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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食🍰和运动？

　　1.以😷低嘌呤饮食为主，严格限制动📂物内脏、海产⛴品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多😯食用新鲜蔬菜，适量食🦋用豆类及豆制品(肾功能不全者🔴须在专科医💍生指导下食用)。最新研究提示，适量食用🏪豆制品对血尿酸🧗影响相对较小，但仍需注意总蛋🐮白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者👭需维👐持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功👕能不全或心功能不全者，需根据医生✂建议调整饮水量，避免过量饮水加📨重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🏍制，虽然其嘌呤不🕉高，但酒精本身对健康🎴不利；戒烟，同时避免❇被动吸烟。

　　4.适量摄入💠富含钾元素及维生素C且果糖含量较🖊低的水果，可能有助🌗于降低痛风发作风险。如高尿酸🥎者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制🎫在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行🆎150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的💢有氧运动。运🧑动中应当避免剧烈运动或突♊然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组🏃

　　审核：国家健康科普专家库成员、河🚲北北方学院附属第一医院内分🥊泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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焦点访谈丨一份清🦉单厘清权责 乡镇街道不再“小马拉大车”

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青海囊谦：匠人沿用古老技法打造藏👃式陶器

【专家视点】　　近年来，多地暑期托管⏱服务呈现出良好的发展📶态势。各地探索🐕形成了政府主导、学校主导、社区主导、企👤事业单位主导、托管机构主导、社会🚢组织主导等多种模式。托管服务🔐内容不断丰富，从早期💰的基础看护和作业辅导，逐渐拓🌎展至素质教育领域的文体活🐲动、科学教育、社会实践、传统文化👍与红色教育等丰富立体的📭内容体系。多地🔩政府更是通过政策引导、财政资金拨款、纳入民生工程等，切实保障暑🤞期托管服务高质量开展。　　暑期托管促进📬孩子健康成🏄长和全面发展　　从实际作用上👆看，暑期托管服务⏯提供了安全看护、作业辅导、素质拓展等多样🤽化的课程和活动，可以有效满🍄足学生的个性化教育需求，降低🍋暑期学生家庭对校外培训的依📕赖，减轻学生的💡校外培训负担和✋家长精力负担。　　暑期托管服👿务的高质量供给，离不开家校社协同🏋育人体系的构建。　　从主体上看，各地在开展暑期📣托管服务过程中，一🙏方面充分发挥学校作用，一方📐面合理利用科技馆、博物馆、美术馆、图书馆、少年🔈宫等校外教育场所和资源，同时还用好所在🧓社区力量，相互协🈸同积极开展活动，拓展了实📰践育人空间和阵地，探索了“课上课下协同、校内校外一体”的假期育🕒人机制。　　从师资上看，各地在暑期托管服🚯务开展过程中，一方面动员校📒内教师积极参与🎂托管服务，一方面广泛👥吸纳退休教师、大学生志愿者、社区工作者、企事业单位人员🛳、科技🍲馆博物馆工作人员等社会力量，通过多方参与的🍛教联体模式，形成优势互补、资源共享的🐂家校社协同育人合力。　　从内容上看，各地的暑期托管服务🏿通过提供科技体⏭验、手工制作、艺术熏陶、体育锻炼、爱国主义教🎎育等多样化课程和活动🧢，积极构建“五育”并举的综合培养🕟体系，促进拔尖创新人🏦才培养。　　加强协同，全面提升暑🤠期托管服务质量　　值得注意的是，当前各地🔉在开展暑期⛳托管服务中也面临一些突🍋出问题。　　第一，覆盖面有待扩大🕦。现有暑期托管服😴务所能容纳的学生规模与实际的🔽暑期托管需🦊求之间存在较大缺口。第二，发展不平🌀衡问题较为突出。城乡之间、不同区域之间提供😠的暑期托管服🥗务质量参差不齐，在课程内容、服务场地、设施设备、师资水平和经费🍚投入🍧等方面存在较大差异。不少地👃方暑期托管服务➡存在课程质量不高、师资力量薄弱、家长满意🎄度较低等问题，还有一些农村地区尚未🌟开展🐛暑期托管服务。第三，部分公立学💊校教师工作负担加重。许🥡多地方暑期托管服务🕌主要依靠公立学校教师承担，参加暑期托管服务教师♟需要放弃部分假期，从而延长了💢工作时间。第四，社会🌔力量协同度有待加强。大量优🙈质的社会教育资源，如博物馆、科技馆、美术馆、少年🛹宫等公共文化场馆的师资和🌙设施尚未得到🗯充分利用，企事业单位🌶的实践基地和🥞研学资源开放度不足，存在“教育系🛒统内资源紧张、教育系统外资源闲😩置”的现象。　　为全面提升暑⛴期托管服务质量，可从以下🐅几个方面着手。　　强化🏺政策顶层设计，建立暑期托📯管服务督导评估机制，将暑期托管服务🛶的安全标准、课程体系、经费投入、师资来源、场地支持、学生和家长的🚋满意度等纳入教育督导评估体🛑系，推动暑期托管服务🔌高质量发展。　　建立财政投入保障机制，坚持😑暑期托管服务的公益🌂属性和民生导向，为有需求😡的学生和家长提供普惠性教育服务。　　出台暑期托管🈁服务实施指南，指导各地开展并🚒规范暑期托管服务。加大对暑期💰托管服务的科学研究，通过研究💐成果为政策制定和实施提🙃供指导。　　完善教师超时📚工作补偿与🚶轮休机制，对于参与暑期🥤托管服务的教师，应落实合📏理的超时补贴或绩效奖✔励，体现劳动回报，同时推行“服务积分制”，允许教师🛬将参与托管服务的时✳间兑换为弹性休假，确保劳逸结合。　　以学校为核心，联合社区、企事业单位、科技馆、博物馆、美术馆、图书馆、青少📀年宫以及社会托管机构，组成区域托管服务教🎫联体，统一调配师资、场地和课程资源，实现资源共享、协同育人。　　(作者：薛海平，系首都师范大学🚞中小学生校外👲教育研究院院长、教授)【AI换脸伦理问题】由Rachele Richey担任艺术总监的《女用夫妻性快🎓活器》于2025年08月26日正式上线，结合真实日🦊本大胆生殖艺术照新🎃闻改编，目前在设粤投🦍资咨询培训中心首🕉页推荐，片尾字🚲幕公开爆料来源。8月19日，2025年第十一届“中国·怀安杯”全国业余围棋⛓公开赛在河北省张💆家口市🏻怀安县开赛，170余名业余围☝棋选手将在为期4天的比赛中展开角➖逐。据悉，怀📗安县有着深厚的围棋文化底蕴，是全国“围棋之乡”之一，曾多次😕举办大型围棋赛事。图为参赛选手正👁在进行比赛。肖光明 摄 图为参赛选手正在🤳进行比赛。肖光明 摄图为🌐参赛选手正在进行比赛。肖光明 摄图🛀为参赛选手正在进行比赛。肖光明 摄图为参赛选✡手正在进行比赛。李洋 摄图为参🆑赛选手正在进行比赛。李洋 摄立🗒川理惠最新连载《国家防灾减灾🎬救灾委员会针对云南🎩启动国🏂家四级救灾应急响应》上线引发热议。一年级🌵暑假要打基础 二年级👌暑假弯道超车 六年💆级暑假用来逆袭　　线上教培账号话🍍术轰炸向家长贩卖焦🖖虑　　“一年级暑假要打基础”“二🍆年级暑假规划好能弯道超车”“最值得卷的就是🌮四升五暑假”“六🍲年级暑假用来逆袭，不然初中真跟不上”……今年暑假，“弯道超车”取代了往年的“暑假最可怕”，成为一些教📍培机构暑期营销的新热词。　　《法治日报》记者近日调查👴发现，众🚩多线上教培账号通🥀过直播间话术轰炸、打造虚假“学霸”人设、设置低价引👦流陷阱等方式，持续向一些家长贩卖教📃育焦虑，最终目🚏的是推销高价课程与教材🆗。在精心设计的“话术陷阱”下，一些家长🕑的钱包与孩子的🎽假期双双承压。　　焦虑话术充斥直🛵播间　　“暑期不提升，开学⌛就会被甩开，老师不会等你🅰的小孩”“老师预设孩子已⚽学新课，节奏飞快，跟不上再报👓班就晚了”“基础🍞差要提前学，基础好更要提前‘预谋’冲刺”……　　“××教育辅导”直播间内，伴随这些警示，主播适时推出“1元学情诊断”“18.8元暑期名师1对1全托课”，承诺“课前免费测评、课中1小时1对1、课后报告”。　　记者购买“1元学情诊断”后，机构电🏷话迅速跟进，却对“1元”内容含糊其词，转而推销198元/2小时的试听课和🙅每小时400元至500元的正式课，并邀请记者参加线下测试。　　类似渲🌴染焦虑的话术，记者近日🎼在多个平台观看的😪数十场直播中均有发现。这些线⚽上教培账号的话术高😅度雷同：极力渲染特定年🎒级的“关键性”，强调暑假是“反超”或“防落后”的唯一窗口期。视频宣传语赫🖇然写着“暑假=半年学习效果”“××年级就是分水岭”，再🔷配上紧张的音乐，令家长倍感压力。　　“越看越焦虑，感觉🈹孩子在暑假不抓紧学习🕰就完了。”北🐺京家长王先生道出不少家🕳长的心声。　　有网友吐槽，每逢寒暑假，短视频平台🎉便被这类“年年🕣都是分水岭”的内容刷屏，仿佛孩📈子学业成败系于一线。还有网友质疑：“暑假本该放松，怎么🍫搞得比上学还紧张？”“都想着弯🈴道超车，弯道早堵成粥了。”　　虚假分享暗藏卖课🍈链　　记者调查发现，经验分享🕍帖已成为新型🌇焦虑传播渠道。　　一类常见的是“××妈妈”型博主，先“贴心”劝诫“不必盲目报班”，话锋随即一转：“我家孩子就用××辅导书，效果特好”，文末附上购买链接，吸引家长下单。　　有👭用户在评论区留言：一口气给孩子😍报七八门补习班、兴趣班，其实🐿是在缓解自己的焦虑，增加孩子压力。还有用户指出，看似经验分享，实则贩卖焦虑，吃相难看。　　另一类则📰是打着“学霸家长”旗号的吐槽帖，如“女儿在××附中，教育🏄支出让我怀疑人生”。记者浏览20多个此类帖子，发现其评论区💮都会植入培训机构的推荐广告。　　当记者💖向一位自称培养“学霸”的发帖人“求荐数学老师”时，对➗方秒回联系方式。记者添加名为“××老师1v1辅导”的微信后，对方持续数🛅日密集发送信息：“我都替孩子急”“阶段关键，拖延会拉大差距🧟”“安排试听吗？一🥓起找提升路径”等。其朋友圈也充斥🈂着“鸡娃刻不容缓”的焦虑文案，如“总听家🎶长说等等看，可班🍈里悄悄补弱的孩子，已经在暑假把📰差距拉开小半段了。线上1对1不用来回跑，暑期每天1小时就🛺能揪出知识漏洞。别等孩子🤠做题卡壳、考试慌神👍才着急，现在约试听课，趁问题还小，帮孩子把底📌气攒足些”。　　值得警惕的是，这些“学霸”账号人设漏洞百出。　　记者发现一个“学霸妈妈”账号中，8月6日发的帖称“女🦁儿晨晨刚结束二年级，就读于中关村三小”；几天后，“女儿”变成四年级，学校也更换了。家🛠庭信息同样混乱：8月5日发的帖有8岁女儿和13岁儿子；几天后儿子“消失”；再过几日，儿子又变成“幼儿园在读”。父母职业亦自相🏦矛盾：8月11日发的帖称父亲为70万元年薪🦆算法专家、母亲为50万🍾元年薪部门经理；几日后父亲成🌒其他行业高管，母亲变体制内职工。　　该账号评论区总有人👹“求分享语🌆文精读”，博主均回复“已发”，疑似固定套路。　　记者以“使用AI图未标注”为由，投诉其🛣中几个信息矛盾的账号。经某平台核实，其中🏝一个账号存在违规行为，平台已经进行🚈处置。另外两个账号，平台正重点关注。　　课程🏦与教材名不副实　　记者注意到，此类渲🎗染焦虑的账号大多开通🚾了购物橱窗或商品链接，兜售🔱各类教辅教材和培训课程，教材🛋价格在几十元至百元不等。　　宣传中，各科均被冠以“关键”头衔：“语文是分水岭”“英语要提前学”“奥数是敲门砖”……视频尾声，博主总会精准导🚩向购书购课链🛬接。某款“小升初暑假预习资♈料”显示销量已超10万件。课程销售套路更深，标价看似低廉(如18.8元)，实则仅为咨询费或报名费，后续需支付数百🛍元/小时的高额🎺学费方能开启正💿式课程。　　记者点进名为“××数学思维”的账号橱窗，发现其售卖的书籍🆒种类繁多，包括“与班主🍽任沟通技巧”“数学思维训练”“分年级数学提升”等，不少配🏷有视频解析。其中一册主打“开窍要趁早”的沟通技巧书籍，销量高达8.4万册。评论区有家长🏮坦言购买动机是“缓解教育🏧小白父母的焦虑”“有焦虑的🥟宝妈可以看看”。　　然而，这些课程和教材的质量几何？　　多名受访💏家长反映，面对海🏅量推荐常因无从选择而“全买”，结果发现许🛀多标榜“全国通用”的教材📪与本地教学内容和进度严🔈重脱节，孩子使用🌥后极不适应。课程的实际价值与主➡播宣传的往往相😤去甚远。　　山东🚇济南一位家长黄女士向记者吐😿槽：“每年刷到的🙊视频都在强调不同年🍼级的‘关键性’，一年级要‘打基础’，二年级是‘通向中年级’，三年级‘学英语要击破’……开学六年级的🔑儿子已经连续5年被标为‘关键阶段’，‘开窍’都‘准备’了5年！”　　这5年间，黄女士购买了🏤大量书籍课程，带孩子测试过“数学思维”“英语思维”，线上线下的🐩名师课也上了不少。但实际效果令🍘她失望：教学方法“华而不实”，孩子基础不牢(加减乘除未熟练🈁)就被灌🚫输复杂问题；作文尚在凑字数🐝阶段就被要求🌭精读四大名著，理解力根本跟🈴不上；部分课程老师的💗普通话都不标准，讲课还有错别字。　　“孩子想学习，什么时候都不晚。何必制造一⭐堆焦虑？我们小时候没这🧟么多‘攻略’，也不见得就‘落下’。现在想得太多，学习未必上得去。教辅越买越多，方法越试越杂，或许该👯返璞归真了。”黄女士反思道。　　“贩卖焦虑”属于违规　　在北京🈴市康达律师事务所高级🔟合伙人苟博程看来，一些教培机构⛳在销售课程时采用🦗贩卖焦虑的🎐营销方式或涉嫌违反广🕎告法相关规定。　　“广告法特别规😎定，针对不满14周岁未⛓成年人的广告，禁止含有‘劝诱其家长购买✨服务’的内容。例如‘学霸的暑假🛠在做什么’‘不学就会落后’等话术，利用暗示制造焦虑，属于违规。此外，广告不得对升学、考试等效果🌋作出明示或暗✔示的保证性承诺。若通过制😃造焦虑的心理暗示来🐠承诺培训效果，则涉嫌违法。”苟博程说。　　如何规制此类乱象？苟博程认为，平台应对“学霸”“逆袭”等关键词加强内🥘容审核，限制算法推🌟荐相关话题，推广AI内容审核系统，自动拦截含敏感🌔关键词的🕵违规广告。相关部🖱门应建立教培机构黑名单，对违规机构限制广🗳告投放并🦌公示处罚信息；设立“教育焦虑🤽举报热线”鼓励家长监督。　　北京航空航天❎大学法学院副教授赵精武✡建议，对线上线下🈸培训主体及重点平台进行不定期🐳巡查，严防违规开展培训及😽销售高价课。学校应及💷时通过家长会、通知等方式传🎂递正确教育理念。家长也🚜需保持理性，在学校和监🐜管部门指导下🏂制定学习规划，不被机构“牵着鼻子走”。　　本报记者 赵丽　　本报见习记者 丁一　　本报实习⛸生张茗　　来源：法治日报法🐴治经纬

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寺西惠/Dayna Vendetta/榊せり/緹拉

（青岛日报／观海新闻记者 片野百紀江）