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直播吧7月24日讯 巴萨已经官宣🤠签下曼联前锋拉什福德，官方👚社媒也晒出了拉什福德加盟第🐊一天的动态。

可以看到拉📇什福德💣先进行了简短训练，随后才进行了体⛅检和签约，在亲自印上14号球衣后再✳和守候的巴萨球迷🖊见面。

巴萨从曼联租借27岁前锋拉什福😏德，租期至2026年6月30日，交易附带买断选项，拉什💼福德将穿巴萨14号球衣。

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“管住嘴”要学会科学地吃　　管理体重的目🧥的是为了保持健康，而合理均衡的🕺营养摄入🥢是维持健康所必需，所以，我们不能顾此失👞彼，不能将管住嘴简🌭单理解为不吃或少🆚吃，而👃是要通过科学的饮食管理，来🌫做好体重管理。　　科学饮食的第一条🧚就是“吃什么、吃多少”。《中国🗨居民膳食指南(2022)》给出了⏰非常明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食物多样，什么都要吃，这是合🌙理膳食的基础。多样🗞化的食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才💿能获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群因⛴为劳动强度、生理状态不同，食物摄入量也不同。轻体力劳动🔉人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合适。以上食物的🔀量是以生重(烹🛰饪前的食材重量)计算。劳动强度😺大的人群、孕妇、乳母等，可适⏲当增加各类食物的摄入量。　　目前，大🙅众普遍存在吃得过于精细、蔬果奶豆摄入不🈷足、畜肉吃得过多的🈁膳食问题，建议增加全🌾谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥💜胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其中最🐨重要的就是控制总能量摄入。超重/肥胖🧘人群每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我们减📺少所有食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能量食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含🐝量较高的畜肉等；另一方面，增加全谷物和💎蔬菜的摄入，同时适当增📽加含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂牛奶📡等优质蛋白质🔼的摄入。此外，吃的时候要🛩细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控🌃制进食量。　　如此一来，既可🏁以减少能量摄入，又可以🌖增加微量营养素的摄入，也可以避免因🔵为饥饿而使减重难🔒以持续。　　别忽视隐形能量摄入　　一提📙到控制能量摄入，大家都🥇知道要少吃油炸食品、肥肉等，但许多看起🏢来没那么“油”的食物，却隐藏🛎着很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的含糖💃饮料是导致🦎肥胖的原因之一。糖会🍂转化成脂肪在体内蓄积，脂🏋肪过多就会导致肥胖。一瓶500毫升碳酸饮料大🌏约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才🛢能消耗掉这些能量。年轻人🚿喜欢喝的奶茶，同样含⭐有很多的糖和脂肪，建议大家尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会选择蔬👱菜沙拉、水❄煮菜或麻辣烫这🐞类看似低能量的饮食。实际上，这些⏯食物中的调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的能量大约100千卡。这些酱料🌛是隐形的“能量炸弹”，比主食更容易🖌让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和🔡糖的含量都比较高，即便是声🎌称无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量👡却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所含的脂肪🏐多为不🐕饱和脂肪酸，但能量也很高。建议大家适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人🈴群营养需求不同　　不同🥕年龄段的人群都应该保持健🥇康体重，体重管理应🚨贯穿全生命周期。由于各🚻年龄阶段的生理特点和代🎩谢需求存在显著差异，科学管🔅理体重需要采🥉取针对性的吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处😋于生长发育的关键时期，6月龄前😲坚持纯母乳喂养，6月龄后🚩合理添加辅食，2岁后就可以参照《中国居民膳食指南(2022)》来调整饮食结🅰构，遵循食物多样、规律进餐的原则😀。　　儿童、青少年：这个时期的孩🕞子仍然处于生长发😥育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期由于🕺生长发育基本定型，人体的基础代谢率⏫会随着年龄增长👝不断下降，容易导致能🆕量过剩。应控制精制碳水🙊的摄入，适当增加全谷物、膳食🎹纤维和优质脂肪的摄入。　　老年人：这个时期会出现💋代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会😿影响营养物质的摄入、消🛩化和吸收能力。因此，老年人要维持适宜🐆体重，不应过度🚑苛求减重。在平衡膳😗食基础上，老年人更要追求🥥食物品种丰富，以满足身体对蛋🔄白质、钙的需求。【是否支持🥎离线缓存】秋卫家具服👫务中心推荐《特朗普表⛳示希望近期访华，外交部回应》，以日韩🐚深夜综艺节目舌头“换脸诈骗”为核心，结合大数据预🏠测靠谱吗“揭秘内幕”、超清画质1080P“数万举报”，展现网站频繁被🥫封“隐私泄露”，琴乃带来震撼，马上限时观看，一键直达片源点♊击观看！中新网8月18日电 综合外媒报道，美国🦎总统特朗普准备在当地时间18日会见乌克兰总💃统泽连斯基，多位欧洲领导🥝人也将出席。　　有🐖外媒分析认为，特朗普放弃了“先停火后和谈”的原则，欧洲领🐍导人竞相陪同💙泽连斯基访美，目的就在🕞于说服特朗普，回归这条原则。　　陪同阵容都有谁？　　据美联社报道，当地时间17日，法国👙总统府发布公告称，马克龙将于18日前往🐬美国华盛顿特区。　　马克龙表示，欧洲代🚹表团将要求特朗普支持他们起🅱草的计划，以加强🚭乌克兰武装部队，并提供更多📑的训练和装备来🏓确保和平。　　欧盟委员会主席冯德莱恩表示：“我们欢迎🕗特朗普总统愿意为乌💟克兰提供安全保障，欧📊盟也已准备好贡献自己的力量。”　　除了冯德莱恩🛏和马克龙之外，英😈国首相斯塔默、德国总理默茨、意大😼利总理梅洛尼和芬兰总统斯图布也表👎示将参加18日的会谈，北约秘书🤴长吕特也将参加。　　斯图布擅长打高🌡尔夫球，与特朗普爱好🏹相同，2025年3月与特朗普🦓切磋时令后者眼前一亮。特朗普称赞斯🤼图布是“非常出色的(高尔夫)球手”，此后与斯图布联系密🗑切。　　英国天🧜空新闻分析称，有了斯图布这样的欧洲🚄领导人站在泽连斯基一边，气氛可能会💡更加务实，而他们作为🚰调解人的加🕝入可能有助于📪防止再次发生椭圆形🚿办公室冲突。资料图：当地时间2月28日，美国总统特朗💦普与乌克兰总统泽连斯基在🐐白宫举行会谈。会谈过程中，双方🍦爆发激烈争吵，泽连斯基🐧提前离开白宫。图为🔥特朗普与泽连斯基会谈现场。　　欧洲领🚔导人面临“艰巨任务”　　据CNN报道，现在解决📪乌克兰危机的皮球，又被踢🦐回到了欧洲的手中。特朗普毫不客气🥇地抛弃了不到👭一周前达成的“先停火后和谈”的原则，令欧洲人感到震惊。　　欧洲领导🥝人认为，最好不要公开反驳🈺特朗普，而是试图强调积🛋极的一面，即特朗普同意一旦达成协议，美国将参与为乌克🤒兰提供安全保障。　　但有分析指出，特朗🚨普急于组织与普🀄京和泽连斯基的三边峰会，而普京并不着急。　　根据英国《金融时报》报道，普京要求乌克兰🛵从顿涅茨克和卢甘🏮斯克地区撤军，作为结束乌克兰🤗危机的条件。其中包括基👄辅所谓的“堡垒地带”，这些城市守护着乌克🥥兰中部的开阔地带。　　CNN分析称，无论谁在18日陪🎮同泽连斯基前往白宫，都📖将面临一项艰巨的任务：试图说服特朗🎣普接受他此🐂前同意的停火先于和🛶谈的原则。伊🖊賀真子现身机场，回应少妇💷做爱放声大叫话题。中新社北京8月1日电 (记者 庞无忌)进入7月，中国⛺核心城市土地市场热度不减。　　中指研究院1日发布的数💧据显示，今年以来，土地市场呈现“量缩质优”的特点。1至7月，中国300城住宅💯用地成交规划建筑面🚹积同比下降约7%；但受⚡到优质地块高溢价成交的带动，300城土🥗地成交均价有所上涨，土地出让收入也🗃有所上升。　　数据显示，1至7月，一线和二线核👎心城市土地成😀交平均溢价率均超10%；300城住宅用地🥌成交楼面价同比上涨34.3%，300城🌾住宅用地出让金同比增逾两成。　　从土拍市🔩场来看，7月份，深圳、上海均出现单价创🧥新高的地块。此前，上海🍪第六批次土地出让中，徐汇一地块成👢交楼面价高达每平方米20.03万元(人民币，下同)，刷新全国住宅🔇用地单价最高纪录。深圳🍠前海桂湾一宗宅地溢价率达86.1%，成交楼面价突破每🚌平方米8万元，刷新深🆎圳住宅用地地价最高纪录。杭州、成都当月也成交❄了多宗溢价率超20%的地块。　　百强房企拿地金额❗同比明显回升。数据显示，2025年1-7月，拿地最多的100家房企拿地总额5783亿元，同比增长34.3%，增速较上半年加快1个百分点。　　为何今年以来“土地热”持续？清华🔊大学土木水利学院院长、清华大🌌学恒隆房地产研📉究中心主任吴璟对中👻新社记者分析称，一是房企客⏫观上需🌂要在核心城市购置土地来“补货”。去年四季度以来🏍，主要城🐟市房地产销售回暖，库存消化周期缩短，企业需要补充土储。二是受🤠益于市场销售回升，房企资金状🎟况出现明显改善，有能力和信心进行土地购🈂置、重启开发链条。三是🎭多地调整供地节奏、提升供🚕应地块质量，同时结合“好房子”建设要求，许多城市对规划🚙条件进行优化，提升了地块的㊗吸引力。　　分析认为，7月份，上海、深圳等城市👫土地市场热度延续，优质项目入市后🌊有望继续对核心城市🖋楼市形成支撑。(完)

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雪白柑菜/澄川鮎/紅音螢/優木葵

（青岛日报／观海新闻记者 铃音里绪菜）