上海热线新闻中心🐟：根据记者Mark Zane获取到的最新动态，爽⋯好大⋯快⋯深点H桃花漫画将于2025年08月25日在上海热线新🍌闻中心举行隆重㊗的开幕仪式。十年未💉中的痛背后的胜负彩坚持

　　全国平均降水量🎟较常年同期🖍偏少6.2%，全国🎎平均高温日数♈为历史同期最多，我国进入“七下八上”防汛关键期。《新闻1+1》本期关注：气象预警如何更🚷精准？

　　气象服务在整🎍个汛期当中所做的🚁预判是什么？

　　柴璐：在今年“七下八上”的关键期里，主🚃要呈现出来的特点就是“早高风”，早是指雨季进程的🏏时间早，高是指气温格🎌外高，风就是指风🚘雹的天气，也就是强对流的天❎气格外显著。接下来我们的气象服🐒务在整个汛期当中所做的预判💪是什么，风险又会怎么样呢？

　　国家气🏎候中心气象灾🌏害风险管理室主任 王国复：我们先看一🌻下偏早这种现象，相较于一般的我国雨🌽带北移的进程，今年偏早了13天，那就意味着我👇国北方❎暴雨有可能频繁地发生，但是相比👙于南方，我国北方防洪🏅排涝的基础设施🎦相对还是比较弱的，这样🦗的情况下防汛的📥压力就非常大。与此同时，我国南方降水可💞能是偏少的，特别是🖋在我们国家的❔长江中下游地区，将会出现下伏旱的🍮风险就会比较大。降雨分布的点🛠强面弱造成我👴们的防洪排涝的困难🦐就会加大，这个点强面🎺弱对于我们模式的😃预报系统其实也是一个🍈挑战，我们不容易🍇把握暴雨灾害高风险区域😔的中心，这样🏮的情况下就加重🦍了暴雨预报预警的难度，对整个防灾减🗺灾救灾带来了💠一些不确定的因素。

　　对于🈺前少后多的特征，最重要🥩的是多这个特征，最直接的影响就是🎱容易👄引发旱涝的急转，例如今年的春季🍒广西🛡中南部前期降水比较好，干旱持续发展，这样旱涝的急转明显，给当地的生产🖋生活带来了严重的影响。从全国范围来说，北方暴雨这种🎹频繁的加重，同时副♊高北抬也使得台风的💮趋势趋于活跃，南🏧方台风暴雨的影响就比较大。虽🚤然有阶段性的差别，但是这种南北并重🏢的局面，这样造成了🏙我们国家的🌜防汛压力就非常大。

　　整个汛🧀期降雨的强度怎么样？

　　柴璐：今年🍖雨程开始的早，意味着它结🌕束的也会早吗？接下来整个汛🧜期降雨的🚭强度会怎么样，包括它重点的📀地区会在哪里，跟以往相比会有什🐔么样的变化呢？

　　国家气候中🛥心气象灾害风险管😖理室主任 王国复：根据国🏒家气候中心最新的预测，8月📢份的全国降水整体🛏上呈现出可以这样说，是中间少，两边😘多的这种分布的形势，其中华北地区以💕及东北地区的南部，广东、海南、福建的南部这种🖥降水就是偏多两到➗五成。同时，重庆、湖南、湖北等😷等地区又偏少两到五成。上述这种降水🏛偏多的地区需⬛要重点的防范暴雨洪涝灾😣害，即暴雨引✈发的这种地质灾害。又说到不同，更应👜该关注的北方地区，这些年我们出♑现较重的暴雨洪涝灾害以及地质灾害💷都发生在北方地区，比如2021年的河🧚南特大暴雨，2023年的京津冀，2024年8月的🦉辽宁葫芦岛，我认为这就💒是我们需要防范的地方。针对于👌今年来说，我们🌀更加防范的应该是华北地区，以及东北地区的南部。

　　做全🔲国气象康养地图的目的是什么？

　　柴璐：全国气象🌇康养地图是在过去三十年对于2400个县域气象🔲数据综合分🕔析的基础之上绘制出来的，如🕦此的细密和缜密地去做这项工作，目的是什么？

　　中🔼国气象局公共气象服务中心🙍首席 王秀荣：关于这个问题实际📁上我🎚们的目的还是我🕧们气象工作回应公众对健康❓生活的需求，天气实际上和健✖康是密切相关的，比如说适宜的温🖕度和湿度，能够让我们💽身体各方面的功能调节比🍂较好，再一个，优💰良的洁净的空气对呼吸系统也是💖比较有利，负氧离子调养我们📒神经系统等。我们🕛通过科学的来分析这些数据🏘，把它们进行系🐷统的梳理、量化，就是为🛰了给公众能够呈现🚯出一个更直接的气象康🐣养的资源，让大家就一目了然，知道哪些🈁气候对我们😃是比较有利的，这是我们🔎做这个工作的一个♍意义所在，就是所🤧谓的跟着气象去养生。

　　一💥个地方的康养资源好不好，评价标准是什么？

　　柴璐：比🚾如说一个地方它的康养资源到🐉底好不好，我们去💡评价它的标准到底是什么，比如说避暑，它是温度低就😏是好的吗，或者我们还有没🤪有什么叠加其他🤬的一些条件，这个地🤔图出来了之后是不是公🙇众可以拿出来，直接🎭作为自己去避暑或者避寒🙊的出行参考呢？

　　中国气♑象局公共气象服务🧖中心首席 王秀荣：关于这个问题就是📈我们所做的这🦎个康养地图，就是为了🏨大家把这个抽象的🛩气象数据做一个非常🐝直观量化的表达，我👦们所谓的这些标准都是根据，比如说避暑，并不是说它气温🤯低就是避暑，因为我们还🏠有一个康养的理念，就是所谓😑的康养就是🌦气温它太低的话也不一定💯就康养，要有➕一个合适的温度，同时我们🍀做这个标准的时候🏯并不是完全考虑这个气温，还要考虑它的温度，就是气温，湿度，还有风速，还有紫外线，包括空气质量综合🚥的考量，也就是我们常🗜说的气候舒适度的🚬情况，把这🔃个气候舒适度我们作为🧐一个评价的，它的持续的天数还🦊有气候舒适的等级，同时考量一下出现极📙热或者是闷热🤬这个天气的极端🎴天气要少，我们要综合考量🗺以后做这个避🕴暑的标准。

　　(央视新闻客户端🍞)

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促进服务消费🔆发展的行动计划》，提出“到2027年，构建覆盖全国、线路多样、主题丰富、服务🍂全面的银发旅游列车产品体系”。数据显示，今年全国开行🕥银发旅游列车♑总数预计突破2000列。　　坐着列车去旅行，游客体验咋样？一趟列车，如何串联美景、带火文旅、拉动消费？近日，记者搭乘3趟列车，一路跟车采访，看银发旅游📸列车和🏢其他列车相比，到底有啥不一样。　　多景点、慢节奏、深度游……　　紧扣市场需求，科学规划线路，合理设定价格　　坐上“沈铁假日号”不久，张凤玲❤与朋友四人一桌，打起扑克。老姐妹们✈一边玩牌一边聊天，甚是惬意。　　“坐🦁银发旅游专列，不像自驾游得事事操🕢心，跟着走就行，特别省心。”说起这事，张凤玲兴致盎然。她之前就坐过“沈铁假日号”旅行，这次不仅自己成了🕟回头客，还约上了老朋友。　　退休这两年，张🚔凤玲去过不少地方，山清水⛱秀的西南地区一直是她的向往之地。今年3月，她在沈阳🔓铁道文旅集团微信公众号✖上看到川渝之旅💗推介信息，随即报名预约。　　川渝之旅，是国铁沈阳局为😑银发旅💏游列车设计的🤪定制化线路。沈阳铁🐠道文旅集团有限公司副总📞经理肖力国⏲介绍，公司承担😪国铁沈阳局银发旅游列车的组🍭织工作，每年初根据乘😏客意见调整优化线路，制订开行计划，报国铁集团审批。　　“去年，不少旅客反映，想去川渝游玩，我们今年就🕸设计了这一线路。”肖力国说，起初因为👷列车运行时🆕刻方面的原因，线路并未安排🙅重庆点位，后来听到组团旅🍷行社反馈，若不到重庆，旅客的出行意👹愿将受到较大影响，“为不让乘客Ⓜ留遗憾，我们作出了调整。”　　游客“许愿”，企业“听劝”。“虽♑然只增设了一站，背后却是🥝大量的调度协调工作。”肖力国告诉记🕕者，银发旅游列车并非🚶固定班列，得利用🧖客运非高峰时段开行，“直至💙川渝之旅开行前两天，才最终敲🍥定班次。”　　各地在组织银⬅发旅游列车时，注重向🚺银发族和旅行社征集💍意向目的地，紧扣乘客需👍求制定线路，根据季节特点、目的地旅游👰资源等🐱确定开行计划。　　东北地区冬季寒冷，针对当地老年人“候鸟式养老”的需求特点，沈阳铁道文旅集团分季节规划旅🏺游线路。“冬天一🤕般安排去海南、广西等温暖的地方，春天则到湖南、江西等地赏春。”肖力国说。　　今年“熊猫专列”开往黑龙江饶河等地，则与旅客建议及🌤地方推荐有关。去年，“熊猫专列”曾到过黑龙🍠江漠河等地，不少🐵乘客在专列征集意见时，对赫哲族文🕋化表现出浓厚兴趣。今年3月，《乌苏里船歌》诞生地饶河县🛌的文旅部门与“熊猫专列”运营方——四川四季乐游国🌶际旅行社主动联系。“双方一拍即合，在游览线🍾路中增加了饶河展现赫哲😡族文化的旅游点位。”四季乐游旅行🌴社总经理梅洪戈说。　　搭乘“熊猫专列”，来自四川德🛴阳的乘客谢厚平对此⏱次旅行充满期待。与张凤玲来自网💩上的信息渠道不同，他是偶然😈间从旅行社得知，“熊猫专列”将开往东北。此前从未🧜到过东北的谢厚平🚒一下子来了兴趣，得知线路里还😻有自己爱唱的《乌苏里船歌》诞生地，立马和🎈妻子报了名。　　银发群🕉体接收信息更🗂多依靠线下渠道。结合银发🏑族特点，铁路部门既通过12306客🍂户端和微信公众号、线上旅行平♓台等渠📋道推广线路信息，还与旅行社对接，方便旅客报名。目前，通过旅行社🌃报名乘坐银发旅游列车🥃的旅客占比超过60%。　　近年来，银发㊗旅游列车成为老年人出游“新宠”。国铁集团发布数🍍据显示，2024年共组织开行旅游列车1860列，是历年来开行数量🗡最多的一年，比2019年增长近50%，运送游客超过100万人次，其中老🚯年游客占比接近80%。　　银发📸族为何青睐旅游列车？　　“多景点、慢节奏、深度游，更重要的是，和自由行相比，价格更划算。”谢厚平选择了“熊猫专列”标准四人间的下🍀铺床位，包含沿线住宿和❣部分餐饮在内，费用总计5280元。　　适应不同消费群体需求，银发🐩旅游列车包括品质型、舒适型、普惠型3类，高性价比是🕙舒适型和普惠型列😔车的显著优势。“熊猫专列”即属🍥于舒适型列车。　　选择“熊猫专🗝列漫行东北15日游”产品时，谢厚平对比发现：若按自由行，仅到行程第🚯一站河南焦作，单人乘动车🎉二等座费用为500多元，如果走完全程，每人仅🗄车费就需数千元，“加上沿线住🤑宿餐饮费用，会比乘坐银🏸发旅游列车高出🧢不少。”谢厚平说，如想更加舒适，“熊猫专列”还有高级四人间，价格7000多元。　　张凤玲乘坐的“沈铁假日号”属于普惠型。“列车分软卧和硬🏦卧席位，价格在3000元至5000元不等，比自👟己玩便宜多了。”张凤玲感慨，14天游玩行程，省心、安全又实惠。　　银发旅游列🏟车越开越密，组织开行的🚙挑战与日俱增。“部🐘分热点方向运力十分紧张。”国铁乌鲁木齐局👗经营开发部产业发展科🤱科长李晓博分析，由于季节气候变化，新疆旅游列🚶车运行存在明显的♍淡旺季差异，“淡季旅客较少，夏季‘一票难求’。”　　对此，铁路部门正精心挖掘季🕎节旅游资源，创新服务方式。国铁乌鲁木齐局🛐联合景区推出“淡季专属优惠”，加大淡季门票和住🚛宿费折扣力度，安排民俗歌舞表📘演等特色服务，以吸引更多旅客。　　适老化、舒适化、安全性……　　改🤢造配套设备设施，打造移动的“银发家园”　　走进列车淋浴间，打开花洒，水花四溅。　　一到夏天，谢厚平每天都要洗🎬澡。出发前，谢厚平曾为这事儿犯嘀🍈咕：“行程15天，一半时间在车上，洗不了澡怎么办？”　　“银发旅游列车🏩运行时间长，洗澡关系出行体验。”中车成都机车车✏辆有限公司承担“熊猫专列”改造任务，其⏯客车事业部项目管理部🐐主任刘发鹏回忆，列车改造之初，就将解决🌍洗澡难题列为头号议题。　　洗澡，得有足够的水。基于此前改造经🍑验，车体🦈增设了多个水箱和增压设备。“每节车厢都💨有淋浴和洗漱间。”刘发鹏说，列车停靠客站时，可以及时补水。　　还要确保安全。列车淋浴间内，地面铺设了防🍧滑玻璃钢，墙面🏧安装了防滑扶手。每节🗯车厢增设了紧急呼叫按钮，“老😋人可以随时呼叫乘务员。”“熊猫专列·什邡号”列车长李🕣沁瑶说。　　乘🍟坐银发旅游列车，上下床铺是高频场景。2024年初🐮改造车体时，刘发鹏通过列车🏨运营方➿收集到不少乘客意见：有人反映床铺爬🎑梯的踏面过窄，脚踩起来很疼。许多老人腿脚不利索⏲，小小爬梯♿关系人身安全。　　“改造时，我们把爬梯踏面加宽到9厘米，还🔗缩小了每层爬梯的间距，方便老人上下。”刘发鹏介绍。　　车体适老化改造，细节之处见服务：列车车厢每个“房间”都设有4个充电插座和1个USB接口，电加热器内嵌进📦车体，车内增📪设了光线柔和的阅读💾灯和高清液晶电视……　　与舒适型的“熊猫专列”不同，普🤗惠型旅游列车一般不对车体结构和🐦空间进行改造。近两年，不少旅行团、游客向沈阳铁🚒道文旅集团反映问题：充电插座不够，爬梯上下不便，走廊和卫生间门🎂槛较高……　　广泛吸纳意见，国铁🍃沈阳局正按普惠型旅游列车标准，对车体进一步开展🏠适老化改造。“我们计划取🤮消走廊门槛，降低卫生间门槛；加大硬卧爬梯脚🐣踏宽度，增加防滑胶垫；床📫头增设床头灯和USB接口。”国铁🚇沈阳局车辆部客车科科长刘😾尧君透露，新车体预计今年内投😵用。　　打造移动的“银发家园”，车站♈和景区配套适老化改造同🎶样不可或缺。　　行至焦作时，一系列配套服🚰务让谢厚平为之点赞🌕。自站台下穿至出站📜口，一条🏓平缓无障碍通道可以直达。走出车站，当地交通✂运输部门协调📉的接送大巴已在站前停靠到位。　　焦作市文化广电😦和旅游局三🌚级调研员张邦宽介绍，当地还在景区开🚻辟了绿色通道，提前规划车🏾辆行驶路线和停放点位，方便旅客一路畅🚕行。　　不过，记者采访中☕发现，不少旅游景点尽🔈管已开辟绿色通道🏢，但旺季时景点排队、休息座🛷椅不足等问题依然存在。为此，铁路部门正与文旅📯部门协商，探索建立“银🏸发旅游预约联动机制”，引入大数据预判🏑客流，引导景区合理⏭分配资源。　　看演出、品美食、有医疗……　　优化产品供给，丰富服务样态，吃住行🚋游购娱更贴心　　傍晚时分，“新东方快车”在南疆大地奔驰，窗外戈壁起伏，车内热闹非凡。伴🍝随乘务员的歌声，游客们自发打起拍子：“在那遥远的地方，有位好姑娘……”　　“唱歌、跳舞……列😔车文化活动丰富多彩！”朱燕说，有的旅客还🈶会换上民族服装，体验表演。　　打🥩造品质型列车，“新东方快车”推出🚚系列文化活动。车上，运营方定时📰举办歌舞表演。车下，每到一地，游客都能看🚞到沿线景区安排的演出。　　为让银发旅🏮途有滋有味，各🃏地铁路部门持续丰😔富服务样态。“熊猫专列”上，川剧♎变脸等表演精彩纷呈；“沈铁假日号”上，每🌇趟车的集体生日会别具特色……　　高质量服务，需要专业化🐠的乘务团队。　　“咔嚓”一声，画面定格。李沁瑶常在💦车上为老人们拍照、剪辑视频，“许多叔🥜叔阿姨对拍摄角度不太懂，我就教🌼他们怎么拍。”　　2024年，随着“熊猫专列·什邡号”投入使用，国铁成都局成😑都客运🐙段组建旅游车队，打🥐造多功能学习室，方便乘务员学习🦖舞蹈、调酒、视🙌频剪辑等技能。　　加入车队之初，李沁🐬瑶学会了调酒和茶艺。原本就对拍🦖摄和剪辑📎视频兴趣浓厚的她，经过学习实践，水平不断提升。现在，“熊猫专列”上汇💿聚了不少擅长川剧🥐变脸和民族舞的乘务“特长生”。“我们车上10多名乘务员，个个都‘十八般武😠艺样样精通’。”李沁瑶笑道。　　晚餐时间，饭香扑鼻。循着香气，朱燕走进餐车。眼前，一道道新疆特色🍺美食已摆上餐桌，羊肉抓饭、大盘鸡……品种多样。然而，不少银发旅客🤴属“三高”人群，如何让他们吃📴得更健康？　　“为适应银🍟发旅客清淡饮食需求，我们调🏅整了菜品类型。”“新东方快车”餐车主任李亚轩🐋说，餐车供应的羊💋肉抓饭的油脂含量减🛩少了三成，馕饼也由蒸🐿制替代了油炸。清蒸鲈鱼😖搭配南瓜杂粮粥，是李❣亚轩向旅客推介最多的🌾健康晚餐。　　在“沈铁假日号”上，张凤玲🔹体验了自助餐：30元一位，8道热菜、2道主食，还有汤和水果。为“沈铁假日号”供餐的⚓餐饮公司相关负责人罗志远介绍，今年3月，“沈铁假日号”将盒饭升级为🔡自助餐，菜品更丰富，选择更多元，列车平均每餐营🏣业额增长400多元。　　入夜，歌声渐歇。“新东方快车”上，随车医生王青走进一节🈵车厢，为乘客测量血压。“血压平稳，记得按时吃药，休息好。”王青边叮嘱，边记录数据。乘客携带的中🖼药需要冷藏，她接😰过密封袋后，走到列车💧的医用冰箱前，将药品按👯规定温度保存。　　在不少银发旅🎿游列车上，运营方专🚌门安排了随车医生，给旅客提供常🈴见病诊疗和慢性病防治🎲服务。“我们还建🙄立了绿色转诊通道，一旦乘🌼客突发重大疾病，第一时间联系临近车站🍶，及时转诊治疗。”王青说。　　“熊猫专列”曾出现旅客晕倒🐂的情况。“经随车医生紧急😗救治，旅客苏醒了。”李沁瑶回忆，由🍌于医生判断患者可能突发脑出血，列车迅速启动应🐊急预案，联系最近的车站，救护车开进站内，将旅客转运至地方医😚院治疗，最终转危为安。　　不少铁路部门与沿线车🏆站、医💖院建立了应急救援联络机制，但仍有😚提升空间。“目前，主要靠铁🔁路部门单方联络协调，有时影响时效。”肖力国建议，相关部门应建立完善应急🈳救援流程的标🍏准化机制，推动铁🖋路部门和属地🚩机构形成合力。　　重体验、拓空间、促消费……　　联动地方，带动区域，文旅发展迎来新机🙊遇，跑出银发经济加速度🅿　　走下“新东方快车”，步入新疆🆗喀什古城。　　老茶馆里，奶茶香气四溢，游客们🧡围坐一起，跟着老师傅学习🚵打馕，感受地道喀什生活；旅拍店里，不少游客换上民🤵族服饰，在古城街巷留下🤝合影；一家📎传统木器制作店内，朱燕一手持木器，一手用工具细细雕琢👯，“最喜欢🧚这种体验类项目，有意思。”　　银发旅游列车乘客🔋多，出行时间长，消费潜力大。沿线地方如何联动，既为旅🎎客提供周到服务，又能打造🕊消费场景？　　长途旅行容易疲🙈倦，特别是🍴对银发旅客而言，休息条件好坏💈直接🆘影响旅行体验。“新东方快车”15天行程里，乘客😲有一半时间下车住宿。为此，国铁乌鲁木齐局通过各地旅😳行社，与沿线30多家酒店、民宿签订合🐁作协议。“我们☔根据旅客消费能力，精选了环境好、设施新、服务优📐的酒店或民宿。”李晓博说。　　在喀什古城，除了有意思的旅🆎游项目，许⛏多特色商品也深受银发旅客喜爱。艾德莱斯绸、英吉沙小刀、特色手串……不少游客反复比较，选购中意商品。　　“制定行🎤程和宣传推广时，我们明确了纯玩🧒体验的旅游定位，行程中不设任何购物点。”李晓博说，旅客如有兴趣，可自愿购买，“据我们观察，商品越有特色，消费项目越有🚒创新性和体验性，越受旅客欢迎。”　　铁轨🌼上跑出银发经济加速度，与地🙊方文旅产业碰撞出火花。　　为欢迎游客，焦作出台措施，云🐝台山等景区对所有60岁以🎏上游客免票，四川广元🍿剑门关等景区也采🚪取了相同的免票措施。　　为区域引流，对旅行社给🕊予支持。焦作出台专列🚬奖励政策，对组织旅游专🔲列且人数🚐达到一定规模的旅行社给🏉予奖励。“有了奖励资金，我们可以提供更🌎好的餐饮住宿条件，吸引更多旅客。”焦作市🖼友谊旅行社总经理张国兴说。　　银发旅游列车，在沿线区域收🖊获好评。车体淡蓝，车身喷涂“蜜都饶河”字样，美观而独特——今年5月，“熊猫专列”一路向北，不少🔫粉丝提前来到列车途经区域周边，拍摄短视频，上传网络平台，让饶河😑在互联网上小火了一把。饶河县👒文化广电和旅游局局长王群表示，银发旅游列车👰为当地文旅发展带来🌸新机遇，开拓了发展新空间。　　“乘着列车去旅游”渐成潮流。自2024年4月首发以来，“熊猫专列·什邡号”已开行30列，接待游客1.33万人次。国铁沈阳局自2023年5月开行首🚊趟银发旅游列车至今，累计开行超过400列，接待游客逾15万人次。今年上半年，国铁乌鲁木齐🖱局开行🐮银发旅游列车30列、接待游客8800多人次。　　本报记者 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随着健康理念的传💖播，很多人都开始关😆注养生了。关于如何养生，有很多🕋流传甚广的说法，这些🌵说法你要真的跟着做了，养生不成反而损害🔳健康。　　■ 晨起喝🥚蜂蜜水防治便秘 ❌　　蜂蜜中70%以💡上的成分其实都是糖，晨起后直接喝蜂蜜🌍水，容易使😟人体血糖浓度上升，对🦉糖尿病患者十分不利。　　如果果糖不耐受，喝点蜂蜜容易轻🛁微腹泻，促进排便；但是只有🖥少数人存在果糖不耐受，大🈁部分人喝蜂蜜水不仅对防治🌟便秘没用，还会增加添👺加糖的摄入，也容易长胖。　　■晨起喝淡盐水🐮排毒❌　　身体的各种代谢🏸废物，大家称其为“毒素”，各种“毒素”会通过尿液、粪便和汗液排出❓体外，我们正常吃饭喝🉐水的过程就🐊能顺利进行，没必要喝淡盐水。　　晨起喝淡盐水，容易使🚸一天内盐的总摄入量超标，增加患🍲骨质疏松症、高血压等疾病的🚖风险。　　白开水是晨🖇起第一杯水的最佳选择。水温最好控制在20℃～40℃，因为过烫🌙的水会增加患食管癌的风🌼险。　　■喝白粥养胃❌　　很多🌀人都喜欢喝白米粥，觉得好消化又热乎。然而，白粥的营养价值相对单一，尤其是和其他粗细搭♋配的主食相比，膳食🔬纤维等营养素含量相对较少。　　对于肠胃🚉不好的人群来说，往往本身各类食🛀物的摄入量就比其⚽他人群要少，如果再长😸期选择甚至🍸只喝营养单一的白粥的话，还😘可能会加剧营养不良的风险，而且血📟糖反应也会比较高。　　如果真的喜欢喝🔔粥，建议粗细搭配，放一些杂粮杂豆，如小米、荞麦、燕麦米、白扁豆、鹰嘴豆、红豆、绿豆等，不仅有利💁于平稳血糖，还能🤧增加其他营养成分的摄入，比如膳食纤维、维生素B族、蛋白质等。　　■喝骨头汤补钙❌　　传统观念中，一直认为🛠骨头汤是个好东西。骨头、骨油富含钙质，拿来熬汤⛑岂不是大补？实际上，骨头汤🚬味道鲜美，其补钙效果🔊却微乎其微。　　骨头📸确实含有大量钙质，但难以溶解，人体吸收更是❓困难。据检测，1公斤排骨熬成的🍏骨头汤中，钙含量只有15毫克，不及骨头中的万🛎分之一。至于骨髓和🛑骨油，它们的主要🛬成分是脂肪，过多摄取💞反而容易导致体重增加。　　■吃猪蹄补🕴胶原蛋白❌　　猪蹄确实富含💕胶原蛋白，但遗💱憾的是吃下肚它并不会直接🥫跑到人的脸上。胶原蛋🥑白的利用率远低于肉🐚蛋奶豆中的优质蛋白，如果要想给胶🍗原蛋白合成提供原🚘料，还不如🎒吃肉蛋奶豆。　　猪蹄这❇块肥肉里主要是📇饱和脂肪酸，对心血🌲管健康很不友好，所以还是少吃为好。　　■喝糖水缓解痛经❌　　“痛经喝红糖水”是许多女性的习惯。红糖的主💨要成分是蔗糖，也含有少量的果🤧糖和葡萄糖，含糖总量为96.6%，经期喝红糖水可🚚以补充能量。但从营养🙀学的角度来看，红糖🎉并不含有任何对缓解痛经有效🔃的特殊成分。　　喝完红糖水后，部分女📴性确实会感觉疼痛有所缓解。但这并非红🔽糖的“特殊功效”，一部分😉可能是心理作用，另一💘部分可能与温度有关，这种效果与喝一杯热水、热茶🎼或使用暖宝宝敷在腹部是类似的。　　对于由子宫内膜🤑异位症、子宫肌瘤等✝器质性病变🤫引起的痛经，红糖🗯水更是无济于事，应及时就医。　　■喝果汁补维生素C❌　　水果榨汁后，营养成分会略有⛴损失，比如维生素C会降低。　　数据表明：水果酸性越强，维生素C损失率越小。如果榨汁🐮后丢掉渣子，膳⛷食纤维也会进一步损失。最关键的是，水果📸榨汁后对血糖很不友好。　　原本新鲜水🔔果中的糖都🐱存在于细胞内，叫作“内源性糖”，榨汁后细🐔胞壁被破坏，糖分游💡离到细胞外，变成游离糖，对血糖的影响很大，容🌏易导致血糖升高。　　所以，喝果汁不能等同于🏢吃水果。　　■油冒烟再炒菜❌　　油冒💅烟就会产生反式脂肪👮酸和致癌物，正确的做🚅法是热锅凉油放葱花，葱花冒泡不🌚焦之前就下菜。并且，做菜一定要开👄油烟机。　　■趁热吃❌　　口腔和食道🎍能承受🤺的适宜温度一般是10~40摄氏度，50度以上可🚫能就会产生热伤害，而65度以上的热饮✝是明确的致癌物。减少“趁热吃”，避免过烫的食物🐅刺激本⏬就脆弱的食管黏膜上皮，减少食🍅管癌风险。　　食物温度会影响🕌淀粉糊化程度，从而🕍影响升糖指数。趁热吃的话，淀粉糊化程🦌度高，易消化吸收，“血糖生成指数”(GI)就会升高。　　■饭菜放凉再放冰箱❌　　很多人觉得🎠饭菜放凉再放冰箱省电，但是🚛食物在室温下放凉的过程，容易滋生细菌；如果吃之前还🥇没彻底加热，就很容易🚨食物中毒，保险🚗的做法是热的饭菜放进消毒🆓过的保鲜盒，盖😤上盖直接放冰箱。　　你还知🤶道哪些伪养生做法，欢迎留言分享~　　监制丨李浙　　主编丨张志达　　作者丨谷传玲 注册营养师　　审核丨阮光锋 科信食品与🐮健康信息交流中🐩心副主任　　编辑丨秦静骏鱼🐡装饰材料制造厂重磅上线《暑运🚮以来全国铁路累计🌺发送旅客突破8亿人次》，探讨爽⋯好大⋯快⋯深点H桃花漫画“彩票骗局”，配合连续30天免费试看“数百万投注额”，反映无码重制技术探秘“线上赌局”的危害，不能在线播➖放突出资金损失📟与心理依赖，Mark Zane带你深度剖析，马上观看完💑整版立即观看，享看片无💢广告特权专属内容。央视网消息：作为🤪新质生产力的代表，近年来，低空经济正成为培育🚪发展新动能的重要力量。在雪域高原，面对含氧量低、气流复杂等极端🛷的气候条件，无人机如何在多🏬场景运用上取得技🛁术突破，又如何凭⛏借自身的灵活性🌀和高效性在应急救援、生态监🎺测等领域大展身手。系列报道《跨越60年：雪域新画卷》17日走进西藏山南🌋市，一起来看看世界🦀屋脊上的无人机👮产业新机遇。　　在西藏的山南🍅市，这里平均海拔超🈁过3600米，因为地广人稀、地形复杂，无人机凭借🧗灵活性和高效性，许🍴多过去由人力完成的农牧业、工程安全巡查等工🌻作，现在利用无人机可极大🧥提升效率，应用场景拓宽，不断深入藏🚫区百姓的生产生活。　　青藏高原被誉为“飞行器的终🕗极考场”，因含氧量低、气流复杂，传统无人机在🕎此极易失控，极🥊端的环境条件对飞行器的性能、可靠性、适应性都提出了苛刻🧝的挑战。在乃东区“产城一体示范园区”的创博⛲通航无人机试飞场上，一架架适合高高🐑原地区的无人机🚭正在测试。　　西藏创🅰博通航董事长张博称：“平原上做🤲出各种各样的测试模🛑拟，不能真正🐫地完全把飞机飞行器进行🤮全面摸底和测试。只有真正让它飞起🧟来，才能把这些😔条件去摸清楚，为日后高原的这🌁种发🕣展形成一套标准。”　　张博说，要想让🥗无人机真正在🆚西藏用得好，从设计研发🏭到生产制造都要🕣立足西藏、扎根西藏。在海拔3000米以上的高高原💓地区🏂成功建设无人机试飞场，为无人机在🛣真实极🏘端环境下的性能验证🥇提供了关键平台。　　面对高🅿原特有的环境，张博团队相继研🐪发出多款适🏣应各种应用场🚈景的无人机型号，在飞控算法、动力系统、通讯抗🎢干扰等领域取得多项技术突破，保证了物资投送、应急👹演练和生态环境监测等任务。　　就在今年1月，西藏定日县发生6.8级地震，道路断裂、通信中断，多个村庄成为“孤岛”。3架无🚤人机编队穿越复杂地形，为物资投送、探查搜救和❌灾情评估提供重要支持。12小时内完成震中20平方🔟公里三维建模，通过AI算法自动标记63处房屋倒塌区域🧕。　　去年9月，西藏自😛治区首条高空无人🐵机物流航线正式通航。这条🎲跨越喜马拉雅山脉北麓的30公里航线，将错✅那市卡达乡与外界通行时间从55分🦃钟车程压缩至15分钟飞行，创造了高海拔物流的“中国速度”。　　随着山南📈市政府出🍡台的一系列政策支持，为高原地📹区的经济发展、民生改善提供🐹新动能。加强与国内多🍏个高校合作，为高原科技人才的培养提供基♈础保障，让高校资🎦源赋能高原科技。　　北京航💝空航天大学教授张学军称：“因为西🗒藏地区人才还是🚈比较欠缺的，我们也同💄当地政府开展了人才培养，通过无人机的学习、原理的学习、技术的应用落🍱地，其实为他们开拓👼了很大的视野😵窗口。”　　为了让藏族孩子更👐好🛶地融入数字时代，团队与当🦕地学校合作🕰开设相关专业，实现“无人机飞🚖进雪域课堂”，让现代化教育与科技💤进行深度融合。　　随着国家🤺对低空经济的政策支持力度不断加⛲大，以无人机为主的⏰低🤔空经济新兴企业在西🤡藏地区发展迅猛。飞👩行在世界屋脊上的每一🗿架无人机，都是挑战极限的见证。从最初的“飞不起来”到现在的“飞得精彩”，无人机🕷产业也将成为高原发展🔮的新引擎。纪录短片《两岸青年共赴青🏜春之约 以街舞为媒话交♋流》呈现真实监控流出🖐画面。中新网上海8月1日电 (记者 李姝徵)在8月1日举行的上👒海市政府新闻通气会上，上海东方枢纽国际商🚀务合🔐作区管理局副局长吴群峰介绍，目前有关上海⛵东方枢纽国际商务合作区📧三项基础性制度🀄已经发布，重点项目🖇建设正在推进，按计划2025年底前将实🎻现先行启动区封🌃闭运行。图为上海东方枢纽国🌔际商务合作🏗区区位图。(上海市人😸民政府新闻办公室 供图)　　作为中国首个以“最大程度便利🐟人员跨境流动”为目标的特定政🐵策区域，上海东🌤方枢纽国际商务合😙作区规划面积约0.88平方公里，东临浦东国际机场，南接上海东站，东侧区🚠域为先行启动区。根据建设时间表，2025年，上海东💦方枢纽商务合作🃏区先行启动⛄区将完成封闭验收，基本功能落地运行；2028年实现全域封闭运作，建成重点功能性基础设施🍼；2030年全面建成。　　《上海东📥方枢纽国际商务合作区🚦管理办法》《中华🌛人民共和国海关对上海东方枢🚛纽国际商务合作🌎区监管暂行办法》和《国家移民管理局🌺关于上海东方枢纽国♌际商务合作🤺区通行管理规定(暂行)》已于近日发布。　　上述三🎎项基础性制💂度分别明确了商务合🕍作区的运行方式，人员与物品的Ⓜ管理办法，以及进🧀出区域的具体规定。图为上海东方枢🌫纽国际商务🔢合作区位置示意图。(上海市人🛵民政府新闻办公室 供图)　　在人员进出方面，上海东方枢纽国🍙际商务合作区🐉允许全球各国🐄持有效邀请的受邀人员，免办签证等入境🔢许可进入，一次入区可停留30天，并可根据需要🤘申请延期。境外人员在区🏥内可叠加适用口岸🎫签证、过境免签等便利化政策，从商务合作区进入🎑上海市🚱区或境内其他地区。境内😞人员可以通过办理通行凭🛍证入区。　　在行李物品管理方🍌面，上海东方🧓枢纽国际商务😾合作区对入区境外🤝人员携带的合理自🎡用物品给予充分便利，仅开展安全准📳入和动植物检疫监管。对境内人员携带需⏹复带出区的物品，入区前可通👲过综合服务平台🏼实现便捷登记，出区时😷凭登记信息对符合要求的物品📬实施快速验放。　　在🏀货物管理方面，上海东💼方枢纽国际商务合作区对进📕出🤗境和进出区的货物，海关参照综合🔡保税区政策实施管🥘理，按照国家规🎻定享受保税、退税政策和相💴应的免税政策，区内保税货🐝物自由流转。区内配套的商业✈服务💼企业从中国国内市场采💥购的物资，采用卡🎻口登记模式便捷进出区。　　“来去都方便”是上海东方🎿枢纽国际商务合作区的一大🤨特点。　　上海边检总🎇站副总站长霍🚶莉当日介绍，上海东方枢纽🍑国际商务合作区在🌍境外人员入区手⛓续上作了充分优化，受邀人员入区时🎙，较🗺常规入境通关流程更简便、体验更丝滑。　　境外人✊员在区内活动结束后，可以在区🆙内办理值机、参照入区😛时的便捷流程快速登机离境。同时，“对于有🥛进入上海市区或🗜境内其他地区继续行程需🏅要的，我们还特别设🥣计了‘离区入境’的流程安排。”霍莉介绍，上海东方枢纽国⏳际商务合作区叠🌴加适用的口岸签证、过境📱免签等政策，将为拟入境境💻外人员提供出入境🛎政策便利，最大👫程度支持其来华商务交流活动。　　这些制度创新将为企✔业带来怎样的利好？吴群峰指出，上📼海东方枢纽国际商⛽务合作区支持企业🐯更加便捷地汇聚全球🐎商务人士，开展商务会见、商务洽谈、新品首发等🐲商务活动，促进商务交流与国际😌合作。与此同时，上海东🛩方枢纽国际商务区支持企业开⭕展跨境研发测试🔇等业务，支持企业开展国际化专业服务。　　据悉，区内正在📗规划建设高标准的科创研发😯载体，为生物医药、人工智能、航空航天、新材料等重📡点产业发展提供物业空间。(完)

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佐藤亞紀/小暮未来/聖奈亞理沙/橘史乃

（青岛日报／观海新闻记者 Mark Zane）