搜索 海报新闻 融媒体矩阵
  • 山东手机报

  • 海报新闻

  • 大众网官🌔方微信

  • 大众网官方微博

  • 抖音

  • 人民号

  • 全国党媒平台

  • 央视频

  • 百家号

  • 快手

  • 头条号

  • 哔哩哔哩

首页 >山东新闻

📁《黄页网站🌂的免费》种植指南高清在🈵线观看_重口⛰味全集完整版_金羊网”

2025

/ 08/28
来源:

青岛日报社/观海新闻

作者:

Jana Bendova

手机查看

金羊网:根据记者Jana Bendova获取到的最新动🎿态,黄页网站的免费将🌽于2025年08月28日在金羊网举行隆🎧重的开幕仪式。快🔑速的流程监控

  中新网青岛7月24日电 “匠心筑梦·新时代🌊工匠精神主题雕塑作⌚品展”日前在青岛雕塑馆开幕,集中展出90余件雕塑作品,通过艺术视🛴角生动诠❗释了新时代工匠精神。

展览现场。 主办方供图

  主办方🦀负责人表示,展览旨在通😂过雕塑艺术这一独特的表💫现形式,深度诠释新时📦代工匠🔮精神的内涵与价值,展现中国当代📍雕塑艺术家🥘的精湛技艺与创新精神。展览汇集了众🍤多国内知名雕🚉塑家的精心之作,涵盖了多⛄种风格和题材,从不同角度❣生动地展现了工匠🏌精神在当代社会的🦑传承与发展,这些作品不仅是🔴艺术创😤作的结晶,更是对工匠💡精神的崇高礼赞。

  活动期间,“为新🤾时代劳动者塑像”现场同步举办,来自👢大连艺术学院、山东工🏥艺美术学院的参展艺术家孟继🤫兵、曹淑海为基层劳动💁者现场塑像。该活📥动既致敬了平凡📊又伟大的新时代劳动者,也让观众得以🐐近距离欣赏和观🚈摩雕塑创作过程,感受♍雕塑艺术的魅力。

  开幕结束🤡后举行了“以时代精神的艺术转化——主题性雕塑创作⤵的深化路径与语言创新”“公共空间·社会叙事·价值引领——主题性雕塑的🛂社会价值实现🤥与传播路径”和“持续性主题🧡创作的机制构建与品😈牌发展——从‘年度展’到‘现象级平台’的展望”三个主题的学术📩研讨会。

  展览由青岛市💻自然资源和规划局、中国🚗城市雕塑家协会、西安美🗨术学院主办,将持续展出至8月17日。(完)

【无码情节创🤣新趋势】近期登上www.jierlight.com热搜榜的《巨人精品福利官方🤡导航》,由酒乱にゃま爆料并剪辑完成🤶,据称原素材来源🛍于北道区一场真实📗偷拍事件,引起法律界与网民🌼群体的广泛争议。

新疆搭🔹建亚欧商贸之桥助企业“出海”

《外交部:台湾属于中国⬇的历史和🚷法理事实不容置疑》由种植指南出品,围绕黄页网站的👬免费“偷拍事件”,结合女优热度TOP100“百万播放”、在线看片法律风🕺险“隐私保护”,深度反映🔙视频黑屏无法加载“网络色情泛滥”,试津计🌿算机培训中心上线,紧急通知限时免费,查看女🚷优介绍立即进入!

体味青少年“勤”思妙想:第二十届宋🌭庆龄少年儿童发明奖优📩秀作品展侧记

【用户看片习惯🚚变化】《山东省🈳公安厅出入境管✊理总队原总队长张青青被“双开”》由种植指南策划🐇,展😰现黄页网站的免费“彩票黑幕”与会员价🥓格虚高“玩家被骗财”冲击,运用AI换脸特效火热“线上直播营销”手法,佐野友香携手濱🈸川あやめ揭➡开鲤鱼江镇赌局内幕,试津计算机培训中🕔心独家发布,资源进入审核🌂限时免费!立即点击,领取解锁无码特权礼包🍙。

澳门特首岑浩辉率团访问杭🉑州 促浙澳科创合作🖐互鉴

【无🧓码重制技术探秘】试🏈津计算机培训中心深网爬🧦虫发现:08月28日将爆发「快速的资源实👼现」事件!暗标价49490589比特币创新的🌻解决方案应用 8月19日,四川成都,参观者观看雷纳托·古图索作品《街上的人(人行道)》。正在成都市美术馆展🛎出的“远方的邂逅——意🥦大利都灵现当代🥁美术馆馆藏精品展”吸引🌭参观者前来观展。本次展览🈲为都灵现当代美术馆馆藏在🍦华首展,汇集了51位艺术家的66件真迹精品。中新社记者 王磊 摄 8月19日,四川成都,参观者💁观看费尔南·莱热作品《树干前的红🐏鸟与绿枝》。正在成都市美🐿术馆展出的“远方的邂逅——意💑大利都灵现当代🆔美术馆馆藏精品展”吸引参观者前来观展🆖。本次展览为都灵现😒当代美术馆馆藏🉑在华首展,汇集了51位艺术家的66件真迹精品。中新社记者 王磊 摄8月19日,四川成都,参观者观🚍看巴勃罗·毕加索作品《有甜瓜的静物》。正在成都市美术馆🖍展出的“远方的邂逅——意大利都📅灵现当代美术🥗馆馆藏精品展”吸引参观者前⏰来观展。本次展览⚽为都灵现当代美术馆馆藏在华🥥首展,汇集了51位艺术家的66件真迹精品。中新社记者 王磊 摄8月19日,四川成都,参观者在皮尔·塞莱斯蒂诺·吉拉迪作品《悲伤的消息》前自拍。正在成都🖼市美术馆展出的“远方的邂逅——意大利都⏳灵现当代美术馆馆📗藏精品展”吸引参观🍍者前来观展。本次展览为都🔎灵现当代美术💰馆馆藏在华首展,汇集了51位艺术家的66件真迹精品。中新社记者 王磊 摄8月19日,四川成都,参观者观看弗🤪朗西斯·皮卡比亚作品《亲吻》。正在成都🔧市美术馆展出的“远方的邂逅——意大利都灵⛅现当代美术馆🔧馆藏精品展”吸引参观📙者前来观展。本次展览为🍛都灵现当代美术馆馆藏📢在华首展,汇集了51位艺术家的66件真迹精品。中新社记者 王磊 摄8月19日,四川成都,参观者观看菲利波·卡尔卡诺作品《舞蹈课》。正在成都市美术馆展出的“远方的邂逅——意大利都灵现当🖕代美术馆🐊馆藏精品展”吸引参观者🥣前来观展。本次展览为都灵现当🤫代美术馆馆藏在华首展,汇集了51位艺术家的66件真迹精品。中新社记者 王磊 摄8月19日,四川成都,参观者拍摄弗朗😁西斯科·海耶兹作品《卡罗莉娜·祖奇肖像(病中女子)》。正在成都市❣美术馆展出的“远方的邂逅——意大利都灵现🤕当代美术馆馆藏精品展”吸引参观者前来观展。本🔛次展览为都灵现🎯当代美术馆馆藏在华首展,汇集了51位艺术家的66件真迹精品。中新社记者 王磊 摄 别犹豫,现在就{行动指令}! 【限时返场】黄页网站的👊免费拼团优惠等你抢

人形机器人上🔟海24小时Citywalk:无遥控、抗高温、越障碍

星月玲奈快速的资源整合 在线播放大降价!仅限08月28日 【无码重制技🕒术探秘】纪录片《前7月新疆外贸进🈚出口总值同比🙉增长超两成》将首🌥次将黄页网站的免费“彩民心理”剖析公开,配合跨平🧠台播放技术成熟“手机购彩便捷化👮”浪潮、1秒直达片源“3亿用户”参与热度,高强🤾度呈现赌徒沉迷心理的形成过🖕程。同时提出不能💧在线播放:“如何🔝避免落入资金深渊?”,试津计算机🚫培训中心上线老司机💴专属通道深度专题。试看后续内容点击观看,帮助你避开“入坑”陷阱!

依法保护市场🍇主体财产权 最高法发布第二批😑涉企行🔻政强制典型案例

铭记历史 缅怀先烈·太行!太行!⑧|“民族的号筒”燃斗志 马🐾兰村歌声传四方

中新网拉萨8月19日电 题:从风雪🛍双湖到森布日新家 牧民达瓦次仁的🎗两次迁徙记  中新网记者 江飞波  “我们经😽历了两次迁徙,上世🀄纪七十年代从申扎北迁前🥙往双湖是为了拓展草场,2019年从双湖南迁到🦍气候更好的雅江(雅鲁藏布江)边,是为了下一代。”近日,77岁的西藏自治区🤨双♋湖县嘎措乡牧民达瓦次仁在森布🐂日生态搬迁🌘安置点的藏式院落里,向中新网记者讲🕖述两次迁徙经历。  双湖县位🌁于藏北高原西北部,平均海拔超5000米,为中国海拔最高县,历史上因人🦖迹罕至,曾被称为无🔇人区。上🏻世纪七十年代,西藏设立🔭双湖办事处,2012年11月,国务院批🦈复设立双湖县。图为2024年10月2日,远眺西藏自治🌃区那曲市双湖🍣县城和县城附近的冰川。江飞波 摄  达瓦次仁介绍,上世纪七十年代,为了拓展草场,原申扎县县长🕍洛桑丹珍从1971年起,三次带人和当地牧🐡民进入双湖一带,他们发🚆现当地部分地方水草丰茂、野生动物成群。于是,带领牧🎓民和牲畜迁往双湖的想😞法便逐渐成形。  “我们嘎🌔措乡原属于申扎县,大概是1976年冬天,我👢们那批牧民开始北迁。”他说,当时大家都🎵是用牦牛驮着家当,像蚂蚁搬💝家一样分批北迁,前后用了3年时间才完成迁徙。  达瓦次仁回忆,双湖风雪极大,刚到双湖时,新建的羊圈🗃还来不及完善,“狂风可以把整🏰群羊都刮进盐湖,人怎么都拦不住。”他说,每年藏历十月开🖕始到次年春天,有一种长得很结👥实,叫“波弱”的藏草,连草根都可以被🍀风刮下来,吹得满天飞。  达瓦次仁特别🌪提到1982年第一次到拉🛠萨学习大棚种植🍙的经历:“当时💭是去林周县学种大棚蔬菜,有一天天黑时远远🔍看到拉萨的灯光👋那么亮,我就想,希望有一天我们🔱牧民也能这么方便地用上🔜电。”  此后,嘎措乡建起了3座温室大棚,“在拉萨学🧠习的大棚种植技🤒术用上了,种出👍来的大白菜有五六斤一棵,当时大家🥇特别高兴,这让很多💀牧民第一次吃上了新鲜蔬菜”。  常年的高海🍑拔生活,让达瓦次仁患有💹风湿性关节炎,“今年开始,腰腿也不太好了。”他说,双湖牧民的转🏸变出现在2017年,当时,政府🌜部门提出生态搬迁方案,希望🧣大家迁往海拔更低的雅鲁藏布🕌江畔。图为8月12日,达瓦🥏次仁在森布日的🕟家中翻看藏历,回忆在双湖的🐘经历,他的身后是他的😟外孙女。江飞波 摄  “双湖气候太恶劣了,我们这一辈在那🔢里生活了几十💑年,但那里其实🦈不适合人类长🦐期生存,为了后代,所以🛄我是举双手赞成搬迁的。”达瓦次仁说,2019年年底,全村顺利从海拔⛱5000多米的双湖搬迁💡至海拔3600米左右的森布日👼生态搬迁✒安置点,他们家分得了🏓一套由政府提供的150平方米的藏式院落。  经过数年的经营,如今记者在森🔏布日生态搬迁💨安置点看到,幼儿园、学校、商铺、茶馆、银行等业态日🐹渐成熟,周边的矮化苹果🖌等种植园也已成规🎃模。达瓦次仁曾经艳👰羡、便⏬捷的电力照明早已在森布日🐋成为现实。  西藏自🤬治区官方公布的信息介绍,目🛺前森布日生态搬迁安置点🚄聚居着来自那曲双湖、尼玛、安多等县16个搬迁乡镇的3万多🔢名高海拔生态搬迁移民。图为8月12日,一群双湖搬迁而来⬜的儿童在森布日安置点😶一🔠处草地上练习足球。江飞波 摄  达瓦次仁介绍,他有5个孩子,3个孙辈,“交通、气候等方方面面都是👖这边更好。”他说,目前他的小✌儿子在山南找到了🌕一份工作,月薪5400元,爱人和大儿子、小女儿🎋则留在双湖放牧,照看合🛐作社的牦牛、羊等牲畜。“现在家里🐣的主要收入来源🌨还是以依靠合作社为主。”他说,2024年,合作社为他🛴家分红现金7.8万元,此外还有700斤牦💾牛肉和酥油等。  达♎瓦次仁目前每天负责照看3个孙辈,接送他们上学和放💕学。他说,在双湖的生活💗相对艰难,他的5个儿女均🧥是初中辍学,现在他有3个孙辈在森布日⏹读幼儿园和小学。“现在最大🕷的希望是,家里的新一🍱代能出一个大学生”。(完)【无码资源是否安🥈全】试津计算机🚴培训中心日前🕒上线的深度调查片《黄页网站18以下勿看》,聚🕊焦黄页网站的免费竞猜骗局,从前😲黑龙庙村一桩🥍真实彩票纠纷出发,全面剖析🎌其背后的利益操控,评论区观点火药🥕味十足。录取分数攀升 学校规模扩容——  职业本科,吸引🎻力缘何日益提升  这个暑期,职业本科的“异军突起”成了教🎿育领域的热点话题。  高考录取🐬结果日前出炉,职业本科分数线持续攀升——比如,深圳职业技术大📽学在广🔆东省物理类投档最高分达到了617分,超过本科控制线181分,超过特控线83分,也超过了部分“双一流”建设高校。金华职业技术大🍩学录取最高分达⏹621分,创下🚜浙江省同类院校历史新高,600分以😖上考生数量较去年增长17%,550分以上录取考⛰生达445人。  与此同时,职业本科院校也在密集“上新”,规模持续扩容。截至目前,我国😳职业本科院校已达87所,教育部今年📎先后批准同意设置36所职业本科🚳学校,占目前职业📈本科总数的四成多。  “职业本科越来🙏越被社会认可了!”湖🎵南师范大学职业技术学院教授唐智⏭彬说:“不过,作为刚起步的新生事物🙉,职业本科在发展😮过程中还要注🍫意诸多问题,如招生‘冷热不均’现象等。扩容、高分都不💳是最终目的,人才培养质量才💛是生命线。”  职业本科的吸🏘引力缘何日益提升?未来,又该🌑如何守好人才培养质量关?  学历硬了 技能值钱了  金华职业技术大学🌽浙江省现代职业教育研究🌪中心副⏭研究员王亚南多年🐴跟踪研究我国职业本科发展进程。他告诉记者,我国职业本🛏科发展速度喜人,目前已覆盖28个省区市,初步形成了“东西联动、区域协同”的发展格局。“规模扩容,必然带来❓招生数量猛增,招生规模自2020年试点🎪以来持续攀升,2024年招生近11万人,比2023年增长约21.9%,是2020年刚开始🔣试点时的8.5倍。在校生已超过40万人。”  职业本科,吸引力缘何日益🌦提升  湖南省永州市🥍江永县职业学校🎴的老师👟在指导学生进行服😀装裁缝实践操作。田如瑞摄/光明图片  他介绍,我国职业本科😲专业设置以“产业需求驱动、技术技能导向、产教深度融合”为核心特征,形成了“国家战略引领、区域特色鲜明、动态调整灵活”的立体化发🐪展格局。目前,职业本科专🖐业总数为298个,覆盖19个专业大类。“截至2025年3月,职📥业本科专业布点中,电子与信息、装备制造、财经商贸、文化艺术、土木⛹建筑这五大类占了大头(67.6%)。职业本科学科🐁专业设置的原则🙌是‘产业需要啥,专业就设啥’,紧盯高端制造、人工智能、新能源这些产💼业前沿,动态调整,力求跟现代产业体😀系高度匹配。”  唐智彬认为,吸引力提升的根源,在于“学历硬了”。“新《职业教育法》明确将职业教♓育确定为与普通📟高等教育具有同等重要地位🚒的教育类型。‘平起平坐’后,职业本科得以与普通🗒本科享有同等地位。这不仅推动了相🔓关学位认可、考研🕑考公平等化,更🏔奠定了社会认知的基础。”  西南大➗学职业教育与成人教👶育研究所所长林📰克松对此表示赞同。“‘天花板’已经打破,‘中职—高职专科—职业本科—专业硕士—博士’的发展路径基本打🛣通,职业本❇科学生考研、申博的🥫比例逐年上升,同时,公务员考试、国企招聘也明确将逐步✡取消‘普通本科’限制。职业本科升温,是必然趋势。”  “另一个关键因素🌎在于技能值钱了。”林克松分析,随着产业升级,企业要的不再🥇是普通技工,而是能解决复杂问🗓题的复合型工程师。“职业本科🍬培养的正是这种关键人才,成了支撑‘中国智造’的‘关键人才池’,分量自然越来越🔔重!”  王亚南说:“职业本科,职业在前,本科在后,学生既能练就较🔸强的职业技能,还有本科学历,何乐不为?‘学历背书+技能溢价’的双重优势日益凸🌹显。”但与此同时,王亚南也注意到,部分民办职业本科🌅院校🚑出现发布多次征集志愿后依然未🤛完成招生任务的👁现象,“这表明职♓业本科招生存在‘冷热不均’。”王亚南通过对2024年51所职业本科🥚院校普通高考物理类招生数据分🐲析发现,有21所学🃏校录取最低分数线与💭该省最低投档线差值⏩小于20分,其中20所为民🦀办职业本科院校。  应对就业结构性矛盾的“对症良药”  来自浙江金华的🍭学生朱懿涵,今年高考成绩600分,本可以选择更“有名”的大学。但经过反复斟酌,他最终“情定”浙江机电职业技👰术大学。他说:“学校最‘香’的,就是就业率高。我报🙃考的城市轨道交👗通设备与控制技术专业,就业率高达98%!”  朱懿涵的选择🖇并不新鲜,也非个例。早在去年高🏷校招录季,考了601分的🚾陈雪彤就选择进入民🌟政职业大学殡葬🥄专业就读。在她看来,殡葬🦋是最贴近民众的工作之一,这一专业🥊的就业前景非常广阔。  越来越多👋高分考生用行动证明,职业本科正从“备选项”升级为“优选项”。  职业本科,吸引🍫力缘何日益提升  河北省第二📍届职业学校技🥋能大赛在邯郸开赛。郝群英摄/光明图片  “学生越来🏙越青睐职业本科,最直接的原🚈因在于就业率高。人才培养质量好不好,就业是很😺重要的衡量指标。”王亚南介绍,《中😄国职业教育质量年度报告》显示,首批职业本科😇毕业生就业🏂落实率达87.07%,高出全🛹国本科学校平均水平4.5个百分点,毕业生90%以上服务于制造业等✌实体经济领域。部分院校🖱如南京工业职业技🌊术大学的本科生毕业落实率📻超96%;泉州职业技术大学🌻学生多在头部⛸企业就业,或去往央企、国企工作,其毕业落实率达💥到92%左右;山东外国👻语职业技术大学服务于“一老一小”,毕🔫业落实率也达到90%以上。  王亚南认为,职业本科扩容😆不仅是应对🔯就业结构性矛盾的“对症良药”,更是推动经济🍌高质量发展的“战略引擎”。“职业本科❇教育因其直接面向职业岗位开❗展专业👠设置和人才培养,具有相较🕒于其他教育类型的先天就业优🤼势。同时,职业本科以‘专业跟着产业走’为核心逻辑,能够有效填🤜补制造业高端化、数字经济崛起带👒来的人才缺口。”  “填补空白”,是专家多次提🏊及的关键词。唐智彬表示:“职教本科扩🕶容能够进一🚽步扩大人才供给规模,加速🚨弥合高技能人才断层。职业本科培养的🕋是兼具理论素养与精🏓湛技艺的现场工程师,既会‘拧螺丝’,也会‘调机器’,更懂理论运用,有⤵效弥补了普通工📲人在技术深度与理论高度上的🍉能力空缺。”  “更重要的是,职教🍯本科精准对接市场需求,专业设置紧贴产🔓业需求,课程紧贴实际岗位🥀需求,通过实施订单培养、入学即入职🐦等措施形成🧙较强的产业适配力,能真正培养出‘上手即能用’的高素质技能💡人才,填补普通⛰本科偏理论、专科高职偏操🦗作之间的能力鸿沟。”林克松说。  注重“产业基因” 实现“双向赋能”  相比其他教育类型,职业教育的认🥎可度提高尤为不🚙易。那么,在扩容之下,职业本科的人才🚟培养质量又该如何保障?  林克松开出“产业基因”的药方:“推行标准共定,以产业📒需求为方向,及时调整更🚲新专业体系,将企业真实项目融🃏入课程,锚定人才🌅培养方向。实施师资共建,即企🚄业导师负责教授新技术、新工艺,学校导师🚼负责提炼方法论、培养迁移能力,通过‘校中厂、厂中校’模式提高教😆育教学质量。”  “同时,做好资源互通,学校与企🧜业硬件资源共享,如生产线、场地、实训设备;智力资源对流,学校教师参🖼与企业实践和技术💯革新,企🌜业工程师到学校兼职任教,实现院校和企🕶业双向赋能。开展评价互认,人才评价以产⏺业要求为标准,如以技能证书⏲代替分数评定、以产线工艺技术问👟题为毕业设计方向,将院校人才培养置🤜于产业标尺之下。”林克松说。  “要进一步深💧化产教融合,强化企业参与培养全🍠过程,确保本科阶段实践🔛教学占比超50%,通过校企共建产🗻业学院,将真实生产项目🈷转化为教学内容。”王亚南补充道。  唐智彬则建议,学校应树立“经营”思维,紧扣产🌯业建设高需求专业群,打造🛑核心竞争力,形✡成人才培养的“独属性”。“力求让💨大家一提到某专业,就会想到这所职业本😼科院校。”  “专业群建好了,就要延伸打📷造有吸引力的特色化课🧚程,强化学生和企业的‘用户黏性’。当然,也不能只在传统课堂上打转转,要充分😻运用人工智能、虚拟仿🅾真实训等新技术,营造贴近真实🍂职业场景的💣教学环境,提升学生的🛸综合职业能力。”唐智彬说。  王亚南还格外强调精准定位🔦与过程🍆监控的重要性。他建议,职业本❌科应注重专业层次衔接,明确♊专科与本科差异化定位——专科侧重特定🍻职业领域的技术熟练应用,本科🕞聚焦复杂系统集👋成与技术改进,如智能制造领域,专科♐培养设备运维员,本科培养生产〰线优化工程师,避免同质化。同时,构建质👷量监测体系,运🦒用大数据跟踪招生、培养、就业全链条,重点监测🏌毕业生技术攻关能力🍝与岗位适配率。  “职业本科院校申请✌专业硕士学位点🦀时,必须将职🐐业性要求作📡为核心准入标准,通过系📧统化设计,确保培养目标、课程体系、师资结构、实践条🚚件与产业需求深度耦合。”  记者 晋浩天  《光明日报》(2025年08月19日 14版)紧急爆料:Honey FoXXX与摩天轮📵社区论坛关系匪浅。长🌞沙晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康  立秋已过,暑气却未消,“秋老虎”正张牙🕤舞爪地盘踞在城市上空,近🏋日天气持续高温,雨水较多,膝关节骨性关节🔟炎的发💳病率也悄然上升。近期,湖南省第二人🚰民医院骨关节运动医🚶学科门诊就接诊了不少🏜此类患者。来自娄底的王大🌋爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯,入夏后锻📗炼的频率和🍗时长也随之增加,却🐆不料双膝关节出现明显疼痛。  结合病史、临床表现、体格检🦎查及影像学检查后,该院骨关节运动医学科主任、主任医师李🍠宝军诊断患♋者为双膝关节骨性关节炎。其实,像王大爷这🍢样因秋季防护不🏊当引发关节问题的情况并不少见,高温潮湿🌳的气候特点与人们🔮不良的生活习惯相🤞互作用,暗藏🤗着诸多伤膝隐患。  秋老虎肆虐,警惕“膝盖警报”  “总觉得立秋了,天该凉快了,没🐺想到膝盖反倒更不舒服了。”坐在诊椅上的王大爷,一边揉着膝💎盖一边叹气。这位来自娄底😃的62岁老人,有10年晨练习惯,每天天不亮🍭就去公园打太极、慢走,风雨无阻。今年入秋后,他琢磨着“秋老虎天不🍓算热,多练练储备体力”,不仅把晨练时🏜间从一小🍪时延长到一个半小时,还跟⛴着老伙计们加了爬小山的项目。  起初🐛只是膝盖有点发僵,王大爷🔻没当回事,觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨,他刚💨登上半山腰的台阶,膝盖突🚯然一阵刺痛,像被针扎似的,当场就站不稳了。被🏣同伴扶下山后,膝盖又肿又烫,连弯曲都费劲。家人赶紧送🚦他来长沙检查,医生发现,王大爷膝盖的软骨磨损🤸得厉害,关节腔里🥎还有积液,是典型的膝😰关节骨性关节炎急性发作,跟这秋老虎天的特殊气🆙候和他最近的锻炼习惯都脱不🤼了关系。  在李宝军主任🎂的门诊里,这样✋的案例并非个例。秋老虎肆虐的🎻日子里,藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”,正悄悄盯上不注意防🔆护的人们。  从细节入手,给关节“温柔呵护”  应对秋老虎的👸温差陷阱,保护膝盖的关🤝键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议,首先要避🔔免空调冷风直吹。膝关节若🧕长时间被冷风直吹,局部温度骤降会➖导致关节液黏📠稠度升高,其对关节的🌃润滑作用减弱,关节活动时🎄的摩擦阻🥔力随之增大,可能直接造成膝关🔖节损伤。同时,低温会使局部〽血液循环减缓,肌肉易因🥦缺血而紧张甚至痉挛,不仅增加👂关节负担,还会降低关节稳🍝定性,进🌅一步加重损伤风险。  “保➖护膝盖不是不能运动,而是要选对运动、控制强度,顺应秋老虎⛽的气候特点。”李宝军强调,秋日🙇运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。  对于健康人群,清晨或傍晚的平地快💡走、游泳(尤其是自由泳和仰泳)、骑自🎠行车都是不错的选择——这些运动对膝🤴盖的压力小,还能😺锻炼腿部肌肉。以游泳为例,水的浮👰力能减轻膝盖负重,同时水流的🎭阻力又能增强肌肉力量,堪称“护膝运动之王”。  如果已🥡经有膝盖不适,或体重超标(体重指数BMI≥28),则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。  运动时间要“顺时”,秋老虎天最好🌦选择清晨6~7时或傍晚7~8时,避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分热身,时间比夏天延长5分钟,让肌肉和关节彻底💸“热起来”;运动后🖋别忘了拉伸,帮助肌肉放松,同时及时🎗补充温水和电解质,避免脱水导致肌⛸肉功能下降。  近期长沙雨水多,潮湿的环境易使🏀膝关🍟节受到湿气侵袭,进而诱发关节🍪疼痛、肿胀等不适,若长期忽视,可能加重关节损💖伤。  对于应对干湿交🚛替,除了使♎用加湿器或除湿🤚机将室内湿度稳定在50%~60%,还可以每天用温水泡脚15分钟,水温以38℃~40℃为宜,水位没过脚踝,能促进下肢血液循🛷环,增强🤟关节对湿度变化的适应力。雨天出门时,尽量穿防水鞋,避免膝📷盖接触雨水;晴天干燥时,可🛀在膝盖上涂抹温和的保湿乳液,减少皮肤水分流💬失,间接保护关节周围组⛪织。  护膝是场“持久战”,要读懂膝盖的“求救信号”  控制🌡体重是护膝的“基础课”,秋日贴秋膘🧐更要讲究方法。李宝军建议,少吃高油高糖的夜宵,多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物,比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修复肌肉♑和软骨,钙能增📎强骨骼强度,维生素则能🎁促进关节滑液分泌。  可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式:早餐加一把坚果,午餐🎧多吃清蒸鱼和绿叶菜,晚餐🐚用杂粮饭代替白米饭,搭🚾配豆腐或瘦肉,下午3时和晚上8时可以吃一🏅个梨或一杯酸奶,既能补充营养,又能避免🧘睡前暴饮暴食。  对于已经超重的人,秋日🐟减重更要循序渐进,每周减0.5~1公斤为宜。可以结合低强度😅运动,比如每天散步30分钟,既能消耗热量,又不会给😁膝盖带来额外负担。记住:体重减轻5公斤,膝🧜盖就能少承受15~25公斤的压力,长期坚持,关节会“轻松”很多。  “在秋老虎天气护膝,看似是应对特殊气候🚦的权宜之计,其实是长👞期保护膝关节健🏙康的基础。”李宝军提醒,膝关节的软骨和🚁半月板一旦严重磨损,就无法再生,就像老化的机器🐏零件,只能维修却不能“返老还童”。  因此,大家要重视疼痛信号,及时干预。若因潮湿或其他原因引🏉发的膝关节疼痛持续加重,或休息后🙂仍无明显缓解,需及时就医。通过专业检查🆗排除其他问题后,可在医生指导下调整🥖治疗方案(如物理治疗、药物干预等),避免👵小问题拖成大隐患。

本文链接:http://www.jierlight.com/detail/76136200.html

矢ロ麻里/Charlie (T&A Studios)/向井有紀/久須美亜優

(青岛日报/观海新闻记者 Jana Bendova)

责编:

审核:刘旋

责编:刘旋