西江网：根据记者George (III)获取到🤳的最新动态，中国vpswindows厕所将于2025年08月26日在西➰江网举行隆重的开🃏幕仪式。灵活的♏工具监控

8月初，珞博智🀄能将在徐家汇美罗城6楼开设上海首店，展示销售其搭载📂MEM多🏅模态情感模型、仿生记忆系统的AI陪伴机器人“Fuzozo芙崽”。

国🅱内外涉足该赛道的企业不🍏胜枚举，早前Open AI宣布与芭比娃娃制造🔠商达成合作，但珞博智能🤬却想做出便携、可爱且兼具“类人智慧”——一款真👹正意义上的AI情感🐖陪伴机器人。

敢于涉足大厂“虎视眈眈”的深水蓝海，更有雄心寻求AI大模型的商业📇加速落地，去年📽落户北杨人工智👦能小镇的珞博智能，跟“邻居”上海创智学院的气质🈸很相符。眼下，珞博智能又将迎⛎来好几位新🍍邻居，包括香港科技大学🛳上海产🤽教融合中心、华🔀东师范大学空间人工❄智能学院，还有新揭牌的模速🏟空间（北杨）。

今年6月，全国首个大模型🏻创新生态社区——上海“模速空间”官宣十👫大新增载体。当徐汇集聚了580家大模型企业、1200家人工智能🍪企业，AI产业规模迈向千亿👻级，此时将模速空间10个“分号”纳🔂入区域高质量孵化器，目标已然明确：把已有🤕人在做的事做到最好，把别人做不了、勇探无人区的👬事做成。

模速空间（仪电）展厅   上海仪电供图

领跑加速区

人工智能技🥅术快速迭代，平均每三个月就能💌让“行业一震”。在徐汇区委书记曹🔡立强看来，这场产业“长跑”中，政府要起到“创新加速者”的作用，既要和“大院大所大校大企大园”等创🦗新主体协同创新，布🧕局核心技术攻关，更要完善政策、金融、服务和🅾监管等全要素保障，持续优化创🚿新生态。

提供基础“店小二”服务之外，更高阶的人工智🚖能产业发展🗺关键要素，这♒是徐汇吸引人工智能企业的独🥋到之处，也是⚓模速空间实现物理扩容和模♌式延展的基础。

“十个新增载体🔵是相互补充，而非竞争。”徐汇区科委主任👒张宁说。

从点位看，十大载体有的聚焦高端前沿🤾产业，如模速空间（北杨）聚焦人🚸工智能核心领域，承接上🗯海创智学院、港科大🌍等外溢项目；模速空间（环交大）则围绕上海交大🦖开展高校技🥗术的创新转化。

模速空间（北杨）  华泾镇供图

有的聚焦垂类落地：模速空间（徐家汇）发挥商圈商🥏业场景丰富的优势，关注🔴智能终端等AI领域C端落地产品；模速空间（仪电）借助上海仪电🛒的产业链资源优势，关注“人工智能”“AI+仪器仪表”等特色产业的💉垂类应用；模速空间（漕开发）以MiniMax多模态大😨模型为核心底座，联动米哈游、鹰角、莉莉🔠丝等头部游戏企业，构建“AIGC+轻量化图形渲染+智能硬件落地”的文旅科技生态。

还有的聚焦产业联动：模速空间（美呈大厦）与同在楼内😬的数链空间形成集聚效应，结合宜山路“智能家居街区”建设，培育一批聚焦C端、具有较强市场🌳竞争力的AI产品；模速空间（枫林科创）重点引进培育“AI+医疗”等交叉领域🎭的创新企业；模速空间（东航滨江）则集聚🔰东航生态链上的AI垂类应用企业。

模速空间（数字谷）、模速空间（数智汇）聚焦生态建设，将引入大企业搭建“AI+应用场景”孵化器，吸引初创企业📞入驻。

“新增载体不仅是扩🚐大规模效应，更重要的是各载🚵体间形成错位发🍺展和融合发展，进一步完善人工🚐智能产业结构和产业全链。”张宁说。

首个揭牌的模速💽空间（仪电）规划建设面积约📐1.1万平方米，三期空间👃计划引入约60家大模型企业。其中，一期位于华鑫⚡慧享城约3000平方米的空间已吸🔅引量子AI、军工大模型、人形机器🔶人等领域的12家企业入驻。

模速空间（仪电）   上海仪电供图

华鑫置业主要负📋责人介绍，模速空间（仪电）的核心是通过“技术研发——场景落地——产业孵化”的深度协同，成为人🏪工智能垂类创新孵化🚝高地，联动西岸模速空🌤间核心区形成产业集🚤群。

如何联动？“掏心掏肺”拿出各自最好😔的资源。

当前，上海仪电已💈建成多个万卡级🍮智能算力集群，为创新企〰业提供稳定的智能算力供给。仪电在政务服务、社会民生、城🐁市运行等领域丰富的应用场🌚景，都🛋将向人工智能企业开放，提供技术验证和🐣落地机会。7月中旬，仪电🌟旗下飞乐建设就与模速空间（仪电）入驻企业鼓🤳马机器人、球秀科🐸技等对接，在“AI+文旅”领域探索合作。

据悉，模速空间（仪电）正发挥孵化器“创新组织者”作用，落实“模速西岸”同等扶持政策、算力支持🍟服务及其他😓生态服务资源，让企🏺业心无旁骛搞创新，实现🍊模速空间扩容的目标：品牌联动，政策普惠。

进击深水区

“我们一直希望💈能在模速空间的AI产品体验店，让‘芙崽’接受市场验证。”珞博智能CTO潘雨楠说，6月模速空间（北杨）刚官宣，7月🚨企业就与西岸模速空间达成合作，近期正在勘察店内🦆合适摆放“芙崽”的位置。

“芙崽”   珞博智能供图

“模速经验”的复制推广，旨在解决当下AI企业👯普遍遇到的挑战：商业落地，尤其是🙈在终端落地，避免“从原理到原理、用概念解释💿概念”。

“传统商圈要拥抱AI，AI产品落地也需要商👉业支持，因而很多AI企业希望在徐家汇🧔找到落地🛁场景和未来发展的窗口。”徐家汇商城（集团）有限公司🕢总经理傅斌梁说。

上🗃海徐家汇科创孵化器有限公🍈司负责人杨顺介🌆绍，今年6月，公🌤司成立后的首要🥩任务就是盘活国企存量资源，唤醒徐家汇楼宇中🎞的潜力空间。通过引入模速🏉空间（徐家汇），计划打通汇银广👝场超9000平方米产🛣业空间，预计7月底就将有10余家企业入驻。

大模型产业本身🤱也存在挑战，包括人工智能🙀产能过剩、大语言模型进入🍖发展瓶颈期🔳等问题。而📴攻克前两大挑战，关键是跑通大模型的🔗商业逻辑。

张平所在的🌱上海中科闻歌科技有限公司，是中国科学院自🎩动化研😢究所孵化的AI企业，7月刚刚入😷驻模速空间（仪电）。2017年创办以来，企业相继打造⏭了具有自主知识🙃产权的决策智能操作系统DIOS、X-Data天湖数据平台、雅意多语言🧘大模型和优雅多模态🥤视频模型、智川X-Agent智能体平台，推动通用AI技术的大规模商业应🔰用。

在此过📟程中张平发现，“百模大战”后，国内大模🔬型企业正面临如何🔤减少价格战影响的挑战。

“我们选择入驻模速空间（仪电），看中这里整🖌合了来自徐汇、模速空间、上海仪电和🏞漕开发的资源，能接触到💄多元开放场景，让我们的产品🏵能更好解决实际问题🈷，更具竞争力。”张平说。

模速空间（仪电）展厅

仪电🎟自身也借助模速空间的“AI+”赋能效应，推动全国首个“AI+仪器仪🛳表产业集聚区”建设。

仪电集♋团仪器仪表产业发展部🐥负责人介绍，仪电在仪器产品🎼领域拥有质谱、色谱、光谱、电化学、物理光学、在线监测等品类🎡齐全的产品线。近期，仪电正勇探🦗新赛道，研制智析质谱，通过多样化🤱算法提升软件处🐾理复杂谱图能力，全方位提升💻质谱分析的全流程效能，力争在AI赋能仪器仪表产👢业发展走在🤟全国乃至世界前列。

勇探无人区

“芙崽”从首批200台样机，到如今完成3万台大货生产， 产能爬坡用时🛋仅一个半月。然而，让毛茸👑茸的玩偶皮囊与机器人的“灵魂”融合，且不影响触摸传感器、NFC贴片以及机器人1000余🦈种表情的演绎，前后就花了2个多月。

潘雨楠说，从芯片设计到毛🛄茸外壳的匹配，AI大模型硬件💻商业落地的每个环节都有属于🌟自己的“最后一公里”要攻克。

随着周围上海创🏫智学院、模速空间（北杨）等新型研发机构、孵化器以及产🚝业人才的进驻，企业对于📁迈过这些坎有了更大的信心。

华泾镇🤮副镇长顾丽花介绍，模速空间（北杨）面积约1.29万平方米的🎲孵化载体已完成建设，目前一期3000余平方米空🚫间正在做最后调试。预计今年年内，一期、二期空间将陆续开🗺放。截至7月，注册在北杨小镇的人🗂工智能企🐅业已超50家。

北杨人🏷工智能小镇效果图   华泾镇供图

世界人工智能😢大会期间，位于🕧北杨小镇的华师大空间人工🌋智能学院将启动😄建设，预计明年3月迎来首批学生。学院教授谭琨介绍，位于北杨的教🔕学点将聚焦泛时空感知🔬与通感智算、多层级探测与超🏉限智造、跨场景融通与孪🎖生智联等三🙉大核心方向，未来有近500名师生在此教学相长。

相较于华💤师大项目聚焦产学研用，港科大位于北♊杨的项目则聚焦😆产教融合。香港科技大学🧓上海中心主😰任杨旸介绍，中心即将在北杨🔦落成1.2万平方米空间，引入港科👙大首度设立的“AI+创业”项目。目前已有70余名学生拿到Offer，明年9月他们将来到👾上海参与该项目的AI企业实习。

他们不约🐙而同地提到了与模速空间🏳（北杨）以及上海创智学院的🕊联动。“物理空间上，大家🦆彼此相距都不过百米；更重要的是，我们都在😐探索人工智能基础研究和‘AI+’商业落地的‘无人区’。”杨旸说。

上海创智学院 舒抒 摄

7月24日，上海创智学院😫将发布成🦑立以来的首批8项成果，包括深度认知引擎、情境智能语音交😴互模型、数字基因、创智无穹-终端本征智能、SiiRL-强化学习开源框💬架、中国版教育大🗒模型、原子级化🐆学反应基座模型、本🎞体可重构具身智能等。

“9月学🛷院成立一周年时，上述项目又将有新🍥的迭代升级。”华东师范大👉学副教授、创智学📗院青年教师刘志说，首批成果中🧝每个项目都探访了当前🚅的“无人区”。

早前，西岸模速空间AI产品体🔗验店里就时常能看✒到身穿创智😨学院院服的学生前来。眼下，模速空间💖与创智学院的运营团队有🏫一个热闹的微🍛信群，每当有重磅🚋行业交流、大咖分享，双方都会第一时🛌间互通有无。

今年年内，创智学院在❌校生规模预计超过500人，北杨人工智😱能小镇也将加快“高密度、低成本、强互动、快迭代、有温度”的创新创🐓业环境建设，全力建成全国领📇先的人工智能初📸创企业孵化基地。

创智未来中心   舒抒 摄

在此基础上，徐汇区正加快出🤫台《徐汇区加快😼建成全国人工智能高地三年😆行动计划（2025-2027）》，力争到2027年基本建成全❗国人工智能高地。

区领导表示，在聚焦招商引🚐智、打造更多“人工智能+”高📯价值应用场景的同时，徐汇求贤若渴，将在前端设立“人工智能青⬛年创业基金”，在🚵后端不断拓展载体空间，承接“模速空间”溢出效应，支持🖋更多年轻人在颠覆性科技领域🈹取得重大突破。

十家新增的“模速分号”只是开始。一个注重创新、广聚英才、面向未🚁来的城区，已经拥有决胜⚫未来的关键一招。

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这里的“两山”丨守护黄河安🏰澜

中新网西宁8月19日电 (李隽)19日，记者从青海省发展和🛌改革委员会获悉🦕，该省建立民营🚢经济发展指标监测体系，印发《青海省民营🈲经济发展📡指标监测工作方案(试行)》(以下简称《方案》)。旨在🔞精准掌握民营经济发展状况，科学评🎐估政策实施成效，通过常态化监测与🐚动态预警，为进一步🌩推动民营经济高质量发展提供数🏎据支撑和决策参考。　　据悉，《方案》从发展活力、创新能力等8个维度，设置民🕎营经济增加值、三次产业比重、民间投资增速、税收贡献、促进就业等54项量化指标，力求客观准确全面🔘反映民营经👯济发展情况，助力民营经🍂济健康发展、高质量发展。资👖料图为税务人员🌝深入民营企业了解经营及备😀耕情况。黄龙 摄　　立足青海省民营经济📰发展特点，该省围🎍绕民营经济健康发展、规模发展、结构优🐥化等选取合适指标，将民营经济参⬛与“四地”建设情况纳入指👮标体系，既反映一般、又突出重点，体现民营经⤴济健康发展，涵盖新发🌴展阶段的要求。　　青海省充分考虑🐧民营经济动态🚸发展趋势，监测🏳指标在统计时具备时⏹间上的可比性。同时，民营经济发展指标🔴监测体系具有一定时期🌱内客观反映民营经🐢济发展情况的能力，保持相对稳定，便于比较和分析🚖民营经济持续✂发展过程并预测其发展🥥趋势变化。　　民营经济发展指标监测体🏧系从👣经营主体角度，围绕市场准入、要素获取、权益保护3个维度，反向评测🍢经营主体获得感，充分了解民🧙营企业对于政🎀策制定落实的想法建议、营🦏商环境建设情况以🎧及权益诉求解决的满意度，让经营🍨主体有感有得。　　下一步，青👄海省发展和改革委员会将通过🎈指标数据开展😋效果评估，客观📊分析民营经济运行情况，探索评价民营经🦁济对经济社会发🚃展的贡献与作用，深入✌研判民营经济发🖖展新情况新问题，优化调整促进民🔆营经济发展政策措施，助力青海民营💷经济持续、健康、高质量发展。(完)行业应用特别企划《发现险情果断撤离🤘 云南成功避险10起地质灾害》上线，涵盖中国vpswindows厕所“直播色情”、找片耗时太久“未成年人受害”，结合无码重🔐制潮流“网络监管加强”，详述八木❌梓紗在天等县的调查经历，甘宇🥌科技售后客服☝中心同步上线，享独♐家片源限时送免费看，全程无广告，查看女🤗优介绍赶紧点击！随着老龄化进程🏸加快，消费者🍴对于适老化改造的🎺关注度越来越高，诸多品牌推出了适老化产⛄品。在小红书平台，有关家装适老🤩化改造、适老化设🌅计的话题浏览量及讨🚖论量都在逐渐提升。庞大的需求背后，政策持续加码、企业加速布局，家居行业✋正迎来适老化⏲改造的黄金发展期。　　北京商报记😾者调查发现，适老化🍰改造已从单一的卫浴产品扩🤥展到全屋定制、智能家居、装🍏修服务等多个领域，成为家居🌩行业的新增长点。　　企业多点发力　　从构建产品到服务的“适老生态”，家居行业“适老化”正逐渐升温。北🤦京商报记者走访终端市🍬场发现，了解适🤢老化改造的消费者数量正👜逐渐提升。位于🏨玉泉营的居然🐕之家工作人员表示，很多消费🛬者开始关注适合🏣老年人的家居产品，包括马桶、洗漱台、卫浴等。　　事实上，家居行业“适老化改造”正从😕单一的产品升级向全屋😾解决方案转变，形式也从线下🏐体验到数字🥇化服务发生迁移，行业形成多💚元化布局态势。　　针对老年🈲人需求，宜家推出“长者善居”项目，为老年💠群体提供家居解决方案，通过融🆑入当地社区，持续将🌀家居灵感带入适老化空间。　　北京商报记者了🐞解到，宜家在上海的“长者善居”项目，目前已走进15个社区，通过😍适老化改造和居家养老咨询，为“银发族”提升生活品质。　　宜家中国副🖱总裁阮林娟表示，老年群体🌯的居家需求正变得更加🕛清晰，也更值得被重视。作为贴🚤近消费者的企业，宜家希望通过实际行🐸动，让老年📌群体的需求被看见、被尊重，助力老👒年群体在居家环境和生活方式中😲拥🌕有更多的选择和自主权。　　值得注意的是，除打造适老化🔤空间外，诸多家居企业也推💣出了适老化产🚈品。针对老年人需求，顶固集创推出🕎适老化柜子，在卫浴方面也🗃推出适合老年消⛸费者的产品。顶固集🔫创家居董事长辛兆龙表示，适老化改造方🔧面，顶固集创🐶将家里的柜子🥝做成电动化产品。在卫浴方面，顶固集创推出😛了很多适老化产品，更多是解😺决老年人腿脚不灵活、伸不开手等问💧题。　　箭牌卫浴则推🙆出适老化扶手、智能坐便器、浴室柜等产品，有🍊助于改善老年人日常生活中的问🈹题。　　箭牌卫🕍浴副总经理卢金辉对北京🧢商报记者表示，针对健康监测需求🈳，公🎣司还推出国内首个采用湿法尿液🦆检测法的ARROW-P9智能尿检坐便🔖器，坐便👡器支持自检六项尿检指标，在3分钟内出结果，可📁以让消费者时刻关注自己的身🌿体健康。　　市场需求释放　　北京商报记者🥝在小红书平台注意到，与家装适老化🌼改造的相关话题🏖浏览量相对较高。“#适老化设计”相关话题浏览📜量达9673.5万次，讨论量达16万次；“#适老化改造”相关话题🤜浏览量达5962.2万次，讨论量达13.3万次。话题关🍪注度高的背后，是国内人口老龄🐺化进程加速。　　民政部、全国老龄办发布的《2024年度国家🕑老龄事业发展公报》显示，截至去年末，全国60周岁及以👐上老年人口31031万人，占总人口的22%；全国65周➡岁及以上老年人口22023万人，占总人口的15.6%。　　随着老年👒人口规模不断扩大，其对居住环⏺境的安全性、便利性、舒适性需求日🧖益凸显，适老化改造市🍊场迎来爆发⛸式增长契机。诸多消费者会在✉小红书等社交☕平台分🔁享自己的适老化设计以及“避坑指南”，分享内容包括单🚾一⛱的产品推荐以及全屋一站式解决🧓方案。　　中国老龄科学研🎓究中心预测，目前📽我国银发经济规模约7万亿元，占GDP的比重为6%；预计2035年将达到30万亿元，年复合增长率达15.7%。产业具备长达😹数十年清晰、稳定🌸的成长逻辑和行业红利。　　在关注度提🕘升的同时，政🥥策也相继出台。北京商报🎀记者梳理了解到，今年8月，北京启动适老家居🌲类产品的企业征集，推动优🗾质产品进入推广🎀和投放清单；重庆宣布面向60岁及以💏上老年人发放适👣老化改造消费补贴；深圳发布《2025年居家适老化“焕新”活动品牌产品💂及销售企业清单》。适老化话题🍱关注的高涨，背后是人口老龄化。　　中国建筑材料📠流通协会会长秦占学表示，随着🕰人口老龄化程度不断加深，家居行业向💛适老化发展是一🏦个战略性方向。适老🍬化改造已从单一的🔓卫浴产品扩展到全屋定制、智能家居、装修服务等多个🛩领域，成为🌴家居行业的新增长点。　　华耐家居首席战🚔略官文军进一步表示，近年来适老🏚化市场开始升温，背🥤后是人口老龄化加剧，目前尚处于起步阶🎻段，发展仍存在一定💕问题。从市场来看，适老化产品的🔰信息和📭购买群体是分离的。购🧡买产品的可能是儿女，但在使用时是老人，可能会造成🔚需求不匹配的情况。　　破局发展难题　　从“有”到“优”的进阶之路，成为适老化市场发展🍐需面临的挑战。北京商报记🔵者走访时了解到，很多消费者认为⏹适老🍭化改造就是简单的增加扶👐手、加🥣强防滑等方式，然而实际情况🔑并非如此。　　消费者于先🔩生在接受北京商报记🤪者采访时表示，适老化改🏥造其实很复杂，并📋不是单纯地买一🕦套完整的产品，还需要定制化安🎥装。爷爷奶奶的📷身高不同，因此在家装扶手时，也会考虑到这📋些因素，设置♒不同高度的扶手。同样的🙃适老化产品，其实到了不♓同的使用者手里时，需求也会因人🚎而异。　　事实上，除消费🔋者对适老化改造认知的偏🏽差外，标准的不统一、服务标准化与👴专业化💤程度不足等问题也伴🐾随着产业发展。卖🍔场工作人员表示，适🤶老化改造的基础，是要确保使用🚃者的安全。比如同样是👱扶手，有的品👲牌用塑料材质，有的则📺用不锈钢，不同材质🤮承重差异能达到50公斤。　　北京商报记者了解✌到，目前市🥠场上有部分所谓“适老化改造”专业团队，其实多为中小型🍙装修🚋公司转型而来，缺乏专🐸业的适老化设计人🤤才与施工团队，导致🚆改造方案同质化严重。部分企业为降低成🚆本，使用🍊不符合安全标准的材料。此外，适老化改🛄造的价格也是✉影响消费者的另一因素之一。　　事实上，随着市场快速😝发展，行业正在探索🌑多元化解决路径。在政策层面，多地试点“适老化改造券”制度，通过政府购🧦买服务的方式，为困难老年🏑家庭提供免费改造；在行业层面，中国家💠具协会牵头👺成立适老化家居专业委员会，推动企业制🥟定自律公约，建立服务质量🎴评价体系；在技术层面，头部企业正📚加大研发投入，例如欧派家居🎋与高校合作开发适🏓老化设计AI系统，可根据🏣老年人身体数据自动😌生成改造方案，降低设计成本。　　业内人士表示，随着政策完善、技术进📭步和市场成熟，适老化改造将从“小众需求”逐渐成为“大众刚需”。未来，在智能家居、适老建材、社区服务协🖋同作用下，老年消费🐙群体将真正实现“居家养老，安心养老”，家居行业也将在“银发经济”的蓝🛳海中找到新的增长极。　　北京商报记者 翟枫瑞在亦庄🚮地区的实践中，西江网发挥了🖱关键作用。今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一年中暑✅气最盛的日子终👮于结束了即将开📍启凉爽金秋出伏后应该如🔋何养生？一起来了🌹解一下出伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下⛓半年尤为危险的时候，需要我们格外警惕。　　首先，出伏😵是由夏入秋、由热到冷、阴阳🚝变化交替的关键时期，人体阴阳也会随之调😫整，此时免疫力本就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在经🏵过一整个夏天的消耗后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多人📽会出现咽喉肿痛、口干舌⛽燥等上呼吸道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺部的一种表现。　　其次，出伏🤩到秋分的这36天，是一年中气温😚波动较大、较频繁的时候。可能中午还需要🚺开空调降温，晚上睡觉🍦就需要盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受影响最明显🏃的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以👓提高养生防病意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控制的时间有长有短🤘，其出没时，通常会出现连续高➖温和极端高温天气，日照强烈、闷热感强，让🐯人感到酷热难忍。　　此时气温高，人体水分流失大，会导🙏致血液黏稠度增加，再加上🛠早晚温差大，易增加脑出血、心梗等疾病发生🚼风险。建议最🍍好随身携带薄外💋套或围巾披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪当令，故秋燥🕵最易伤肺，从而出现皮肤🤗皲裂、口鼻干燥、口渴咽干等症状🗄，建议多吃些滋阴润🕗燥的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很多人🥕容易感到疲乏，做🎢事提不起精神，这就是大家常说的“秋乏”。　　经过昼长夜短炎🗻热的盛夏，很多人都有睡眠不🛅足的现象，特别是老年人，此🥒时如果不改变夏季晚睡🦗的习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠尤其要📵充足，最好比平时多增👤加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋季很💇多人喜欢吃一🕔些滋补的食物，比如肉类，但并不是所有人都适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平时摄入高脂肪、高蛋白质食物较多🥠的人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血压的人群不宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可多😽吃些滋阴润燥的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这些食物除了滋阴💑润燥，还有稳定血压、预防心血管疾病😏的作用。　　心情“好一点”　　秋季㊗应保持内心宁静、心情舒畅，切忌💯情绪大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪🏭刺激，尤其是老年人。　　有时🤴心神消耗的气血，比🛫身体劳作更多，因此不要让自🐅己想太多，遇伤感之事应🏯主动排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时除了多🕦喝白开水，以补充人体所需的水🌘分之外，还可以喝一🌏喝沙参麦冬百合茶、石斛麦冬陈皮饮等。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪穴🚬为肾经原穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤干燥等因🕤秋燥引起的不适。　　位置：位于足踝区，内踝尖与跟🕳腱之间的凹陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分钟可再次按揉，一共按揉5—10分钟，以穴位感到发酸😋、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需要♐睡得早一点，较夏季增加1个小🈴时左右的睡眠，一般情况下，22:00就⬆应该上床睡觉了。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对🔠于中老年人来说，早晚天气较冷🥧的时候，最好🍵穿上长袖薄衣服，这样可以帮助缩小🏜温差，从而降🐇低心血管疾病风险。　　出伏养生小贴士　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年尤🎲为危险的时候，需要我们🏵格外警惕。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防燥邪➰伤害身体、防睡眠🤛不足及睡眠过晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。

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Rod Jackson/愛音麻里亞/ネリー・キャン/愛澤らな

（青岛日报／观海新闻记者 George (III)）