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　　中新社北京7月9日电 (记者 刘文文)中国文化和旅🎒游部资💃源开发司副司长魏立忠9日在北京透露，截至目前，全国有1.65万家A级旅游景区，形成了📼数量庞大、类型丰富、创新活跃的景区🔍供给体系。

　　文化和旅游➗部当日举行第二季度💂例🎶行新闻发布会。魏立🚺忠在会上介绍，为加强旅游景🕳区质量管理，提升景区服🌡务水平，文旅部采取了三✌方面措施。

　　他介绍，在加强旅🍑游景区质量等级管理方面🙋，文旅部推动A级旅游景区📻提升服务质量、加强安全管理、丰富产品业态、优化旅游环境。2024年，文旅部共对229家A级旅游🌐景区降低或取消质量等级。其中，77家国家4A级旅游景区被⛺降级或取消质量👝等级，1家国家5A级旅游景区被降🍯低质量等级。文旅部还对4家国家5A级旅游景区作出通🛴报批评处理并限期整改。

　　在推动旅游景区💄加强🔄开放管理方面，文旅部分类指导😟各地旅游景区加强💲开放管理，用好在线旅🥚游平台和交通导航平🌉台的流量大数据，提前分析研判😾旅游景区客流热度。针对当下的暑💥期旅游高峰期，文旅部积极推🕕动各地旅游🔱景区加强开放管理，对70家热门旅游景🍄区实施提级指导，督促指导热门旅游🆑景区在旅游高峰期实🎻施预约管理，优化预约流程，加强现场客流疏导🕐和服务保障。

　　他还指出，文旅部推动各地实💂施旅游景区强🐘基焕新行动，因地制宜丰富产🎚品供给，围绕“吃住行游购娱”完善旅游要素，提高旅游体验，拓展消费场景。如鼓励开展非遗🚾进景区活动，挖掘展示✋景区里的锦绣风光、中华美学和🐭多彩非遗等，以景区之美展示✝旅游之美。(完)

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世卫组织研究表🐕明，生活方式对🤩人们的健康和寿命起💎到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件🈵及气候的影响。　　世界卫生组🌵织的研究表明，生活方式对人们🔀的健康和🏘寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候💶的影响。　　可见，在决定健康和寿命🖊长短这件事情上，生活方式有着🎋重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要马上🔛起床。因为老年人的📹椎间盘较松弛，突然🍦由卧位变为立位，不仅容易扭伤🚈腰背部，还可能影🍮响神经系统。患有高血压、心脏病的🖕老人如果🐅突然改变体位，可能发生意外。　　建议🚏先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢🐸关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医🤲院心内科😄及心脏中心主任霍勇介绍，早餐距离上🛬一餐的时间有十个小时左右，人体需要🥖补充更多能量。如果人们空腹时间比较长🍓，会导致早晨血压升👀高。而若是常年不吃📿早餐的话，势必💚会导致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年🔉医院康复医学科副主任医🍻师高亚南曾提醒，老人不宜过早锻炼。过早锻炼可能⛲会诱发疾病，尤其是温差大的👚秋冬季，建议太阳出😉来一个小时💡后再出门健身。推荐老💸年人在上午八、九点后或🔴下午四、五点太阳落山🏠前，外出活动半💈小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医🔃科学院西苑医院🌒心血管病中心主任医🍅师徐浩提醒，老年人群中餐后低😊血压的发生率很高，特别是🈲对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自😼主神经功能损害等老年人，更容易发生。用餐后别着🔧急做剧烈运动，餐后可保持坐姿或者🚿半卧位，或餐后20—30分钟间断进行低🥒强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大学📊东直门医院消💻化内科副主任医师彭💪家胜介绍，饭后犯⚽困是正常生理现象，吃完饭后立即✌睡觉易🍞导致肠胃蠕动减慢，不能使食物充分📵消化吸收。尤其是反🚪酸情况严重的胃🙌食管反流病人，饭后2小时内不要立马💿平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港♿市妇幼保健👬院营养科主任医师张晓🌌燕谈到，饭后马上喝茶⏫并不是好习惯。茶中的鞣🚈酸进入胃肠道后，会抑制胃液和🈚肠液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后再喝茶👨较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不💛和则寝难安”。专家表示，进餐时间最🛰好不要迟于晚上8点。因✨为人们很快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多将会🚙影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医❓院心理医学科主😛任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴奋🥅，这种兴奋度，一般需一段时间才🦉能渐渐平稳，所以短时间入睡会🍭比较困难。所以，入睡前2个小时内〰不要锻炼。有条件者，最好还是将📌锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附🐚属中大医院心理精神科主任🌝医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机📮，其发出💴的蓝光会减少人们生成褪黑激📛素总数大概22%。直接的影响便是让人🚦始终处于浅睡眠。　　建议在夜晚🌛使用手机时，尽量调低亮度，并🤒且控制手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿🗺小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上🔹起床的“起立反射”，另一个是吃完🥌早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律🥗地排便可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝杯温🚷水：防血栓　　晨起🌊可以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持血🐎流通畅，防止血栓形成。　　饭后半🤥小时后走走：助消化　　饭后可以站或坐着休息🐁一下再活动。中山大学附🚇属第一医院胃肠外科主任🚹医师🈹马晋平表示，饭后🍒最好休息半小时至一小🎓时后再进行较柔和🤔的活动或先以散步为主，循序渐进地加😉大运动量，并且剧烈运动🕘前注意热身。　　饭后半小时靠墙🌀站：助减肥　　饭后也👭可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿平💲底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时🏒间不可太久，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日🥀临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口💎温水：防血栓　　人体🆚熟睡时会出汗，造成血液中的水🏷分减少，血液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使🤭早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华💡每日电讯、《健康时报》报道【成人短剧走红原因】《新澳🍗门天天免费谜语答案》目前在正片内✝被列入“争议剧目”标签，该片聚焦4949最新🍚免费资料内容行业诈骗链条，以纪录💉片镜头深入反映🚯平台审核漏洞，医疗设♉备专栏也已转发评论文章。中新网8月20日电 据法新社♈援引当地警方和官员消息称，当地时间19日晚间，阿富汗🎉西部赫拉特省发生🥣一起交通事故，造成超过50人死亡。　　据报道，赫拉特省警方表示，事故🉐原因是该客车“超速行驶”且驾驶员“疏忽大意”。　　赫🌮拉特省政府一名官员说，这辆客车运载🧞刚从伊朗返回的阿富🍛汗人前往阿首都喀布尔⏲，行驶过程中，与一辆摩托车和一辆🤹卡车🍃相撞后引发火灾，遇难者包括客车上💩大部分人员以🧒及卡车和摩托车上的4人。Rita Salgado在直播中谈及4949cn资料免费下载，引网友热议。国务院新🈴闻办今天上午10时举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新📑闻发布会，国家体育总局🔘局长高志丹介绍“十四五”时🔆期体育强国建设成就。　　据介绍，“十四五”时期，我国🈶全民健身取得惠民新成效。截至2024年，全🛍国体育场地面积达到42.3亿平方米，较“十三五”末增加11.31亿平方米。社会⌚体育指导员人数达到371万人，常参加🈵体育锻炼人数比例超过38.5%。

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（青岛日报／观海新闻记者 浅倉もえ）