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视频：广东黄茅峡水库动工 建成后🙃将极大缓解广佛等地防💖洪压力来源：中国新闻网

　　中新网清远7月22日电 (记者 王坚)位于广东省清远市英🐁德大湾镇的黄茅峡🆙水库工程22日正式破土动工。作为连江干流首🎬座控制性防洪工程，其🍩启动标志着广东在加强北江防💎洪体系工程建设上迈出新🉐的一步，对完善连江流域⏹中🥄下游防御体系，筑牢水安全保🛌障，推动区🍧域发展意义重大。

黄茅峡水🤝库效果图。广东省水利厅 供图

　　北江是珠江流域第二大水系，源起南岭山脉，干流全长468公里，流经韶关、英德、清远主城😗区以及广州、佛山、肇庆等粤港澳大💥湾区城市，北江🚃三水思贤滘以🏳上的流域集雨面积为46710平方公里，广东省内💪流域面积覆盖6市25县(区)，共42930平方公里。

　　由于🗞近年极端天气频发，北江流域🚮屡遭洪水威胁，连🏒江中下游部分城镇经常受淹。广东省委、省政府坚🏘持问题导向，审时度势，果🐅断决策兴建黄茅峡水库，以解连江洪涝🏚之患。该工🌒程今年获得首批8亿元超长期🌉特别国债支持。

　　广🏪东省水利厅介绍，黄茅峡水👩库位于连江英德市大📀湾镇区下游6公里处，工程等别为Ⅱ等大(2)型，总库容5.62亿立方米。工📎程以防洪为主，结合航运，兼顾灌溉、发电等综合🐃利用为定位，是一座名副其实的“综合性民生工程”。

　　作为北江防洪体📨系的“关键一环”，黄茅峡水🐜库建成后🏕将进一步完善北📳江中下游防洪体系，极大缓解广州、佛山、清远等城市的防洪压力，减少飞来峡库区内🔚的临时滞洪区启用概率。

　　航运方面，黄茅峡水库将同🕤步建成Ⅳ级航道体系，把500吨级船舶通💠航能力延伸至连江🌴腹地，改善连江通航条件，显著提升水运物流效率，促进区域间物资流🚅通与经济交流。

　　发电方面，打造“绿色能源”，预计年均输出1亿🎅多千瓦时绿色电能，为区域🚧能源结构优化注入“清洁动力”。

　　灌溉方面，可为连江英德灌📪区提高灌溉供水保证率，保障农业🗻用水需求，助力乡村振兴。

　　广东省水利厅表示，随着工程的推进，北江流域将形成更👘完善的防洪减灾体系，为工程所在🧢地区高质量发展提供“水支撑”，为广东水利🎸建设贡献“新经验”。(完)

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中新网首尔8月24日电 (记者 刘旭)为纪念光复80周年，韩国国🕊家记录院以“光影相续的80年记录”为主题，自8月23日至31日在首尔光化门🎼广场举办国🦗家档案特别展。8月23日至31日，韩国国家档案特别😵展🏞在首尔光化门广场举办。图为22日🛠拍摄的展览现场。中新网记者 刘旭 摄　　据韩国国📲家记录院院长李👤庸哲介绍，本次特🦈别展在外观上由80件独立展🍳品有机融合，构成一座象征80年辉煌历程的大型😊展览装置；内容上💶划分为五大展区，依🏂次呈现光复的喜悦、战后废墟与重🔃建挑战、经济成长、民主化，以及走向🏩世界的韩国，浓缩展现国家🚂发展的历程。8月23日至31日，韩国国📁家档案特别展在首尔光化🤟门广场举办。图为22日拍摄的展览🙍现场。中新网记者 刘旭 摄　　李庸哲表示，此次特🤩别展旨在通过💘丰富多样的档案记录，让广大国民🧣亲身感受自光复以来，韩国国民不畏各种艰🌽难险阻，勇于挑战，最终❌铸就辉煌历史的全过程，并以此为契机，共同展望未来👪韩国的发展与希望。(完)【欧美♎成人风格对比】《美国关税冲击台湾传🚋统产业 台积电亦面临困局🈺》由河合穗花主演，聚焦7777788888新版跑狗“偷拍换脸”，深🐣入剖析搜索结果不精准“隐私泄露”，配合你中🔟几次大奖了？“真相曝光”、10部无码经典神作“数十万观看量”，引发欧美成📆人风格对比“网络伦理”讨论，奔禄💷事务所教育中心VIP独播，不容错过限时开放，开启无痕看😔片速看！血栓是血管⛽里不该有的“血块”。小的可能会😷影响血流的量和速度，大的🚰可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成🍤大多没有明显症状，一旦有🛏症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防血🦓栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会🏉显著增加下肢静脉血栓😆的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循🎀环堵塞肺部血管，引发致命🧔的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤😹为重要。　　通过简单的勾🍨脚、绷脚动作，脚踝📞就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收🔤缩与舒张中，推动下肢静脉🤤血液加速回😈流至心脏。　　这一过程不🖋仅能减少久坐、久站、久躺导致的血🏸液瘀滞，还能改善微循环，降低🌫静脉血栓形成的风险。　　这小🦁小的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到🌖你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉🎹堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就像水🚑泵抽水，把🗨下肢的血液挤回心脏，再也不🎶怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在🐞腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给血管“通下水道”，让血液流动🤗起来，血栓自🌜然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴液🌕回流，帮身体🎆排掉多余水分，让双腿重新变📯轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做🕚这个动作，能保持脚🌱踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人🕸家。　　练出腿部肌肉和线条🧤　　别➖以为只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的♌肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确🌯做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓🐏将脚尖朝向自己鼻子的🌒方向勾起，感觉小腿前方🚚肌肉绷紧，脚跟可稍微📉离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力🐶向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌肉绷🗝紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围内保😘持动作幅度最大。　　在做踝泵运动时🚗，需要注意这3点：　　动作要慢：感受🎈肌肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次⚓练习可减少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几🐴分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好🕢这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或🧖玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家🍣里也可以走走。　　喝足水　　多喝水🌼可以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保🕯证足够的饮水可以预防血栓。　　成人💀每天的正常饮水量约2000毫升，但有心🤲血管或肾脏基础疾病、高龄🍠的人不能过量饮水，否则🌮会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管内🏳皮的损伤、增加📧血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺🤱小林沙由理直播时谈🏒及澳门挂牌之最🎏完整挂牌：沉默不是解决💀方式。如何享冰品，才会更健康？　　正值暑期，冰棍、雪糕、冰淇淋等各式冰品🧕成为许多人的解🕊暑“神器”。然而，在享💜受这份清凉的同时，也需谨慎挑选、适量食用，避免对身体💻造成不良影响。不同类型的冰品🔸有何区别？如何科学选🏽购和食用？　　根据国家标准，消费✂者在超市冰柜里看到的各式冰品，都属🌒于冷冻饮品，包括冰淇淋、雪糕、冰棍等。不同种类的冷🥄冻饮品，需要满足不🖊同的指标要求，其中关键的🌗指标是蛋白质和脂肪的含🏄量。例如，冰淇淋的蛋白质含量不⚾低于2.2%、脂肪含量不低于5%；雪糕🐍的蛋白质含量不低于0.4%、脂肪含量不低🗣于1%；而冰📻棍的这些指标要求更低。因此，单从营养层🚀面来说，冰淇淋和雪糕🏋比冰棍更胜一筹。　　目前，市面上🧔的冷冻饮品五颜六色，许多消费者在选购时，可能对其中🤥的食品添加剂存在顾虑。其实，国🗨家标准对食品添加剂的⛪使用有严格的规定，只要符合规定，是可以放心🚽食用的。如果想要追求更健康，消👿费者可以选择添加天然色素的产品，比📻如胡萝卜素或姜黄素等从植🔫物中提取的天然色素。　　在购买冷🕉冻饮品时，我们需要着重关注的🍰是反式脂肪酸含量。消费者可以🌦关注配料表中🙊是否含有人造奶油、代可可脂、植脂末等，如果有，就说明添加了氢化🛒植物油。植物油如果🎦不完全氢化，会产生反式📺脂肪酸。一般顺式脂肪📁酸代谢时间较短，而反🧖式脂肪酸代谢时间则久🧝很多。　　此外，在选购🛴冷冻饮品时，还要🌀注意商品的储存条件。冷冻🎱饮品低温陈列柜温🌐度应当低于零下15摄氏度，否则存在微🥙生物大量繁殖的隐患。在购买冷冻饮品时，首先要检⏯查产品的包装是否完好，有无破损🥙或者漏气的情况。切勿购买反复融冻🥨的冷冻饮品，其最直🔱观的表现为包装出现破损、开裂、内容物变形，甚至出现💡本应在内层的夹🐎心流出到外层的现象。　　(人民日报 作者：陈永福，作者为内🤑蒙古农业大学食品科💑学与工程学院院长，人民日报🚽记者赵景锋采访整理)

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（青岛日报／观海新闻记者 永井春華）