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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的节🌰气来了。烈日🐉下微微一动就满头大汗，尤其是超🐹重人士更是难熬。

　　网红🆖减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人🎀类自身就有精妙的体📜重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了🍓内分泌专家，揭开🗜身体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些🏽人更容易胖

　　“临床上会有肥💮胖症患者看诊时说，‘我明👡明吃的不多，怎么🕞喝个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师☔协会医学科学普及🥧分会内分泌学组委员、山东省立医院内分泌代谢🚬病科副主🌛任医师孙香兰接受📱中新健康采访时表示，喝水都会胖，是🤶比较夸张的说法，但身📮体出现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代谢率较⬜低。基础代👹谢是人体维持生命的所有器官🚝正常工👕作所需要的最低能量，也就是静息状🚍态下人体能🥫消耗掉的热量，吃🆎同样多的食物，基础代谢🐂率低的人会消耗更少的🍎能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因更强大。节俭基因🧀是让人体代谢机制处于节😡约状态的基因，人类大多具有这✉样的基因，拥有更强大节俭🚸基因的人会更🏅高效率地把多📷余热量转化为脂肪储存起来，让🤜热量更少被消耗。

　　三是内分泌激🍲素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确⛴传递饱腹感，饥饿素减少分🔵泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后🚉食欲照样很旺盛，导致热量摄🚶入过高。

　　“开始是不健康的🚩生🐥活方式导致身体肥胖，而脂肪过多有可能🦀导🚬致内分泌激素紊乱，进而体重进✔一步增长，这就形⏺成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减🤤重大多会反弹

　　肥胖形成的♿核心逻辑很简单，就是摄入热👥量多于消耗热量，多余热😧量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原🗺则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重🌈方式也是从“口”入手，比如不☔吃任何含有碳水化合物食📟物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液🎋体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是❇通过严控碳水🐦化合物摄入的方❣式强迫身体进入燃脂模式，初期🏮减重效果会很明显，但🥛是会导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等🕵问题，存在很多风险和⏯隐患。

　　“这类极端节食法很🥋难长时间坚持，一旦恢复正常📓饮食，体重🐪绝大多数会反弹，甚至超过节食前✋的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极🍝端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础🛂代谢水平，导致📥人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖💑症患者自己使用上述极端方法减重，想真正把🚑体重减下来并维持住，需要长期坚持🎤健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不🦃能把自己饿成营养不良😃的胖子”，必要时根据🔂医生建议辅助🐍药物或手术，干预😃一段时间之后，身体负重减轻，可🚮以逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于👅肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都🖐在其中起到了重⬆要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占人体总🖱能量消耗的60%-70%，也就🔉是正常情况下，即使“躺着不动”，人🏜体也能自然消耗掉一半以上的热量。如果进一步提🍾高代谢率，就能消耗🕎更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率🌊呢？关键是运动，从而提高😽肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体💛内的比例越高，消耗的热量🕠越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会被💻消耗，形成吃动平衡状态，体重会逐⤴渐减下来，并且能够长期🌉维持。”

　　作为减重领域♏的医生，孙香📅兰还介绍了几⛸个自己也会坚持的体重管理好习惯：一是每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递💂饱腹感的瘦素响应一🤯般有所延迟，吃的太快容易🔌吃的过量；二是尽量不吃深加🎍工食物；三是🌰不吃或少吃零食和饮料。(完)

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中新网南宁8月20日电(黄艳梅 刘汉琪 李心语)广西🏏壮族自治区卫生健康委员会19日介绍，广西积极推动😐卫生人才队伍全面、协调、可持续发展，全区医师队伍持续🔚壮大、水平层次不断提升。2024年，广西卫生人员🥄总数达55.96万人。　　当日是第八个中🍵国医师节，广西壮族自治区💳卫生健📅康委员会举行新闻发布会，重点介绍广西🏙医师人才队伍⬇建设有关情况。图为新闻发布会🔅现场。李心语 摄　　据广西壮💋族自治区卫生健康委📪员会副主任黎君君介绍，广西卫生健康系统持续🎣实施紧缺人才培🕎训项目，持续加🥃强全科医生、精神卫生专业医🎁师、儿科医师、康复医学专业医师、麻醉科医师等紧缺🐸专业人才转岗培训，同时➕加强住院医师规范化培训，为各级医疗🏈机构输送大🏗批高素质临床人才。　　广西优化培😍养政策，基层医疗人才培🧞养体系基本完善。广西壮📼族自治区卫生健康🦖委员会以夯实基层医疗🍧人才根基、锚定强化基🕎层服务能力为目标，扎实推进🤸农村订单定🏋向医学生培养计划。目前，广西各高等😜医学院校均成立了😕全科医学院(全科医学系)，广西在🐐各有关医疗机构建立53家全科专业规范化📲培训基地、102个全科基🍙层实践基地。　　广西重视待遇🤥保障与职业发展，多部门联📚合保障定向🌗医学生毕业后岗位待遇。截至目前，全区已累计招🌬收本科、专科(高职)定向医学生超1.2万名，平均为每个乡😠镇培育11名定向医生。广西已有4400名定🌃向医学生经规范化培训👯结业后回到基层，定向医学生总体🌟履约率高达97.2%，远高于全国🚆平均水平，有力填补了基层医🧥疗人才缺口。　　此外，广西在学历👤教育的基础上，从名中医、岐黄人才、基层人才以及💮西医🧟学习中医培养等四种模式发力，分类推进中医药🥪特色人才培养🖥工作，形成有名医、有学者领航、有中坚力量，有基层👅高素质人才、有中西医协🛂同的持续壮大🤱的中医药人才方阵。　　截至2024年底，广西培养🏏桂派中医大师、广西名中医达279人，国医大师3名、全国名中医4名、全国老🐡中医药专家学术经验继🍬承工作指导老师76名、全国基层名老中💱医药专家88名。广西😦支持建设各层级名老中医🕓药专家工作室255个，连续5年组织名中医专🧙家团队下❕沉基层开展“名中医八桂行”等活动。　　黎君君称，下一步，广西卫Ⓜ生健康系统将继续😒把加强医师队伍建设作👞为卫生健康事业发⤵展重要的🎁基础工作来抓，强化医🚪德医风建设，拓展🦋引才用才渠道，完善待💎遇保障机制，持续做好基层卫生人💠员培养，创新人🖤才使用机制，合理提高🎮基层卫生人才薪酬水平，加强中医医师🖖队伍及高层次🔓人才队伍建设，促进基层医疗卫🌥生人才稳定优化发展。(完)【多人剧⏲情是否受欢迎】みな快来🐗看片不迷路回应传闻，网络瞬间瘫痪，最后机会🥡警告发布。北京市水务局与🍉市气象局8月19日16时30分继续发布🍓积水内涝黄色预警：预计北京市♊朝阳区、海淀区、丰台区、石景山区、昌平区存在🏯中等积水内涝风险(黄色)，提醒😱广大市民关注天气形🛋势及雨水情变化，出行尽㊙量避开低洼处，同时做好地下🧗空间防护工作。　　北京🙍升级发布地质灾害橙色预警　　北京市规划自然🐠资源委联合市气象⛲局8月19日12时升级🌻发布地质灾害气🍍象风险橙色预警，8月19日14时至8月20日14时：　　北京市✝密云北部和东南部、怀柔中部、平谷北🍠部发生崩塌、滑坡、泥石流等地质灾🚤害的风险高(橙色预警)；　　房山北部、门头沟东部、海淀西北部、昌平、延庆大部、怀柔北部和南部、密云中部和东部、平谷中部和🤼东部发生崩塌、滑坡、泥石流🔣等地质灾害的风险较高(黄色预警)；　　房🛠山西部和中部、门头沟大部、平谷🥖南部发生崩塌、滑坡、泥石流等地质灾💝害的风险较高(蓝色预警)。　　请注意防范。爱妾好🎓难缠事件再次发酵，疑似涉及明星Lena Alexis。中新网北京8月19日电 (记者 应妮)青海📿省演艺集团创排演出的舞剧《昆仑问道》日前国家大剧🤔院上演，以记者“路寻”重返高原的视角🎀为线，串联起“一封家书、一把铁锹、一条道路”背后几代🚍道班工人坚守奉献的动人故事。舞剧《昆仑问道》剧照。　青海省演🀄艺集团供图　　《昆仑问道》由👳中国歌剧舞剧院导演孔德🈹辛和郭海峰担任总导演，中国艺术研📔究院舞蹈研究🔀所副所长刘春担任编剧。该剧将当代舞🈴语汇与现实主义⚪叙事融合，以极具爆🏖发力的肢体👑语言和时空交错的舞台，再现“一锹一镐筑天路”的艰苦卓绝和“一代一代守天路”的初心使命，让跨越七十🐏载的精神力量直抵人心。　　舞台呈现方面，该剧以🎸昆仑山脉的雄浑轮廓为⚡基底，运用层叠💏立体装置与投影技术，营造👲青藏高原的苍茫险峻。虚⏰实相生的艺术手法将筑🚇路现实与昆仑神🥥话意象交织，呈现跨📕越时空的史诗感。演员们以充满⏲张力的肢体语言，将“两路”精神🏚从厚重历史转化为直击灵魂的艺🤒术表达。舞剧《昆仑问道》剧照。　青海省演艺集🛡团供图　　总导演孔🥧德辛介绍，这部剧从选题、编剧到编舞、排练等都历经🌝了诸多困难，但最终🆙收获了感动和欣慰。为让观众更直观💯地领会《昆仑问道》的核心内涵，此次复排后🍀的重新上演，对部🌞分舞段做了精简和调整，力求带🧀来耳目一新的感受。舞剧《昆仑问道》剧照。　青海省演艺集团供🔊图　　演出期间，舞剧《昆仑问道》专家研🧗讨会在京举办，舞蹈、文学、评论等领域专家和学者，围绕舞⛺剧内容展开深度探讨，为该剧的下一步🙇打磨提升指明方💺向。与会🤯人员对舞剧《昆仑问道》的现实主🤢义指向给予肯定，就剧目叙事逻辑🙂与艺术表达等方面🆓展开讨论。“这部舞👆剧着眼于青海优🙋势文化资源，也让‘两路’精神焕发出新时☕代光芒。”中国艺术📈研究院舞蹈研究所名誉所长、研究员欧建平说，希望该🍧剧能再融入一些地域特色，在➰细节上继续打磨，精益求精。(完)

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佐藤惠/Carmen Snake/Kortny/Sabryna Petruthelly

（青岛日报／观海新闻记者 瑞樹桃香）