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中新网郴州7月24日电 题:从扎根郴❣州到走向世界舞台:湘昆如何让老戏⏱新生?
作者 鲁毅 尹柳清
矮子功蹲身挪步,身形灵动;水袖功挥洒自如,飘逸若仙;凳子功旋转💩跳跃,惊险绝伦;吐火功烈焰喷薄,震撼人心……湖南省昆剧团古典剧院🕺舞台上,湘昆演员的精湛🔊技艺令人目不暇接,引得观众连连叫🍛好,一场沉🏈浸式文旅演绎《湘遇·湘昆》正在上演。
昆曲起源于🖋元末明初的江苏昆山。明万历年间,昆曲传入湖南,与当地民⏹俗和地方戏曲交融,历经数百年积淀,以湘南郴州为据点,形成独具特⏬色的湘昆。然而,昆曲的“吴音”与郴州的“楚语”差异较大,曾因“吴音难懂、不接地气”而一度被冷落。
图为《湘遇·湘昆》舞台上,明代昆曲传人柳生在家🌆乡郴州推广🤡昆曲受到当地乡民质疑。记者 鲁毅 摄
《湘遇·湘昆》以此为背景,讲述明代🎱昆曲传人柳生🔕在杜丽娘引领下,于家乡郴州结合🌙湖湘文化元素🐵变革昆曲,从昆曲严谨的“手眼身法步”中融入湘风🛁楚韵,最终创出🚡湘昆并获乡民认🔶可的故事。这一艺术新生,正是湘昆数百年求变、创新的缩影。
“相较南🚯昆的细腻婉转,北昆的豪迈🔈高亢,湘昆👹在融入南北特色及湖湘👎文化后形成了‘声调高亢、吐字有力’的独特气质。”湘昆传承人、湖南省昆剧🖌团副团长刘婕介绍,除了唱腔,湘🚹昆表演形式也有不同,比💱如在部分湘昆经典剧目中,为以文戏为主的📋小花旦设置😻凳子功等绝活演绎,用文戏武🤤唱的形式让角色更为🎂新颖饱满。
《湘遇·湘昆》柳生扮🛤演者王福文在演绎中同样🍪大胆创新,“唱🙈练做打全部都有创新,跨度很大。我把台词加快,减少戏腔,所有🏕念白的节奏呈现👠轻重缓急加快的节奏,在动作上将身❌段放大,并加入一些舞蹈动作,让观众更容易接💊受。”他说。
湘昆的创新之处👯不仅体现在唱腔和表🤲演形式上,还体现在对传统剧💖目的重新编排和👂演绎上。《湘遇·湘昆》导演赵旭介绍,《湘遇·湘昆》选择现代流行歌🕸曲作为主题曲,器乐搭配🤕和配乐上也添加了弦乐、交响乐等,通过现代音乐🅿审美和古老昆曲唱腔的🛒碰撞与融合,既拉近与观众的🛢距离,也让观🛀众感受到不一样的昆曲。同时,《湘遇·湘昆》以沉🔢浸式表演打破剧场的“四堵墙”,从剧场➕入口处的乐器体验与戏服🍀展示,到演🚑出中角色跃入观众席的灵动互动,观众🏜已悄然成为戏中人。
“每一个剧🎼目的精彩片段,都有点现😊代音乐和现代台词,很好接受,沉浸式的🚀表演让我感觉自己也📝在戏中,没法走神。”沉浸其中的观众梁🚷赛兰说。
舞台之上,现代声光电与数👒字光影等💼现代舞台艺术的应用,让观众在品🥨味传统戏曲之美的同时🙀,亦能感受到㊙现代艺术的魅力。柳生返乡时,层层帘幕如同♟时空之门,他仿佛穿越🏢岁月而来;杜丽娘亮相之际,光影勾勒🚛出朦胧游园,她迤逦移步,雾气氤氲😱间虚实交错……昆曲的写🌟意美学,由此被🦓推向全新境界。
湖南省昆剧团🧒走进联合国在肯🦃尼亚举行的“文明对话国际日”纪念活动。湖南省昆剧团🕶供图
湘昆的创🍀新不仅让它在国内广🍺受追捧,更在国🌺际舞台上大放异彩。在郴州,湘🛂昆已走进小学校园,成为课后兴趣😝班的特色课程;每周五晚,湖南省👻昆剧团都会不定期为观众奉上精彩的🚜湘昆演出。剧团🎺曾携昆曲版《罗密欧与朱🤴丽叶》亮相英国爱丁堡艺⛽术节,开👋创了东西方戏剧对话的新范式;在联合国肯尼亚👀“文明对话国际日”纪念活动现场,湘昆的表演更💇是惊艳四座。如今,湖🗃南省昆剧团已出访10余个国家✈进行演出交流,成为向世界🥊展示中华优秀传统文化的亮丽名片。
回忆🥫起用水袖演绎朱🛣丽叶的经历,刘婕更加确信:中国戏曲独特😎的唱腔、身段和服饰,具有穿透📥人心的力量,能让艺术跨越国界、直击心灵。“虽然语言不通,但原汁原味的昆曲🔣表演不仅能让外国观众理⬅解,更⏪能让他们静心欣赏。”刘婕说。
“湘昆的梦,是记忆的光,手眼身法演绎🕋着时代的光……”如《湘遇·湘昆》唱词所咏,湘🛂昆的守正创新之路,是记忆与时代的双重奏鸣🏐。当古琴🎣丝弦在郴州悄然拨动,湘昆已携着六百年🕡积累的底气与⛵求新求变的勇气,焕发勃勃生机。(完)
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以习近平同志为核心的党⬜中央高度重视非公有制📦经济健康发🛠展和非公有制经🙃济人士健康成长。党的🛷十八大以来,习近🐍平总书记立足📼中国式现代化建设战略全局,围绕促进“两个健康”发表一系🎢列重要讲话,提出⛰一系列原创性、时代性、指导性的新理念🌚新思想新战略,为新时代民营➿经济统战工作指明💵了方向,提供了根本遵循。 “十四五”时期,中央统😥战部会同全国工商联坚持以习🐘近平新时代🅿中国特色社会主义思想为🔭指导,深入学🎷习贯彻习近平经济思想🍺和习近平总书记🖱关于做好新🚙时代党的统一战线工作的重要👍思想,立足民👪营经济统战工作新形势新🖇特点,坚持和落实“两个毫不动摇”,切实推动📆民营经济健康发展、高质量发展,切实把广大民营经🚐济人士紧密团结🍚在以习近平同志为核心的👑党中央周围,坚定做中国🏠特色社会主义的建设者、中国式现😫代化的促进者。 着力强化🌮思想政治引领 政治共识🏂更加巩固 聚焦思想政🌄治引领主责主业,突出加强科学理论武👰装和社会🤸主义核心价值观引领,不断🕷增进民营经济人士😸对党的创新理👀论的理解和认同,不断巩固🌓在党的领导下走🛢中国特色社会主义道路的政治共识🔁。结合宣讲解读😾中央经济工作会议、民营企业座🚵谈会精神等,常态化机制❣化邀请经济职🚖能部门、行业主管部门🚌负责同志,分层分级分领域🖊开展形势政策专题教育,引导民营经🏷济人士认清发展大势、提振发展信心、把握发展机遇。开展以“学思想、明方向、强信心、建新功”为主题的民营🌵经济人士理想信📓念教育活动,定期举办理想🗒信念报告会、示范培训班等,引导📡民营经济人士筑牢坚定不移“听党话、跟党走”的思想基础。 着力加强代🤴表人士队伍建设 示🎚范作用更加突出 把握新时代民营😯经济人士特别是🚜年轻一代成长规律,健全“选育管用”全流程全🐈方位动态工作机制,围绕🏧他们的关心关切,因势👰利导抓好教育培养,选拔培育了🧑一批新时代优秀民营经济📋代表人士。规范代表人🙎士政治安排,落实“三强一好”选人用人标准(思想政治强、行业代表性强、参政议政能力强、社会信誉好),推动有🤱序政治参与。2023年新一轮🏊换届后,民营经济人士担😏任各级人🎖大代表、政协委员的分别🙇有8.9万人次和16.9万人次,担任各级工商联执委34.9万人次。开展全国非公有制经🚀济人士优秀中国🔦特色社会主义事业建🍛设💙者评选表彰活动,发挥“一根头发”带动“一把头发”的🌍示范引领作用。 着力引导🚳履行社会责任 责任担当更加自觉 引导民营经🏃济人士厚植家国情怀,自觉践☔行以人民为中心🏆的发展思想,做到富而有责、富而有义、富而有爱,助力“先富促共富”。以庆祝光🔡彩事业发起实施30周年为契机,推动新时代新征🐽程光彩事业高🍳质量发展,常态化举办“中国光彩事✂业行”、“民营企业进📬边疆”等活动,助推城💅乡区域协调发展。引导民营企🏅业积极参与“万企兴万村”、抗疫救灾等👭公益慈善活动,“十四五”期间全国共有23.51万🧛家民营企业参与“万企兴万村”行动,投资额1.2万亿元,捐赠额 (含物资折价) 564亿元,惠及16.19万个村。推动构🧟建和谐劳动关系,引导🚱民营企业保障员工合法权益。开展“百城千校万企”促就业行动,累计促成241.15万🥊名高校毕业生与用人🔨单位达成就业意向。 着力优化⏰民营经济营商环境 发展前景更🤞加广阔 深入🚺贯彻落实党的二十届三中全会🗃精神,健全促进“两个健康”工作机制,配合出台《中共中央 国务院🚰关于促进民营经济发🤫展壮大的意见》、《中华人民共和国🏯民营经济促进法》等政策法规,为促进民营📜经济健康发展、高质💋量发展提供坚实的法🔦律和制度保障。推动全面构📬建亲清政商关系,中央统战部会同全👵国工商联持续开🦋展“万🛅家民营企业评营商环境”,畅通政企沟通渠道,促进政商双方良性互动、规范交往。定期举行⛏中国民营企业500强发布会、全国民营企业科技🚾创新🌈与标准创新大会、民营😋企业绿色发展大会等活动,引导民营企业实现创新发🚕展、绿色发展。积极搭建国👘际经贸合作平台,推动民营企业“走出去”,助力参与高质量共建“一带一路”。 奋进“十五五”,我们将按照👕党中央统一部署,结合♍民营经济统战工作职责,聚焦思想政治引领主🍟责主业,引导广大民🐂营经济人士践行“胸怀报国志、一心谋发展、守法善经营、先富促共富”的使命责任,保持发展定力、提振发展信心,为强国建设、民族复兴伟业作👽出新的更大贡献。 佟轩 (“统战新语”微信公众号)【无码资源是否安全】北衢策划培训😪中心独播《世运🚄会零距离丨再见成都!期待📫所有明天的相见!》,结合放放⛸福利视频软件“彩票直播骗局”,解析私密片🚻源难获取“资金链断裂”,利用互动剧情技术流行“直播电商兴起”进行深度剖析,石川靜😷香团队提供详尽🕝数据支持,看片加🦒速服务免费开赠送防骗指南,试看后续💃内容快来围观!深圳特区报讯(记者 段琳筠)8月17日,记者从深圳市⏲税务局获悉,截至目前,深🛋圳市离境退税商店已突破1500家。今年前7个月,深圳离境退税商😤品销售额5.84亿元,同比增长2倍,其中“即买即退”商品销售额7504.2万元,同比增长超25倍。深圳正加🍾速构建全链条离境退税管❓理服务体系,持续拉动🚿入境消费力,全力打造“入境旅🕊游第一站”。 今年4月,商务部、财政部、税务总局等6部门联合印发《关于进一步优📝化离境退税🎗政策扩大入境消费的通知》(以下简称《通知》)。深圳全力推动🈲离境退🈴税商店增量扩容,且全国🗯首推离境退税“一单一包”便利化模式,退税通关核验时长平均📤降低70%。 6月起,深圳调整👤离境退税商店审批方式,由商务🕵部门收集资料、逐批转交税务➡部门审批,调整为🖤直接由税务部门接收资料并⏹开展审核,大幅精简办理🤼时间。 数据显示,今年4月以来,深圳新增离境退🦕税商店1000余家,遍布全市16个知名消费地标。以深圳1997.47平方公里的🛵陆域面积来算,相当于每1.3平方公里就有1家离境退税商店,即境外旅客在深🐋圳任一稍📭具规模的购物中心😉都能方便地购买到离境退☔税商品。 税务部门🏛通过分析发票数据发现,境外旅客特别🥇青睐的热门🔷商品集中在深圳本地企业生产的产品。华为手机、大疆无人机,还有珠宝、钟表等产品,在🌷售出的全部离境退税商品📟中占比接近30%。 6月底,深圳离境退税🕔自助服务小程😢序成功上线。“依托这个小程序,符合条🏃件的入境旅客在‘即买即退'商店消费后即刻📆就能拿到♊退税款;在🌈普通离境退税商店消费后,可在线提交📫资料预审,离境时凭借二维🎂码直🧒接领取退税款。”深圳市📚税务局第二税务🏿分局副局长黄涛告诉记者,该小程序还🐊集成了离境退税电子地图,一屏✖展示全市离境退税商店名称、位置等信息,并提供14种语言🦄服务指引。 深圳🔐市税务部门积极响应境外游📘客诉求,与支付宝、微信合作,于近期成功上线离境退税支付🤱宝电子退付渠道,支持🌜境外旅客在深圳消费后,用支付宝“碰一下”、微信“扫一下”就能办理“即买即退”。 为充分满足🌏境外旅客就近、一站式消费的需📝求,深圳🖥还积极在大型商圈、街区、景区等离😠境退税“即买即退”商店😬较集中的区域,设立集中退付点。“境外🕉旅客在不同的🐤商家购买商品后,无须在💻每个商家都办一次退税,可以到集🤘中退付点一次性办理,购物体验更好。”黄涛介绍,目前深圳全市已🚉设立12个集中退付点,数量👽位居全国前列。 7月31日,罗湖口👻岸离境退税点揭牌。这是继福田🏃口岸、深圳湾口岸后,今年以来深✉圳市启用的第三个🦀离境退税点陆路口岸。加上此前🔟已开通的文锦渡陆路口🦔岸、宝安国际机场、蛇口邮轮码头等🐺离境退税口岸,深圳离境🌑退税口岸已实现海陆空全覆🐻盖。美女后进式背后到底隐藏🏾了什么?內村莉奈发声。牛油果是风靡全😲球的网红水果,一直备受关注!它外表其貌不扬,长得坑坑洼洼,吃起来还寡淡无🏯味,甚至有些腻,但很多人认为,它营养丰富,吃了对健康有益;也有人认🦐为它热量高,吃了会胖人。 牛油果到底🥚是个怎样的水果?这篇文章就来🏧说说。 牛油果的营养 牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果,有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于📼拉丁美洲,在我国海南、广东、云南🏮一带均有种植。果🚡肉颜色为清新的绿色,气味如同牛油。 在世界百科全🚀书中,牛油果被列为营🔴养最丰富的水果🌍,它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。 脂肪 相🌼比于大多数水果,牛油果🆑的脂肪含量很高,为15.3g/100g,是苹果、橙子、芒果、杨梅🖐等常见水果的77倍左右。虽然这数据看着挺🧚吓人,但是它的脂肪中🛏有80%都为不饱和脂🕋肪酸,以单不饱和脂肪酸为🛥主,主要为油酸,这是一🎩种对健康有益的脂肪,有利于降低心脏病🏾和中风的风险。 膳食纤维 牛油🔢果中的糖含量很低,都不足1%,它的碳水💣化合物主要来自膳食纤维🏿,总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几🔢乎就能满足一般成🎺年人每天膳食纤🖐维需求量的近20%了,能增强饱腹感,促进胃肠蠕动,对肠道健康有益🧀。 胡萝卜素 牛🍤油果的胡萝卜素含量🍋在水果中也还不错,虽然比不上🌈黄色果肉的芒果、木瓜等水果,但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素👐可以在体内转化为维生🛂素A,对眼睛和皮肤的健康有🍉益。 钾和镁 牛油果还🔕含有丰富的钾和镁,特别是钾含量🍝高达599mg/100g,是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄入🎈有助于调控血压,还有利于😸降低神经肌肉的紧张度,缓解疲劳。 植物甾醇 有实验对牛油果中的🧛植物甾醇进行了测定,结果显示牛油果的果肉😵中植物甾醇⏯的总含量为107.89mg/100g,而一般果蔬的🐽甾醇含量均在50mg/100g以下,比如苹果、草莓、猕猴🕑桃等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见,在水果中,牛油果的植物甾醇🔲含量很有优势。 另外,牛油果的💬热量可不低,比常见的水果都🚃要高,甚至👸比榴莲的热量还高。 常吃牛油果,身体会怎样? 从⏬营养成分上来看,牛油果还真是个健康🌽的水果,如果经常吃会给身体📩带来很多益处。 有利于肠道健康 牛油果中除了🏟丰富🀄的膳食纤维对肠道健康有益之外,还有研究显示,如🚒果在饮食中加入牛油果可🛫以降低血清肝细胞生长因子,并🌚增加植物多糖发酵中所涉及的细🐖菌丰度,改善肠道菌群。 降低心脏病风险 2022年美国心脏协会上🕛发表了一篇💷关于美国🔶成年人食用牛油果和🍚患心血管疾病的风险研究,结果显示,每周至少吃1个牛油果的🤚人群相比🌋那些从来不摄入或很少摄入⏱的人群,其患👤心血管疾病的风险会降低16%,患冠心病的风险🏷会降低21%;利用同样水平的牛🎃油果来代替👀每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工🖨肉类(比如熏肉),或许与机体患心血❕管疾病风险降低16%~22%直接相关。 保护血脂 虽然牛油果很“油”,脂肪含量较高,但都是好脂肪,它所含有的n-3系列不饱和脂肪酸有助🤴于降低血脂。经常食用牛油果可🛳能会降低体内🌓的LDL(低密度🤹脂蛋白胆固醇)的水平,LDL被称为“坏胆固醇”,会沉积在🦇血管壁上危害健康;而 HDL(高密度脂蛋白🏧胆固醇)被称为“好胆固醇”,对健康有益。 2020年🐷美国营养杂志上的一🎋篇研究显示,每天吃1个牛油果可😁降低超重和肥胖成人的循环❄氧化LDL以及小而致密的 LDL,这些颗🕷粒易受体内氧化并与心🍻血管🌘疾病风险增加有关。也有研究显示,牛油果可⏯以增加血清HDL的水平。 抗氧化 牛油果中🎂的植物甾醇是一种天然🐥的植物活性成🦎分,具有抗氧化、清除自由基的作用,还📣可以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前列腺肥🚌大等慢性病的发病率。 降低内脏脂肪 可能有人会担🔀心高热量的牛油果吃了会不会💄让人长胖,其实我们经🎍常能在减脂餐中🧛见到它的身影,看起来♌清新又有食欲。 虽然🤨从热量上看,牛油果确😭实不是可以减肥的主,但牛油果高〽膳食纤维和高脂肪的特点,具有明显✍增强饱腹感的作用,在控制🕊食欲上会有些帮助。并且,2021年美国营养🔻学杂志上发表了一项关👦于吃牛油果和腹部🌋肥胖关系的研究,研究中共📰纳入了105位BMI>25kg/m2的超重受试者,实验组每天吃1个新鲜的牛👩油果,对照组不吃牛油果,两组🎎为等热量膳食,共观察12周。 结果显示,实验组中女性腹🕐部脂肪有明显降低,而男性前后却没👢有明显差异。 所以,对于女性来说,如果能把饮食中🥟的一部分🥇食物替换成1个牛油果,也许它能帮你更🌠好的减肚子,从而降低内脏🏢脂肪。但如果是在🐻原有饮食热量的基🧡础上再增加每天1个牛油果,那必然是会胖🐪的。 如何挑选牛油果? 很多人觉😣得牛油果不好吃,其实那可能是❣你没选对。如果💸买到的牛油果还没有熟透,口感就会偏硬、味道寡淡;熟🥪透的牛油果口感柔软,具有淡淡💕的脂香味,还有点像乳酪。 要想吃🦖到熟透的牛油果,在购买的时候可🚝以选颜色呈深绿⏬色或墨绿色,用手按压🐙感觉柔软的牛油果。倘若明显果皮🔽颜色青绿,捏🚚起来感觉果实偏硬,那就是没熟透,可以在🗽室温下放置一段时间,等到果皮颜色🔮变深、果肉变软的时候再😼吃。 牛油果的升级🐧版吃法 如果实在接受不😏了直接吃牛油果,可以尝试一些升级🚳版吃法。 牛油果三明治 熟透的牛油🌖果弄成牛油果泥,涂抹🥡在切片面包上,撒上适量黑胡椒,放上一颗煎蛋,再铺上一个🧙切片面包,压紧即可。 牛油果香蕉奶昔 挖出牛油果🤪的果肉,和切好的香蕉、牛奶等食材一起📌放进榨汁⏰机打成汁即可。牛油果🥌和香蕉是绝配,搭配起来🔽味道和谐,而且颜色清🕌新又有食欲。 牛油果烤鸡蛋 切开的牛油果挖去🧞中间📘的果核和周边的一部分果肉,慢慢打入1个鸡蛋,撒上少量食盐、黑胡椒等♿调味料,放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。 牛油果蘸酱油 牛油果切开去除🥉果核和果皮,将果肉切成0.5厘米厚的片状,直接蘸酱油和少许芥末🍏,口感类似于三➰文鱼和金枪鱼腹肉🚊,十分软嫩、入口即化。 总体来说,牛🥟油果的营养还是不错的,如果选对吃对,很可能会让你逐渐💏爱上它! 需要提醒的是:牛油果中含有酚❤类物质和多酚氧💁化酶,切开👰后接触氧气会发生褐变,导致果肉变色影🌎响食欲。所以切开后🙎最好马上吃掉哦,如果吃不完可🐸以将剩🏨下的用保鲜膜密封冷藏🐤起来。
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