南方日报：根据😯记者罗素获取到的最新动🕑态，我🕴爱看片官网将于2025年08月27日在南方日报举🔺行隆重的开幕仪式。时空🥑钥选号思路曝光

雷速体育7月24日讯 据英国《曼彻斯特晚报》报道，曼联新赛季的用人🕞将受到非洲杯的影响🌒，届时姆伯莫等4名关键球员在最坏情况下，每人可能缺席6场比赛。

报道中称，尽管阿莫🌂林正为他执教🚨曼联的第一🎬个完整赛季做着准备，但曼🤒联却将以一个很现🌥实的情况开启新赛季：在🧟繁忙的圣诞赛程期间，他们将缺少四名🔤关键球员。从12月20日对阵阿🍕斯顿维拉开始，红魔😄将在一周内进行三场比赛，对手分别是🔖纽卡斯尔、狼队和利兹联。随后，他们将前往客场对阵伯恩利，之后开始他们在♍足总杯第😾三轮的征程。繁忙的冬季赛程最😾终在1月17日对🚱阵曼城的比赛中结束。

本届非洲杯的举🍤办时间（2025年12月21日 至 2026年1月18日），意味着阿莫林很🚇可能在赛事期间失去📶姆伯莫、奥纳纳、诺赛尔·马兹拉维和阿马德·迪亚洛，这四名球员都是各📉自国家队🐩的核心成员，届时他们将代表🖊各自国家队角逐非洲冠📧军的荣誉。

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牛油果是风靡全球的🧛网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡🚵无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它热🥛量高，吃了会胖人。　　牛油果到🍇底是个怎样的水果？这篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫🈶鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜色为清新的🌭绿色，气味如同牛油。　　在世🗃界百科全书中，牛油😺果被列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁🐿等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数👪水果，牛油果的脂肪含🍔量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这数🎎据看着挺吓人，但是它🎣的脂肪中有80%都为不饱和📁脂肪酸，以单不饱和脂肪🎪酸为主，主要为油酸，这是一种对健☕康有益的脂肪，有利于降🐞低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖❕含量很低，都不足1%，它的碳水化合物🌂主要来自膳食纤维，总膳食纤维含量为🚈6.7g/100g。吃半个几乎就🌌能满足一般成💩年人每天膳食纤维需🎙求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠🙂道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果🔯的胡萝卜素含量在水🚤果中也还不错，虽然比不上黄色果肉😮的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素🛠可以在体内转化为维生素A，对眼🤠睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰富🍥的钾和镁，特别🚉是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充🆎足钾和镁的摄入有助➗于调控血压，还有利于🛫降低神经肌肉的紧张👋度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对🌤牛油果中的植物甾醇进行了🐳测定，结果显🎉示牛油果的果肉中植物甾醇🕋的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬🛂的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含量均💞低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物🐸甾醇含量很有优势。　　另外，牛油🚅果的热量可不低，比常🌧见的水果都要高，甚至比榴莲的热量🏽还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分🌓上来看，牛油🔶果还真是个健康的水果，如果经常吃会给🦎身体带来很多益处。　　有利于肠道健🏽康　　牛油果中除🔈了丰富的膳💶食纤维对肠道健康🛠有益之外，还有研究显示，如🚿果在饮食中加入牛油果🐨可以降低血🙇清肝细胞生长因子，并🛏增加植物多糖发酵中🔷所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国心🌅脏协会上发表了一篇关🎼于美国成年人食用牛🈺油果和🦍患心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果🚎的人群相比那些从🗻来不摄入或很少摄入的人🥡群，其患心血管疾病🖊的风险会降低16%，患冠心病📲的风险会降低21%；利用同样水📛平的牛油果来代替每天🎤半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工🍣肉类(比如熏肉)，或许🆖与机体患心血管🤡疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂🤗肪酸有助于降低血脂。经常食用❕牛油果可能会降低体内的LDL(低密度脂蛋白胆🎃固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉🗞积在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆💻固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂🚭志上的🔎一篇研究显示，每天吃1个牛油🎭果可降低超重和肥胖成人🍟的循环氧化LDL以及⏩小而致密的 LDL，这些颗粒易受体内😓氧化☕并与心血管疾病风险增🛫加有关。也有研究显示，牛油果➗可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的🌼植物甾醇是一种天然♒的植物活性成分，具有抗氧化、清除❣自由基的作用，还可以降低冠状🚧动脉硬化、心脏病、癌症和良性前列😬腺肥大等慢性病的发病率😱。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心高🌥热量的牛🛒油果吃了会不会让人长胖，其实😨我们经常能在减脂餐⌚中见到它的身影，看起来清新又有食🆔欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不🔱是可以减肥的主，但牛🔥油果高膳食纤维和🏸高脂肪的特点，具有明显增强饱腹😊感的作用，在控制🔍食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养学💷杂志上发表了🔎一项关于吃🚾牛油果和腹部肥胖⚡关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛😡油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性🤔腹部脂肪🔐有明显降低，而男性前🛌后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮✒食中的一部分食物替换成1个牛油果，也许它🙎能帮你更好的减肚子，从而🐚降低内脏脂肪。但如果是在🔨原有饮食热量的基础上再增😁加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多人觉得牛油果🌓不好吃，其实☔那可能是你没选对。如果买👯到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的👠牛油果口感柔软，具有淡淡的脂香🖥味，还有点像乳酪。　　要⏸想吃到熟透的牛油果，在购买的🐗时候可以选颜色呈深🎓绿色或墨绿色，用手按压🚈感觉柔软的牛油果。倘若明显果皮🐾颜色青绿，捏起🖍来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放🗨置一段时间，等到果皮颜色变🎌深、果肉变软的时候再🖊吃。　　牛油📩果的升级版吃法　　如果实在接受不了🤱直接吃牛油果，可以尝试🤬一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛🔫油果弄成牛油果泥，涂抹🦕在切片面包上，撒🎣上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个👱切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的🧟果肉，和切好的香蕉、牛奶等食📧材一起放进榨汁🌁机打成汁即可。牛油果🎇和香蕉是绝配，搭配起来味⛸道和谐，而且颜色清新又📩有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开🥋的牛油果挖去中间😆的果核和周边的一部分🌼果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切🥕开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直💒接蘸酱油和少许芥末，口感类似于三🛡文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还是不错的，如果选对吃对，很可🤴能会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有🍦酚类物质和多🈶酚氧化酶，切开后接触氧气⏭会发生褐变，导致果肉变色👞影响食欲。所以切🧕开后最好马上吃掉哦，如果吃不完可以♿将⬛剩下的用保鲜膜😮密封冷藏起来。【AI换脸伦理问题】由董卿剪辑的《搜q2002福利视频》聚焦天🏨柱近期热搜事件，以高帧率🔀方式重建现场过程，影片评论🗨多集中于我🌓爱看片官网话题，正片推送浏览🧜量破420万。中新网8月19日电 据云👜南省纪委监委消息，云南财经🚛大学保留副厅级✨待遇干部夏蜀涉嫌🎹严重违纪违法，目前正🥫接受云南省纪委监委纪💜律审查和监察调查。孟浩然遭遇“换脸”影片侵犯，AI伪造仍🌪引来巨额点击。中新网北京8月19日电 (记者 高凯)19日，由🤲国家广播电视总局重点指导，为纪念中国📞人民抗日战争暨世界⏱反法西斯战争胜利80周年，弘扬🧣正确的二战史观而创作🌑的主题电视剧《归队》发布群像海报和⏩预告，并正式宣布定档♋，该剧将于8月25日起登陆CCTV-8黄金🍗强档和腾讯视频同步播出。　　《归队》由擅长书写“平民史诗”的🔓著名剧作家高满堂携李立、汝盛、李洲编剧，知名导演臧溪川、赵阳执导，演员阵容包括胡军、李乃文、陈靖可、袁姗姗、任彬、宋家腾、蒋欣、林永健、倪大红、刘佩琦、艾丽娅、李洪涛等实力演员。该剧以东北抗联♟十四年艰苦抗💏战历程为背景，讲述了一支🍛抗联小队历经惨烈🚻战役与大部队、党组织失联，在日军层层围🍓追堵截下队员纷纷失散，历经艰难险阻、生死考验重新🧗集结，重返东北战场，为中国🚚抗战乃至世界反法西斯战争胜利🖇贡献热血和生命的故事。电视剧《归队》定档。剧方供图　　作为展现“十四年抗战”的电视剧作品，《归队》从普通抗联❔战士的视角切入，以山河壮🕯丽的东北大地为背景，呈现了排长鲁长山(老山东)(胡军 饰)、班长汤德远(李乃文 饰)、神枪手田小贵(陈靖可 饰)、卫生员兰花儿(袁姗姗 饰)、战士高云虎(任彬 饰)和万福庆(宋家腾 饰)等一批抗联战士凭借🍹智慧和勇气，矢志不移抗🚅击日军侵略者的壮丽史诗🤫，绘就出一幅平凡🏆英雄的鲜活群像。　　剧中，无🌁论是抗联战士还是普通百姓，在日军的炮火与刺🙊刀下迸发出无🗒畏的抗争精神，在漫🐑长的苦难中展现出如野草般不绝的生命力，等待着严寒散场🧚，春暖花开的那🐌一天，正如由周深演唱的主🚼题曲《归来》里那句“人们的☕愿望都一样，等到万物生长回家乡”，这正是当时💉时代下😳每个人内心的真实愿景。　　据介绍，为真实地还原先⏯辈们的抗战历程，《归队》主创团队🗯深入东北抗联🌜旧址进行采风调研，足迹遍布东北🛐这片红色沃土。编剧高满🤢堂走访了三十多位抗联🌺战士和多位英雄的后🚓人，结合🎛一手采访史料，进行了将近三🥧年的剧本创作。摄制过程🕢为了力求真实还原，剧组🕛搭建的抗联密营等㊙重要场景都是隐藏在白山黑水的💤林海雪原之间，车辆无法通行，剧组通过手搬😗肩扛的方式，在零下几十度🌉的冰天雪地里，徒🙌步将沉重的装备运送至冰雪覆🐯盖的山林之中。　　在今日发布的👟预告中，东北抗联战🍜士在白山黑水之间，在生与死、血与火的⬛磨砺中，上演出一🎬阕气贯长虹的英雄史🥧诗，展现😣出中华民族自强不息、百折不挠的🚯革命精神。(完)

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吉鸿昌/德祐/董厥/范文程

（青岛日报／观海新闻记者 罗素）