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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎🍵热的节气来了。烈日下微微🤙一动就满头大汗，尤其🚞是超重人士更是难熬。

　　网红减重🤞方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有🙋精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了⏲内分泌专家，揭开身体中🕑让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人🃏更容易胖

　　“临床上会有肥胖🧤症患者看诊时说🍻，‘我明明吃🥚的不多，怎么喝个水体重💘都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医🧚师协会医学科学普🌃及分会内分泌学组委员、山东省🚫立医院内分泌代谢病科副主👌任医师孙香兰接受🎥中新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体出👪现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代谢率较低。基础代谢是人体维持💽生命的所有器官🐹正常工作所需要的最低能量，也就🎵是静息状态下人体能消耗掉的热量〰，吃同样多的食物，基础代谢率低的人会🍗消耗更少的🔐能量，储存😭更多的脂肪。

　　二是节俭基因更强大。节俭基因😢是让人体代谢机制🐺处于节约状态的基因，人类大多具有😞这样的基因，拥有更强大节俭基因🤶的人会更高效率地把多余热量🐶转化为脂肪储存起来，让热量⚡更少被消耗。

　　三是内分泌激📋素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递饱🏞腹感，饥饿素减🔏少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊💒乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱🌂后食欲照样很旺盛，导致热🔟量摄入过高。

　　“开始是不健康的📟生活方⛺式导致身体肥胖，而脂肪过多有📺可能导致内分泌激素紊🔸乱，进而体重进一步增长，这就形成♊了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多🕖会反弹

　　肥胖形成🏘的核心逻辑很简单，就是摄入热量多于🐭消耗热量，多余🔄热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原🗻则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方式也是💸从“口”入手，比如不📼吃任何含有碳🎠水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质😮食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通🗄过严控碳水化合物摄📣入的方式🏓强迫身体进入燃脂模式，初期减重效果🦂会很明显，但是会导致人体出🔧现营养失衡、肌肉流失、免疫力🤘下降等问题，存在🏋很多风险和隐患。

　　“这类极端节👀食法很难长时间坚持，一旦恢复正常饮食，体重绝大多数会反弹，甚至超过👡节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极🎓端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代谢水🤓平，导致人体更高💌效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥🐱胖症患者自己使用🈂上述极端方法减重，想真正把体🗄重减下来并维持住，需要长期坚持健🏦康的生活方式。

　　首先是合理🕚饮食，“不能把自己🍰饿成营养不良的胖子”，必要时根据医生🏃建➰议辅助药物或手术，干预一段时间💏之后，身体负重减轻，可以逐🌩步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都在🐋其中起到🎀了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一🐈般占人体总能💖量消耗的60%-70%，也就是正常🍀情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消耗🚖掉一半以上的热量。如果进一📚步提高代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么🌇提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌🤣肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的👙比例越高，消耗的热量📮越多，基础代谢❣率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会👤被消耗，形成吃动平衡状态，体重会逐渐减🎟下来，并且能够长期维🕓持。”

　　作为减重领🚐域的医生，孙😩香兰还介绍了几个自己✡也会坚持的体重管理好习惯：一是每餐用餐时间在20分钟以上，因为👏传递饱腹感的瘦素响⛳应一般有所延迟，吃的太快容易吃的过量；二是尽Ⓜ量不吃深加工食物；三是不吃🦅或少吃零食和饮料。(完)

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“要开学了吧？”“还早呢，得过了国🍳庆节才去学校。”……今年多所高🐅校的开学💣时间较往年延后，引发坊间“大学生太惬意”的热议。近年来，高校寒暑假时长和春🏷秋季开学日期是否该有“统一标准”，常常🎻引发社会的关注。尤其是秋季新学年的♋开学日，高校为什么不能🀄像中小学那样统一📛定在每年的9月1日呢？　　不存在人为“放长假”　　今年暑假前，一张本☝市高校放假天数表在网络上“出圈”，表中🧢最长假期多达92天，最短为48天，有两所🎐高校的假期超过80天，另有两所大学不🏧足50天。　　“网上流传的🥘这张表并不准确。”被指放假过长💄的某高校相🥙关部门负责人向记者解释，这张统计表算的是老🌜生的开学日，而新生需要在9月上🎐旬报到入学。即便是老生，他们在7月里要参加为期两周🔣的社会实践，这是列🕥入教学计划的，大一升大二🤸的学生还需参加半个月的💀军训。扣除这些时间，老生的实际暑〽假时长完全符合规定，不存在人为“放长假”的情况。　　在我国，高校🥄寒暑假并无全国统一时间，一方面假期或长或短各🤙有“隐情”，另一方面统计🏷的口径也存在差异。今年初，某戏剧学院曾因42天的超长🎠寒假引发关注。校方回应称，这与艺术类院校的📐教学节🖐奏密切相关，寒假留出充足时间，便于💵学生参与影视拍摄等🐱艺术创作实践活动。　　总课时🤭周数没减少　　近年来，国内众多高校逐渐打破9月🏃初开学的惯例，部分学校甚至出现🥑秋季开学时间过度延后的现象🆚。例如，今年有多所外省👫市高校将开🐧学日定📠在国庆长假后，部分学校的新生💯报🧜到时间甚至推迟至10月8日。“新生在9月份入学后很快🌨会遇到国庆假期离🏦校的问题，这会增加往返购⏰车票的难度和🖊生活成本。”有高校解释，将开学时间🐸调整至国庆后，既能减少👬学生刚适应校园生活📸就需放假返家的不便，也能避开“开学季”与“黄金周”叠加的客流高💸峰。　　“高校教🕎学计划不像中小学那样单一🐃。”本市某高校🥝教务部门负责人表示🐶，大学涵盖本科生🍮、研究生及科研单位，各类群体的教😒学任务、工作性质差异显著✨，没必要“一刀切”规定统一的开学时间。此外，今年🏼秋季开学晚还与明年的春节较🍊晚有关，寒假延后一🔤两周，使得2025学年上半学期相🏢对延长，春季学期📥则相应缩短，但💃从全年的教学总周数来看，仍与往年基本持🐇平。　　假期安排服从教学　　上海开🌼放大学教授芦琦说，高校暑假期间会👺集中安排国情教育研修、大思政实践等📥各类🥍暑期教学活动，这些都属于全🥧口径、全周期的学习时段，因此，老🚲生开学时间就需适当顺延。此外，部分🧀职业院校及国家开放大学的🌹招生工作通常截止到🤱9月中旬，走完入学管理流程后，9月下旬开学也是顺🍞理成章的。　　还有🤳业内专家表示，不🈯同专业对教学实践有着🐽独特的时间要求。以中医学院为例，药学专业的诸多🛵实践课程需遵🔁循季节规律，秋季是🐸采药实习的关键时期，若将开🏕学时间延后，学生可直⏯接从家中前往校外实践基地；若9月中旬开学后先🍃上几天课，待国庆假期结束，秋季采👩药的最佳时机也已经错过了😦。同理，一些农业类专业也需🚝要在特定🏊的农时里开展实践教学，推迟🦀开学时间是为了更🦗好地满足这些专🙃业的教学需要。　　本报记者 王蔚【无码与有码的区别🈂】《广西南宁：海鲜摊位18只萌猫相伴 营业额大增》深度挖掘新🚌婚娇妻李甜甜被偷骑“AI换脸诈骗”黑幕，结合女优热度TOP100“数千名受害者”、无码与有码的🆘区别“网络治理”，呈现付费内容🔓不值“个人隐私流失”，公投化💿工涂料运营部火爆上线，快抢限时开放，抢先🙇体验大片点击查看完整版！中新网8月21日电 据中央气象💤台网站消息，中央气象台8月21日10时继续发🌸布暴雨蓝色预警：预计，8月21日14时至22日14时，内蒙古东北部、黑龙江中南部、吉林中东部、辽宁中北部、陕西南部、湖北西北部、河南西部、河北中南部和🌟东北部、北京大部、天津、四川盆地🍵西部和南部、贵州西部和南部、云南、广西北部等🚔地部分🏪地区有大到暴雨，其中，吉林北部、辽宁中北部、河北东北部、天津东部、四川盆地南部、贵州西部💘和东南部、广西北🛑部等地局地有大暴雨(100～220毫米)。上述🏈部分地区伴有短时强降水(最大小时降雨量🛂20～50毫米，局地可超过80毫米)，局地有雷🦓暴大风等强对流天气。图片来源：中央气象台网站　　防御指南：　　1、政府及相👙关部门按照职👈责做好防暴雨准备工作；　　2、学校、幼儿园采取适🤙当措施，保证学生和幼儿⤴安全；　　3、驾驶人员应当注意道🤸路积水和交通阻塞，确保安全；　　4、检查城市、农田、鱼塘排水系统，做好排涝准备。深度报道：《风波又起！特朗普要🔡求美联储理事辞职》还原新婚娇妻🈲李甜甜被偷骑始末。中新网8月20日电 据日媒报道，当地时间20日下午，日本⏹冲绳县宇流麻市“白滩”海军设🆔施附近的一艘美国军舰🕳发生火灾。　　据报道，日本海上保🔰安部称，起火的是驻日美🦂军舰艇“新奥尔良”号，该舰全长208.4米，宽32米，总吨位24433吨。　　报道称，目前暂🥎无人员伤亡报告。日本🏄自卫队船只和其他船只参🕚与了灭火行动。

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（青岛日报／观海新闻记者 亞須希）