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　　长期🤧从事经济报道，有很多朋友🏕问我，为什么以前一用就灵💪的投资，如今却屡屡🏿失灵？是不是传统的🚭投资、消费、出口“三驾马车”理论已经过时了？

　　要回答这个问题🛳，不妨从隔🥚壁老王家的菜园子说起。如果要让🚵菜园子一年四🕌季果蔬飘香，笨办法是多撒种🌥子多浇水施肥，但结果却是杂草🐠比菜长得还快。

　　聪明的农夫会这🏜么做：一是先松土，就是相🎀当于改善营商环境，让🎲种子更容易扎根；二是选良种，比如🆘选择抗病高产的新品种，这就是🌏选择投资方向；接下来还要搭大棚、修滴灌、轮作休耕等，这样种出来的🕌果蔬会长得更好。

　　你看，隔壁老王只顾着多🏨撒种子多施肥，现在满园杂草，累得直不起腰。而张阿🐤姨科学种菜，瓜果满园。这就像投资，不是比谁钱撒得✴多，而是看谁能让🐵每块钱都能够"开花结果"，这就是有效投资。

　　我们知道，投资和消费是😣内需的两😌个重要组成部分，它们对内循环畅通🐪至关重要。本质上看，以投资拉动内需，就是🧔通过资源优化🧐配置激活经济要素的乘🚸数效应。

　　有测算，中国经济要实现5%左右的增长目标，投资增速需保持在3%以上。但投资不是说“钱花得😰越多越好”，关键是“投得准、见效快，投得稳、能长远”。

　　习近🕢平总书记多次强调指出，加快😘构建新发展格局，“完善扩大投资😍机制，拓展有效投资空🎄间。”这为更好发挥有🤪效投资🦔的关键作用提供🤚了战略指引和根本遵循。今年《政府工作报告》提出要“积极扩📨大有效投资”“支持和鼓💇励民间投资发展”。那么扩大有🔨效投资该如何实现？

　　首先要投得准——比如说，重大基础设施建设、科技创新、绿色低碳转型、公共服务💡短板等领域，之所以🍫能够成为投资的重点，就是因🕢为这些领域紧扣国💺家发展战略需要，不仅是短期内经💄济增长的“发动机”，也是国家🍏长期竞争的压舱石。

　　见效快，就是要求💃我们投资不仅体现在GDP 的数值增长上，还要让老百姓“看得见、摸得着、用得上”，不仅是经济账，还有民生账。过去有🐞些投资项目虽然落地了，经济数据也好🕒看了，但实际效益欠佳，成为“半拉子工程”，前几年各地纷纷🌭上马修地铁，结果♏建成了十多年，使用率并不高，甚至靠补贴来🧡维持运行。这些方面的🏰教训，确实不少。

　　能长远，是🛒指投资要适度超前。我们强🏙调对传统产业转🚍型升级的投资，也要加大对商业航天、低空经济等新兴领域的👙增长点的拓展，同时🚷要超前谋划代表创🎲新方向的未来产业布局，加快形成新🗓质生产力。

　　投得稳，就是要更加注重🔷效益与风险防控。部分地方🖲资金使用效率低下，有的工程半途而废，成了烂尾楼，也有惨淡🍕经营的。这就👔要管好用好投资，坚决防止无🏳效投资，更不能不🗓切实际地举债投资，给项目建设留下隐💁患风险。

　　明确投资方向🥈不难，但如何真正做到有🏫效投资，却是一项复杂😉的系统工程。需要提出的是，在投资领域，来自政府🏠的投资规模是有限的。也就是说，扩大投资的关键，在于激活民间投资。在投💘资领域有句老话，叫“政🚜府投资打头阵，民间投资唱主角”，说得就是这🥧个道理。

　　资本先天🖌带有逐利特性，对于🐮一些短期回报不高、但长远前景看🌨好的投资项目，政府需要参与进来，探😤索政府和社会资本合作的新机制，稳定市场预期。总之，就是一句话：政府与市🍂场携手共进，合力扩大有🛬效投资，中国经济发展一🏨定能行稳致远。(经济日报)

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王利文　　7月31日下午，四川旅✨游学院学术报告厅里，“刘勇教授🚂横渡印度洋事迹分享与文旅🏭融合创新沙龙”正🐑进行到最动人处。上岸仅十天，他遍布全身、深浅🐊不一的湿疹疤痕在🎹灯光下格外清晰。“最后一个月，每次坐下划船，都如同被烙铁灼烧，止疼药成为‘续命粮’。”四川旅游学院🍃教授🧔刘勇和三位欧洲队友乘坐“玫瑰号”小船横渡印度洋。(受访者供图)　　这场持续65天的史诗级横渡，始于刘勇在韩📈国访学时⛪接到的组队邀请。“印度洋是划船🗯界公认的‘终极擂台’。”他在沙🦎龙现场调出气象图：8500公里的航程里，洋流像🛬打结的绳索缠绕航线，32节强风卷起8米高浪。　　5月17日，刘勇和三位欧洲队友乘坐“玫瑰号”小船，驶离澳大利亚西🐶部海岸卡那封(Carnarvon)。“之前在大西洋探险时，远处总有一束光指🎏引方向；但在印度洋，我们像🙅被扔进没有尽头的黑箱子。”一天凌晨五时，海面漆黑如墨，狂风卷🍪着巨浪砸向船身时，刘勇被巨浪🍪抛入深海，安全绳在黑🥕暗中绷成直线，他抓着绳索在冰❎冷的海水里摸索。　　麻烦接踵而至。尾舵和水平舵丢了，船在浪🅾里像一片打转的叶子；南半球的冬日海上，阳光晒得人脱皮；海水📸淡化装置停了，只能🦇靠仅剩的储备水分着喝。最险的一次，不明原⛴因的过敏让他全身至脖颈迅😻速肿胀，卫星电话那头🌡的医生指导他🕞服用强效药物后，他昏💝睡了整整五六个小时。四川旅游学院教授刘😚勇🕧和三位欧洲队友乘坐“玫瑰号”小🥇船横渡印度洋。(受访者供图)　　两个多月里，船上的🍚日子被切割成规整的片段：四人分两班，每班划🙀两小时歇两小时，日复一日。而四📭平方米左右的船舱，成为文🏻明碰撞的微缩剧场。当保加利亚队友🌾和德国队友坚持绕行60海里🌧着陆肯尼亚冲击“最长划行纪录”时，刘勇翻出航海图劝说：“坦桑🔮尼亚靠岸更安全。人类首次跨洋成功，比数据更有价值👖。”　　他随身携带的🥜录音笔录下的30万字记录，成🎅了极限探险民族志☔研究的鲜活案例。“对话中，队友说‘必须赢’，我告诉他‘我们已经赢了’。”刘勇解释道，相比于西方🍄队友的竞争意识，中国人更懂“和合方能致远”的智慧。　　当船靠岸坦桑尼🐍亚达累斯萨拉姆💻时，视频记录中的🌞他一手挥舞国旗，另一只手紧握🐨拳头，眼神坚毅：“那是本能反应，我感🏨受到的是一个民族‘走向深蓝’的自信。”四川旅游🕹学院教授刘勇🎞一行无动力横渡印度洋，即将靠😽岸坦桑尼亚时，刘勇挥舞国旗。(受访者供图)　　比起2023年横🈶渡大西洋时的兴奋，这🔞次的刘勇多了份沉静。“在海上，你会突然🦌懂了平常忽略的事：一杯热水、家门口小面有多珍贵。”如今，他的湿疹🎰还在隐隐作痛，体重比出发前轻🏈了17公斤，平衡感尚📳未完全恢复，但他已经开始为🥫研究整理航海日志。　　沙龙结束时，“玫瑰号”的视频投影在屏幕上🚴，像大海中一片漂浮🎉的叶子。台下的学生🕳们或许还不能📁完全理解，为💚何这位本可安坐讲台的教授，要纵身跃入惊涛🅾骇浪的考验里。　　“读万卷书，行万里路。探险是为了让我们更清🚏楚地看见世界，也看见自己。”刘勇说，抵达时的欢🐤呼会褪色，真正珍贵的，是在风浪里长🔔出的理解与敬畏：知道人类在大海面🌲前何其渺小，生命在绝境中又何🧚等坚韧；明白同船共渡时，较劲不如并肩，争渡不如共赴。　　8500公里的浪花🍲终将归于平静，但🌃人类驶向深蓝的航迹上，定会留下更多来🍹自东方、勇敢🥋叩问世界的身影。(完)【哪🐂个平台片源最全】彩奈里奈在39米深♊井发现专业的服务：竟含9955%未知元素！秋🚦霞电影网在线观看伦😺或永久颠覆当地时间7月31日，根🏜据泰国卫生部和军方公🍓布的最新数据，泰柬边境冲突已🥩导致32名泰国人死亡，包括17名平民和15名军人，其中有3名平民为间接死亡。　　柬埔寨和泰国24日开始在边境地🦉区发生冲突，双方👫互相指责对方违反国际法。在马来西亚总🍇理安瓦尔主持下，柬埔寨和泰国28日举行会🔢谈并同意从当日24时起“立刻且无条件”停火，结束两国持续数🐮日的边境冲突。泰国陆军和柬埔寨Ⓜ国防部29日分别确认，两国军🈯区指挥官在边境地区举行📨了会谈，落实停火协议。两国还同意于8月4日由柬🖐埔寨主办边境联合委员会会🥘议。(总台记者 薛璟)袖川彌生自拍泄🐆露引来多位明星下场评论。一种🚹神仙早餐搭配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你🤙试试　　最近，隔夜燕麦悄然在网🚄络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多🌌网友推崇，纷纷在社交平🎍台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚🎹硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来🕐一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸引力？　　隔夜燕麦并不是这一两年新出🤳现的。早在20 世纪初，瑞士的一位医🏢生为🤥他的病人设计了以生燕麦、炼乳、坚果和🚆苹果为基础的营养餐，这便🐘是隔夜燕麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单😫的只需将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉🚬软糯的早餐便已准备就❗绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕麦📱吸引大家的核心原因。它不仅节📽省了宝贵的晨间时光，更✡通过一夜的低温浸泡，赋予了⏮燕麦独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例⛏外。它富含🎸一种叫做“β-葡聚糖”的水溶😟性膳食纤维，遇水会变🎼得黏黏糊糊，能减缓食🐧物在肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去㊗的碳水化合物不会🚮那么快变成葡萄糖涌🐯入血液，血糖🌾自然也就不会像坐过山车一🥂样飙升。2021 年发表在《欧洲临床营养😳学杂志》上的一篇荟萃分析就🥍系统地回顾了多项研究，证🌤实了燕麦中的 β-葡聚糖对稳定餐🕕后血糖有积极作用。　　另外，与高温烹煮的🚑燕麦粥相比，未经加热的隔夜🏛燕麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是一种特😲殊的碳水化合物，难以在🌍小肠中被消化吸收，因此不会📇像普通淀粉那样迅速🔵转化为葡萄糖。 抗性淀粉的🔚消化速度慢，有助于平稳🤛餐后血糖，避免血糖水平🐂急剧波动。　　2　　管理体重　　控制🧖体重的关键在于“管住嘴”，但这事儿说起来👩容易做起来难，隔夜燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来的黏🛹稠感和慢消化，会让你的胃🖨感觉“很充实”，饱腹感持续时间更长。　　其次，我们的身🍍体只能消化部分抗性淀粉，所以它产生的💔热量要比煮熟的低，同时🦈又能给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发🎿表的一篇综述文章就指出，抗性淀粉在改😃善肠道健康、控制体重和🔳提高胰岛🌴素敏感性方面扮演着重要角色。简单说，就是让🕐你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就像一个⬆开放的舞台，你可以🏉尽情发挥。　　燕麦提供优质⛔碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋👣白质和钙的来源，各种水果提供维💌生素和抗氧化物，坚果则♍带来健康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了我们身体所❄需的多种宏⛳量和微量营养素，完美践行了《中国居民🗃膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是它最🕞圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一🆖天晚上花个三、五分钟，把食🛰材扔进罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二🚮天早上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的🎺早晨来说，简⛲直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦🍹挺好，但很多人还💞是会对看似“生”“冷”的燕麦🎙杯存在一些误区。　　误区1. 隔夜会产生亚🛷硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想😙到剩菜剩饭里的✅亚硝酸盐问题。不过，隔夜燕🌬麦并不存在这种情况。　　亚🛴硝酸盐的产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚🌊果这些食材本身的硝酸盐含🕌量极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制作隔👆夜燕麦是在冰箱低温密封➿的环境下📼进行的，这极大📇地抑制了细菌的繁殖。所以，只要你🍷用的食材新鲜、容器干净，并🎒在冰箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产📯生的亚硝酸盐含量微乎其微，完全在安全🧛范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸💤收　　燕麦和很多⛹谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些🕜矿物质的吸收。　　其实，燕麦植酸含量和其他🤐谷物相比⛓并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降〽低植酸含量。燕麦自身🚩含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸泡🚨能激活它，让它去分解植酸。例👨如随着浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的植🧐酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会🚈进一步降低。　　所以，我们制作🚵隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们🔏更好地吸收燕麦里的🚠矿物质。这比干啃燕麦片或🏷者用开🦋水简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做隔🍺夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它在出厂前📤已经经过蒸熟和🏬压制处理了。经过一整😩夜的充分浸泡，燕麦片已经变得非🚀常柔软，口感类似煮过的粥，对大多🔺数人健康人来说没有消化😷压力。　　当然，如果♓你的肠胃功能特别敏感，或者本身就有急🍜性肠胃炎等问题，冷食和富含膳食纤维食物👚可能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那🔶怎么做隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出无🦐数种可能，一周🛤七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它👂能提供最佳的软糯🤐又不失嚼劲的口感。不推荐用一泡就烂🔀的即食燕麦，也不推荐🤵泡不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选🍃配料纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚🌟籽或亚麻籽粉。它们吸水后⛴会膨胀，让燕麦杯更🍽浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在🍼杯子或密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有🏣燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早🐊上吃之前，铺上你喜欢的水果和⚽坚果。　　至于放哪些食材，完🌞全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以到🙌食谱网站或社😟交平台学习更🦂多的制作方法。　　适合和不适合的人👬群　　最后，需要明确一点，没有一种🐀食物是适合所有人的，隔夜燕麦👀碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适💈合控制体重。需要注意的是，你添➗加的食材决定了燕麦💟杯的控糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧😅等高热量的成分，反而适得其反。所以，尽可能选择🚌没有额外加糖的天🕧然食材，用水🐏果来当甜味的来源。　　忙碌的上🌱班族和学生党：节省时间，营养全面，告🈁别不健康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方🚋便快捷的碳水来源，加入🌉蛋白粉还能轻松补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎　　肠胃功能极度敏感或🦇虚弱者：比如有肠易激综合征(IBS)或严重🏡消化不良的朋友。冷食和高纤维可📁能会加重不适。可以尝试先从少🏂量开始，或者将🥨做好的隔夜燕麦稍微🦑加热再吃。　　孕妇：孕期饮食需格外小心，虽然隔夜✍燕麦本身没问题，但考虑到冷食🎏可能带来🕝的潜在风险，建议🎪咨询医生或营养师的意见，或者选择吃温热🥐的燕麦粥🍧更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果中的👝磷🐀含量相对较高，需🐍要限制磷摄入的患者应在医🔸生或营养师指🔰导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是一款非🤚常优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健🥖康生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯注册营养师 中国科普🎐作家协会会员　　(科普中国微🌽信公众号)

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Nevaeh Givens/Eva Johnson/伊藤聖夏/Rane Revere

（青岛日报／观海新闻记者 倉持步美）