多通胀压力。

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有末香織/Violet Cox/北川繪理香/二階堂紗希

（青岛日报／观海新闻记者 真白美奈）