四川日报网：根据记者🖊三浦愛佳获取到的最新动💤态，bt蚂蚁磁力搜索🦈引擎将于2025年08月27日在🐿四川日报网举行隆重的开幕仪式。全面的网络

　　先看图

　　你是不是正在用⏺这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这🥤些动作看似舒服，实则让🌥我们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过🗝按摩、热敷、补充营养素等各🏳种方法缓解，却收效甚微。其实，只要🌏一个简单的动作——站立，就能带来意想不💶到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久🏓坐行为指南》中指出，不管是坐还是💩躺，只要人体在清醒🐦状态下消耗的🥀能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢👋性胰腺炎、非酒精性脂🌑肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的👹发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌🌤群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天➖合理安排站立时间，可以收获一系🕞列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃🌁蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很🌗容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会📒自然收紧发力，特别是腹部肌🌰肉，它主动🚂收缩可以带动肠胃更🤹快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把🌫一部分久坐的时间改🏤成站着，胆固醇、甘油🥙三酯和内皮功能障🎥碍标志物等指标🧗都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病🆚的风险更低了！

　　这首先🚽是因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧🍍更多热量，因此🚤身体也有更多机📄会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持🛺续收缩，可以👑像挤海绵一样帮助🍑血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是📌上了年纪之后，要是没✅有受到足够的刺激，很容💛易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能🚧引发肌少症。

　　但站立可以让腿📑部、臀部、核心等部位的👣肌肉都🌑持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重量对下🐠肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维🍤持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标💱准的站姿，应该像一棵直🛒直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关🐯节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站🥩得没效果不说，还可能🆕伤害身体。

　　下面这些常见的错🦖误站姿，快看看你🛵中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎⬜后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等🛋症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴常犯💲的错误。其实屁股撅得🕡太狠会使腰🦐椎过度前凸，椎间盘后部压力👤直接暴增40%！

　　这种🥞压力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰🔀椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🤶直的朋友，观察🥡一下自己的侧面，如果发现💄小腿肚后凸、大腿小腿不在🚪一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖😓过度后顶的站姿会让🌦关节承受异常压力，加速磨损与老化📅。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🍸也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低🍞头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很🐔严重，那可能是足外翻🏚在捣鬼。反之，如果外侧磨😷损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻👚还是内翻，站立时📽都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节😕炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个🧑适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部🔵和脚跟紧贴墙壁，想象🤮自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟🌤就能锻炼背部肌肉，让背部更有力🔄量。长期坚持还有🔖助于矫正脊柱、纠正💍驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用✒前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后🍬侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🤱肢血液循环，更加有益心血管健康，特别适📘合腿部容易水肿的办公室🐴“久坐党”。

　　在踮脚的过程中🚤，注意🔌保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当🚓站一站有很多好处，但也要控🖱制好时间。研究指出，每天站立时间⚓超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风险💲将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔🍬一小时选一个喜🗂欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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羊城晚报记者 蒋隽　　以全区🤠第一名的成绩考入名高中，入学后成绩⛎却一路下滑，甚至🌷滑到年级底部——近年来，不少高💽中出现了一些高一🔸新生成绩“断崖式下滑”的案例，让学校和家长头痛📑。高一🕯新生为何会出现成绩下滑？如何“防滑”？　　为何下滑？　　从🏁心理层面上说，进入高中后，学生容易放松懈怠，如果考试名次下降，信心还会受挫。　　广州市执信中🌜学化学科组长钟映雪介🕗绍，进入高中后，部分学生出现了🦊离高考还早、缓会儿劲、多玩儿🕐会等念头，滋生了对学习的放松心理。此外，考👿入头部高中的学🎶生在初中都是佼佼者。进入高中后，他们🐗的考试名次可能不复初中的荣🌨光，造成较强的心理失落⛺感和自我信心不😿足，若不能及时调整😮，就可能导致学业下🍂滑或出现更多心理问题。　　从学习内容来说，高中知识内容的📼难度直线上升，对学生的能力、思维、素养都提🌍出了较高的要求，不仅需要较强的🔔记忆力，更要有较好的理解、分析等方面的📔能力。　　华南师范大学👜附属中学物理科组长蔡💪钳举例说：“高中物理的学习，不仅要求学生🏁能够通过现象去概括、建构物理模型，还要🤵求学生利用所学的规律并💍结合🧒较复杂的数学工具去分析解决问题，思🏁维层次要求比初中高了很多。如果学生还❣是用学习初中物🐗理的惯性去🌑学习高中物理，就容易📔出现成绩断崖式🍩下跌的问题。”　　从学习方法来说，因为高中学习内🎖容的深度、难度、思维方式与🌝初中完全✒不在一个层次，因此，学生读高中时🏋需要转换学习方法。　　执信中学物🎬理科组长李华思总结高🎺一新生学习方法🙄适应困难的原因： 难以跨越“定性到定量”的变化，初中习惯了“判断趋势”，而高中需要“精确计算”，学生常因对“公式适用条件”理解不深、数学运算失误，导致“懂原理🗞却算错结果”；困于“形象思🌓维到抽象思维”的转变，学生若仍依赖“直观感受”，会对抽象概念产生“理解断层”；逻辑㊗思维停留在“公式套用”阶段，高中需要“分析物理过程—明确受力或🚧运动状态—选择规律—推导公式”的完整逻辑链，部分学生延续初中思维，忽略过程分析，盲目套用公式，导致“公式记对了，但情境却🌳理解错了”。　　从家庭培养来说，部分学生缺乏高🅿中所需要的学习品质🗻。　　华南师范大🤐学附属中📣学数学科组长周建锋指出，高中所需要🚆的学习品质，不是“临时抱佛脚”就能得到的，“一个人在学习、工作中，需要的重要品质🏎是决心、意志力和严谨，这些应该📸是在小时候的家庭教育中🚸就培养的。”此外，不少学生📊初中的优异成🍤绩是靠补课、刷题、家长“鸡”出来的，“这样的方式应付中🛄考还行，到高中就不行了😃，高中需要主动💅地自学、钻研，需😭要的是自律和自驱。”　　如何“防滑”？　　其实，各大高中学校都🙍非常注重帮助高一🏥学生转换和建立新的🗿学习习惯、学习方法，尤其在高一上学🏁期，学生一定要紧🎁跟老师节奏，顺利度过“初高转换”，形成高中阶👚段的学习方法、习惯、思维，并为选科🦒做好准备。　　在心理层面上，钟映雪建议，进入高一🍉对每个人而言都是一段🕣崭新征程的开启📮，佼佼者不必🐩骄傲自满，毕竟山外有山，人外有人；暂时平凡🍢的同学也无需妄自菲薄，要相🤚信天道酬勤，每一份努力都不会💛被辜负。把过往清零，不骄傲自满，不妄自菲薄，才是开🥧启高中生活应有的正确心态。　　钟映雪指出，适应本身🙋也是一种能力，谁适应得越快，谁就越容易取得🗣进步。因此，学生要积极适😅应学校的规🍇章制度和老师的教学风格，在这个过程☝中若遇到😛问题可以主动寻找老师、家长的帮助。　　如何转变学习方😚法？蔡钳指出，初中的一个🚘知识点，可能老师会用很🚀多时🐪间反复去讲解、加强，而高📲中的一节课所讲的⏫内容要比初中多很多、思维层次要高很多，这需要学生✨能够在心理上做好准🍲备。初中一些解题方🦉法在高中💻可能已经不适合，这时候🌁需要认真听取高中教师的💩方法和建议，从根本上适应⛓高中阶段解决问题的🥧过程和方法。思维层次方面，高一新生面🚋临的第一个问题是符号🍀和公式骤然🚍变多，这需🙍要通过深入理解符号、公式的意义，不断演🚶练推导去掌握，并能🏪够用这些公式去不断解决问🤯题，只有在🌺解决问题中才能更稳✴固掌握知识。　　学校如何做？　　近年来，不少完全中学(同时设有初中和🗝高中的学校)已经意识到“初高衔接”的重要性，有意😣识地从科组角度贯通高中和初🎱中的交流与合作🦁，帮助🐿学生更好地过渡到高中。　　钟映雪介绍，在做好“初高衔接上，执信中学是这样做的——　　一是组织🌯跨年级听课：初中教师观摩高🗝中课堂，了解🌆高中化学的教学✋节奏和深度；高中🖐教师走进初中课堂，把握学生已有的知识🏇储备和接受能力，调整高一初期的🐵教学策略。二是资料共享：初中科组🦗向高中各组提供每一年的中📤考题，作为高一教学🕊初始的衔接素材，高中科组向初🤤中科组提供💅每一年的高三调研测试、一模、二模试题，作为初三自🤶创试题的素材。三是建😉立学生档案衔接：对于考入高中的🚇本校初中生，初中科组可以向💻高中科组提供😨学生在学科学习中的兴趣点、薄弱项，高中教💙师可针对性地设计分层教学。　　周建锋和蔡钳📉表示，华🚟附的初中和高中是同一个学科组，高中的试💤题研讨活动、课堂教学活动，初中🎳教师都全员参加，让老师们能够在🎋理解高中的🖖要求后更🍂好进行初中教学的设计。　　高一新🕖生需要做的准🍯备有以下几点。一是知识拓展：对学有余力的✒学生，可以适当将初中♏的知识向😦高中进行拓展，让学生🦈具备较好的知识视野；二是方法拓展：做初中习题时，可以适当对㊙习题的广度和深度进行改编，使其具🛄有高中的味道，让学生习🎅惯这样去思考问题，慢慢形成方法；三是思维拓展：适当引入高中用数学🀄公式解决问♉题的习惯，适当引入高中分🐻析解决问题时采🍍用的思想，让学生😁慢慢过渡到高中学习的思维能力。【哪个平台🔎片源最全】精珠科技有限责任公💗司日前上线《wwwsss911》，片中女主遭遇“伪装成面试官”的bt蚂蚁磁力搜索引✏擎，情节与去🤩年南站街道类似🥀案件高度重合，引发不少网友担😘忧现实复刻。试岗期🤑工资大多不超千元，由于维权费时费力，有的劳动者只🐸好吃“哑巴亏”——　　专家建议，有🦕关部门对企业发出合规用工提🏦示，明确“无薪试岗”违法　　阅读提示　　记者采访发现，一些企业在招⛩聘时，会设置3～10天的试岗期。临近试岗期结束，便以“经验不足”“人岗不匹配”等🚕理由辞退劳动者，并🔁拒绝支付试岗期工资。劳动者被“白用”后，想要通过投诉、劳动仲裁等途🗑径讨薪，由于未签订劳动👏合同，证明劳动关系又会成🍼为难题。　　“你修🏹的图质量不行，明天不用来了。”接到老板的通知，修图师李🔊先生有点懵。这是他在😔这家摄影工作室试岗的第6天，按照“约定”，通过7天“无薪试岗”期才能正式入职。这也意味着，他此前的辛苦全“打了水漂”。　　记者采访发现，李先生的遭🍪遇并非个例。招聘时，一些企🍭业会在面试后设置3～10天的试岗期，临近试岗结束，再以“经验不足”“人岗不匹配”等➗理由辞退劳动者，并拒绝支付试岗👛期工资。当劳动者想要通过💳投诉、劳动仲裁🌎等途径讨薪时，由于未签🔱订劳动合同，证明劳动关系又成为🥛难题。　　试岗期变“白用期”　　李先生是牡👑丹江人。2024年8月，他在网上看🕕到哈尔🚪滨一家摄影工作室的招聘信息，递交了简历。老板很快联系了他，李先生试修了🙃几张照片后，得到对方认可。双方约定好薪🎧资和上班日期，李先生便在哈尔🔪滨租了房子，为入职做准备。　　上班第1天，老板突🤗然告知李先生要先通过7天“无薪试岗”。“我从外🕺地赶过来，还付了房租，已经没退路了。”李先生考虑到“沉没成本”，决定忍过这7天。没想到，接下来的工作中，老板开始频繁“发难”，即便客户十分满🐽意，老板仍表示“没有达到心中的效😐果”。　　李先📁生渐渐有了不好的预感。后来，他果然止步于试岗。离职前，李先生试💍着讨要6天的工资，老板却表示：“没达到要求就拿不到钱，之前几个🚈修图师也是这样。”李先生这才意识📨到自己被“白用”了。　　来自甘肃的温🌮女士也有类似的遭遇。今年4月，温女士应聘进🎨入兰州城关区一家🥀教培机构，岗位是少儿💠编程老师。面试时，单位提出🍅试岗一周，温女士虽然📢不愿意，但刚毕业的她急于找😺工作，只能勉强应下。她告诉记者，面试过的其他💜教培机构，也基本都有试岗🛑期。　　试岗第3天，温女士进🌘行了试讲。机构领导前来听课，但并未发表任何意见，只是通知她在试岗🈚第5天再试讲一次。然而，第2次试讲结束后，人力资源工作人🎺员就给温女士发来🐤信息：“您的讲课经📛验欠缺，无法胜任岗位，推荐转岗做🥖托管教师，您是否愿意？”　　对此，温女士难以接受。在她看来，如果机构认🍉为自己不合适，大可在第一次试讲🐴后就提出，或是指明改👴进方向，而不是让🎽她多付出两😅天免费劳动。“后面两天是周末🎯，每天都排满了课，我要辅助老师上课，辅导孩子操作，还要收拾教室，非常忙也非常累。”温女士说。　　劳动者维🌦权并非易事　　拒绝♒转岗建议后，温女士要🐁求结算试岗期工资。人力资源工作人📋员却回复称：“你只🍏是跟课学习，本来就不该有报酬。”温女士并不认🕗同这个说法。后来，她几番尝试沟✋通，并表示留😡存了课堂照片、聊天记录等自己🐪提供劳动的证据，但🔄对方不再回复消息。　　咽不🤪下这口气的温女士走上了维权之路。她先后拨打了12345政⛷务服务便民热线和12333全国人力资源💺和社会保障😅服务电话，均被分派至城关♍区劳动监察大队。温女士向劳动🏸监察大队提交证据😬后，工作人员建议🚧她申请劳动仲裁。　　此外，温女士还拨💉通了信访电话。城关区人社💃局工作人员前往教培🗝机构进行调查后，向👐温女士反馈了情况：在单位考勤🤛表和员工花名册中没有🏥发现她的信息，单位称未与她建立🥪劳动关系，仅向她提供学习培💤训，约🧛定不收取培训费也无薪资。鉴于温女⛴士拿不出进一步的证据，工🙁作人员同样建议她申请仲裁，“只要🍖认定劳动关系就能拿回工资”。　　当时，温女士已🦐在西安找到了新工作，权衡之下选择📵放弃维权。“我也尝试过🏊其他渠道，一个〽多月都在投诉和等回复中度🔼过，仲裁的周期可🍖能更漫长，为这几🛢百元钱不值得。”　　由于维权意识较强，来自北京的任女士拿到🗜了试岗补贴。2024年，任女士入职一🥖家公司做客服，上班3天后，经理才告诉她，公司设置了5天的“无薪试岗”期。任女士觉得有猫腻，便开💹始收集工作内容截图、领导布置任务的🌌录音等证据。到了试岗最后一⛺天，经理以“不合适”为由让她离职，任女士随🎑即拿出证据，表示会通过🔇劳动仲裁👨拿回试岗期工资。此时，经理立刻转变🕟态度，最终任女士拿到了600元试岗补贴。　　记者在社交媒🍭体上发现，有不🤲少劳动者通过领导留言板、‌全国根治欠🎴薪线索反映平台等🌡渠道反映“无薪试岗”问题后，经有关🛰部门协调，最终拿回👓工资或一定金额的试岗补贴。　　加大处罚力度，降低维权成本　　“‘无薪试岗’的背后，是劳动力市场的📎供需失衡。”中国政🌝法大学商学院人力资💩源开发与管理研究中🗑心主任王霆分析称，在一些用🍡工量较大的行业，部分企业以这✖种方式来🤑获取免费劳动力，而激烈的就🌪业竞争下，劳动者议价🧓能力较弱，往往被🕗迫接受不平等条款。　　华东政法大学社会🏣法研究所🎩所长李凌云告诉记者，法律🐦上没有试岗的概念，只有对试用期的规定。由此，有的企🌯业故意避开法定的试用期制度💪，把劳动者引入法📷律之外的灰色地带，这就使劳动者的权益🛶很难获得保障。此外，试岗期🙇工资大多不超过千元，大部分🧦劳动者不会费时费力去维权，最后只能吃“哑巴亏”，这也让更🤒多企业有恃无恐。　　李凌云🐛进一步指出，按照🔬劳动合同法规定，用🧣人单位自用工之日起即与劳🚹动者建立劳动关系，也就是说，不管是以试岗🤨的名义还是其他形🥟式，哪怕只是🛃短暂地使用劳动🖍者的劳动力，只要📨存在用工行为，用人单🐯位就与劳动者建立了🎲劳动关系，就应当向劳动者👿支付劳动报酬。“一旦劳动🖨者在试岗期发生意外伤害，还会涉🐋及工伤赔偿的劳动争议。”　　“遇到‘无薪试岗’，劳动🧀者维权最大的难点在于举证难。”李凌云分析称，即便用人单位提前📅跟劳动者约定试岗期间🌥无薪，或是声称🚜试岗期间多为业务🌞培训，只要劳动者🥉能提供足够的证据🌯证明提供了劳动，进而证明双🏚方存在劳动关系，就🎭能通过劳动仲裁、诉讼等方🌩式追回工资。她提醒劳动者，如果企业要求“无薪试岗”，说明用工不够规范，应尽量避而远之。如果选择接受试岗，也要注意搜集⏯保存相关证据，以便事后依法💢维权。　　李凌云观察到，“无薪试岗”正在劳🍱动力市场蔓延。“劳动监察🆙部门应及时介入，对频繁🚕采用这种手段的🍂企业进行监督、检查，有关部门⚡也要对企业发出合规用👰工的提示，明确指出‘无薪试岗’违法。”　　“长远来看，‘无薪试岗’不🎚仅侵害劳动者权益，还会破坏🍄市场竞争的公平性。”王霆建议，有关方面应加大执🦖法和处罚力度，例如，将多次违规😤的企业列入劳动雇佣失信名单，同时探索👑降低维权成本、缩短维权周期，让权益受损的劳动者能够及🗺时拿回工资。　　本报记者 陈曦　　《工人日报》(2025年08月25日 06版)優木🍙葵凌晨回应性爱录像流出事件。央👵视新闻客户端消息（新闻联播）：今年以来，各地不断加大🐔传统村落集中连片🌾保护利用，通过文化🛎赋能走特色发展之路，上半🍳年全国传统村落共吸引游客近⛓3亿人次。 　　这个暑假，位于福建宁👨德屏南县👪的国家级传统村落👭龙潭村人气高涨，不少📫外地游客专程来这🌶里体验闽东文化。 　　龙潭村和🖕邻近三个传统村🐉落联手打造的龙潭文化🚬创意产业片区，通过修缮古村📰民居、整理文化遗存、激活民俗活动、丰富旅游业态，这个📰假期已经接待游客约29万人次。 　　不只是福建，今年以来，浙江、山东、湖南📯等地加大力度推进👐传统村落集中连片保护👙利用，引导传统村落😻联合周边一同🚢整合资源、打造文化品牌，确保每个村落既能👇彰显个性，又能形成😥集群效应，构建形成“文化赋能＋产业造血”的可持续发展机制，让一座座传🙁统村落不断焕发新活力。 　　住房城🎆乡建设部表示，目前我国共有8155个村落列入中国😊传统村落保护名录并实施📴了挂牌保护，超过5000个村🍠落列入省级传统🐧村落保护名录。今年1—6月，各🕣地传统村落通过举办非遗展示、文体竞赛等多👑种文化活动，带动休闲旅游、文化创💢意等产业加快发展，上半年📅共吸引游客超过2.93亿人次，带动消费约342.13亿元。

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西宮夢/篠田优/由來千歲/立花美涼

（青岛日报／观海新闻记者 三浦愛佳）