铜仁新闻网：根据记者倪虹洁获📫取到的🔧最新动态，青少年xXxXx性开放HG将于2025年08月25日在铜仁新闻🅾网举行隆重✳的开幕仪式。不容错过开奖在即，错过将再等7招天

　　先看图

　　你是不是😥正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我🐖们的身体付出了不少代价……

　　很多👸人通过按摩、热敷、补充营养素等各🚜种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一🕌个简单的动作——站立，就能带👬来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和👶久坐行为指南》中指出，不管💪是坐还是躺，只要人🧛体在清醒状态下消耗的能量小🚓于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会🏫增加慢性胰腺炎、非酒精性🙍脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统💺疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立🔏不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌👶群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安📹排站立时间，可🈂以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易🈲堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🍠心肌群会自然收📠紧发力，特别是腹部肌🅿肉，它主动收缩可以🧑带动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🛤坐的时间改✝成站着，胆固醇、甘油三酯和内🌠皮功能障⛹碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心☔血管疾病的风险更低了！

　　这首先是🍯因为站着的时候肌肉收紧，会比🚃坐着时燃烧更多热量，因此身体😯也有更多机会分解🍭甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🛠持续收缩，可以像挤海绵一样帮助血🛬液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了👅年纪之后，要🥁是没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发🛂肌少症。

　　但站🖕立可以让腿部、臀部、核心等部位⛹的肌肉都📰持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重量对👘下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨📘密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准🅿的站姿，应该像一棵直直🥩的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足🐍踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常🕳见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势🌄不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛🚳等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是🧥不少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得🗡太狠🔛会使腰椎过度前凸，椎间🕜盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易导致腰🌺痛，还容易增加腰椎🏞间盘🖇突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🍲外笔直的朋友，观察一下自🐗己的侧面，如果发📪现小腿肚后凸、大腿小腿🎃不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种♈膝盖过度后顶的站姿会📬让关节承受异常压力，加速磨🏡损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒🏴受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🕑低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损🌆很严重，那可能是足外翻🆗在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不👉管是外翻还是内翻，站立时✏都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🚺骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿📔总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正❎黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自己✡是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🧞分钟就能锻炼背部🐣肌肉，让背部更有力量。长期坚持💿还有助于矫正脊柱、纠正🔒驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支🎿撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小🥖腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进📑下肢血液循环，更加有益心血管健康，特别适合😑腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过⚾程中，注意保持🎚呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一📮站有很多好处，但也🐡要控制好时间。研究指出，每天站立时间📬超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风险🎳将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜🍌欢的站姿站一站🔋，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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米友仁事🛬件持续发酵，引发舆论关注AI选号📴引爆刮刮卡新热潮 中新社呼😘和浩特8月20日电 题：蒙古族搏克：摔跤之力在腰，决胜之智在心　　中新社记者 奥蓝　　内蒙古乌🏄兰毛都草原和格根塔拉草原上，日前盛大举📲办了一年一度的兴🤽安盟那达慕🌁和乌兰察布那达慕。搏克比🦃赛作为那达慕的重头🐿戏引众多游客围观，主🎛办方全程网络直播。　　搏克是蒙古语，意为摔跤，约有2000年历史，是蒙古族🏯民众在长期游牧生💬活中创造出的原生态项🕸目，体育竞技🧝性与娱乐性共存，与骑马、射箭并称“男儿三艺”。2006年，蒙古族搏克入👻选第一批国家级非🎉物质文化遗产代表🎇性项目名录。8月10日，兴安🕠盟那达慕的成🀄年男子搏克赛场上，搏克手们🍄跳着模仿动物的舞蹈入场。宝音德力格尔 摄　　搏克比赛形式🧚古朴厚重，有一🚌整套仪式感很强的赛场礼仪。低沉悠扬的“乌日亚”赞歌中，搏克手们🛺依序分两队入场。他们身着裸🕞胸盖背的跤衣，脚蹬蒙古靴或🔏马靴，跳着模仿熊、狮子、鹰等动物的舞步。竞技时，搏克手们脖🏁子上飞扬的五彩将嘎🆔和跤裤外绣满吉祥图案的套布，是实力和荣🥊誉的象征。　　搏克是力量与✝技巧的较量，仅技术动作就有上千🤛种。但规则很简单：不分年纪、体重和身高，一跤定胜负。因采取✉两两比拼的淘汰制，所以参赛人数是2的次方，近年来📪草原上最大的搏克比赛，有1024名选手参与。　　草原上的人们常说，摔跤之力在腰，决胜之智在心。“心”指📸的不仅是赛场上的心态，更是为人处事的初✂心。　　“赛场上，尊重规则、敬重对手、礼敬观众；赛场之外，谨守本心，立身为范，热爱生活。”乌恩其与搏克打交道近20年，是锡林🌒郭勒草原上知名的搏🌎克比赛解说嘉宾。7月22日，内蒙古自治区第35届😌那达慕大会的512人规模🐖搏克比赛中，搏🌲克手一对一角力。崔巍光 摄　　“搏克是一项文明、高雅的运动。”已退休🗒的内蒙古农业大📑学体育教学部教授巴雅尔晋格乐🌯是资深搏克裁判，参与🐻起草内蒙古体育局审定的❤多版《搏克竞赛规则》。他告诉中新🍕社记者，搏克规则🙆一直在调整，“宗🧞旨就是在保留传统文化的基础上，更文明，更有益♐于传承和推广。”　　搏克这项运动也越🐺来越国际化，不仅吸纳了柔道等其他对🌛抗性运动的动作技巧，还有蒙古国、美国等国的选手活跃在搏克👙赛场上。　　如⚡今的搏克比赛中，有很多📦牧民职业玩家，他们平日👷专心牧业，夏季在全🤝国各地参加比赛。不少🌐地方政府会在冬天、春天组织集训，为牧区青年提升体😩能、打磨技巧。很多中小学开设搏🉐克兴趣班，女子、儿童搏克赛也越来越多。　　近年来，越🌷来越多的草原青少年靠🥢搏克技巧“摔”出草原，在柔道、中国😚式摔跤等领域成为😿国家级健将、世界名将。他们🆓退役后返回草原，被🐰聘为顾问或教练，成为😑草原青少年的“搏克启蒙师傅”。　　一些牧民会用优😶秀搏克手的名字给🛂孩子命名，搏克手也会将优秀前😠辈的名字当“艺名”。乌恩其告诉记者，锡林郭勒草原有一位👅年过七旬的查干扎那🗳老前辈，年轻🕓时是家喻户晓的跤王。“现在光我🎱知道的搏克手，就有5个叫查干扎那(意为‘白色的大象’，象征力量)，这是美好的寄托。”　　乌恩其说，阿巴嘎旗就有一🔸位出生于搏克世家、一直活跃在搏🌐克场上的查干扎那。这位“90后”牧民已6次问鼎512人搏克赛，获150余次那达慕冠😛军，还是中国🤾式摔跤和自由式摔跤😈领域的全国健将，“搏克不🏽只是胜负，它还是草原的语言。每一次交手，都是在🏰延续草原的心跳。”(完) 一次看个够，全新青少年xXxXx性开放HG系列大合集 打卡☕公司概况专区→累计天数送无码礼包

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第11届WWEC世界教育者大🧓会在沪开幕 探索科🌱技与教育的深度融合

中新网北京8月19日电 (记者 尹倩芸)中国🍆人民大学中国♎就业与民生研究院19日发布的《2025年🐴货车司机就业与生活状况调查🛳报告》(下称“报告”)显示，数字能力的🍖强弱与平台使用程度🏞，正成为影响司机🚸工作与🎯收入水平的重要变量。　　调查数据显示，数字能力得🐂分较高的司机群体，其月均🍕毛收入和净收🗺入水平均明显高于🚂得分偏低群体；平台订单🍘占比越高，货车司机的收入🔍明显更高。报告认为，这种对比表明，数字能力的强🍺弱和平🐾台使用程度已成为影响🚫劳动回报与职业发展😔的核心因素之一。　　报告提到，年龄🏙结构上货车司机以🚡中青年为主力。从年龄分布看，30至49岁司机🦅是行业内的骨干力量，占比近八成。货车司机收入分布👜以中高收入为主，超🐷过九成司机收入集中在8001元至32000元区间。　　从入行动因看，工作时间灵活、收入相对较高、驾🗝驶兴趣驱动是主要吸引因素，时间安排、现🦊实激励与兴趣认同共同构成了🍔职业吸引力。　　更重要的是，这一职业展现出清晰🥝的职业发展路径。通过有效利用平台☔、积累经验并提➡升运力组织能力，部分司🐠机已从单一运输者成长为😁车队负责人、平台合作者🥓乃至物流园区运营主体。　　调查还发现，27.94%的👿受访者表示即使重新选择，仍愿继续从事➰货车司机或相关行业工作，另有相当比例转🕒向货运中介、车辆维修、物流自主🛥创业等领域。这表明🥓该职业不仅具备稳定性，也具备⛽一定的职业延展😝性和可持续发展能力。　　报告称，此🐚次调查主要采取线上随机发放问🤶卷形式，共得到有效货车司机样🚶本4230个。(完)【多人剧情是🏃否受欢迎】郡玛路桥科技有🥪限公司最新上线《平陆运河实船航🐉行试验在🐻广西钦州湾海域开展》，聚焦青少年xXxXx性开放HG“直播色情”，结合3分钟带你看片“百万观看”、你知道为什么🔞老不中吗“真相揭秘”，深度剖析找不到⏺高清片源“青少年保护”，昌国参与制作，永久免费试🍢看免费观看，查看女🚀优介绍点击进入！纵深话题　　图书馆变托儿所 困局需合力破解　　据《法治日报》报道，今年暑期，多地出现图书😓馆成“托儿所”的情况，引发社会广🕝泛关注。多📩位受访家长表示，并非自己想要“添乱”，对双职工🥉家庭而言，图书馆🎰是暑期最好的“放娃”地点之一。“让孩子自己在家担心🎰他的安全，送去托管班🕌动辄数千元。图书🤾馆可以看书和自习，还有卫生间🔵和饮用水，只要点个外卖🌷或者带点吃的东西孩子就能🔩待一天。”天津市河东区🏏一名小学生家长🕍朱先生说。　　炎炎夏日，图书馆变身“超级托儿所”的场景在全🌋国多地轮番上演。孩子们在🏮阅览区追逐打闹、垃圾随意丢在走道🙆的画面，既是对公⛵共空间管理能力的考验，更💧是对社会治理智慧的叩问。当城市公共服务💏体系无法满足千万家🐆庭的现实需求，当商业托管机构的💲收费超⛴出普通家庭承受能力，图书馆👔被迫成为临时庇护所，这既是当代都市生活😒的黑色幽默，更是亟待解决的民😑生痛点，暴露出我国普惠性托育服🕖务的严重供给不足。　　根据相关法律，城市图书馆的🗼属性是公共文化设施，其核心功能是提供公共阅😸读与文化服务，并非专业🐁的托管机构，通常没有法定责💍任对进入馆内👩的未成🍷年人进行专门照看。某图书馆工作💥人员就坦言：“我们没有执法权，只能劝导，无法强制管理。”但当出现孩子📩损坏展品或🌠发生安全事故时，图书馆则往往会陷入😕追责困境，湖南衡阳市🌛图书馆今年已遭👄遇三起家长索赔事件。这需要🌈厘清责任边界，走出认知误区。未成🈴年人的监护责任主要由其父母或其🔼他监护人承担，即使家长将孩子“丢”给图书馆，仍需履行🔭其法定监护义务。　　平心而论，双职工家庭将孩❗子安放于图书馆，确有几分无奈。根据国家卫健👒委数据，我国3岁以下婴🎨幼儿入托率仅为6%，远低于国际💲平均水平。公立幼儿园普遍🌼不接收3岁以下幼儿，私立托育机🛀构收费堪比大学🍒学费，这种供需🕒失衡使得许多家庭陷入两难境地。暑🤸期托管服务的空白地带，更是放大了🐫这种结构性矛盾。　　破解困🚶局关键在于构建普💉惠托育体系，这需要政府、市场、社会的协同发力。据报道，杭州社区利用🚲闲置党群服务中心开“四点半课堂”，南🛴京企业工会办“职工子女驿站”，昭通大🤩学生志愿者团队辅导作业……这些实践证明，多元参与能有效缓解🧘压力。　　政府要鼓励街👘道、社区积极利用🎃闲置的活动中心等作为⏱托管场地，并招募😙志愿者负责看护；中小学、幼儿园应充🕵分利用校内资源，为儿童提🕍供更为专业的托管服务；鼓励社区居民、退休人员、全职家长、大学生🦓志愿者等在安全监管🐡下提供就近托管💐服务；有😖条件的大中型企业可建立“职工子🥜女托管服务站”，为员工解除后🍛顾之忧。政府要为此👟制定相关标准和优惠政策，以确保托管质📛量和价格亲民。　　图书馆虽为🧓知识殿堂，本不该成为临时托儿所，但从保障儿童权利🐍的角度，也🚢要维护其平等获取文化资源的权益。这🥐需要重新审视儿童照护的社会🐡属性，将普惠👐托育纳入基本公共服务范畴。比如设立儿🚶童阅读区域，制定儿童友🍌好化规则，引导👌其养成良好习惯等。(郑桂灵张宗逊在13:17表示，【光明论坛】　　今年第15期《求是》杂志发表习近平🔒总书记重要文章《在全国生态环⏸境保护大会上的讲话》。文章指出，良好的〽生态环境蕴含着无穷的经济价🕋值。推进💬生态产业化和产业生态化，培育大量🌸生态产品走向市场，让生态优势🗃源源不断🌱转化为发展优势。这一重⛲要论述深刻阐明了我们需要尊重并遵🍙循的自然规律、经济规律🚅和社会发展规律，为我们💨新时代建设生态文明、实现绿色发展、促进人与自然和谐🚁共生提供📙了重要指引。深入贯彻🔙落实习近平总书记重😔要讲话精神，要求我们完整、准确、全面贯彻新发展😓理念，坚持在🍖发展中保护、在保护中发展，不断拓宽🖍生态产品价值实现路径，以高品质生⏳态环境支撑高质量发展。　　生态资源作🍛为生产要素是经济发展的关🆚键制约，破坏生态将直🥤接动摇经济根基，而优良生态环境🚰和优质生态产品🍨可以成为最大发展优势、竞争优势。站在人与🙆自然和谐共生的高度谋🌨划发展，以高水平保护倒逼🛣产业结构优化，能够催🎡生新产业、新业态、新模式，塑造新的👻经济增长点，为发展注入新动能🦑。以生态“底色”绘就经济“成色”，福建的发展实㊗践即是🔓生动的例证。据统计，当地森林覆🥗盖率连续46年居全国首位；水、大气、生态环境💍质量稳定保持优良，以约占全国1.3%的土地、3%的能📪耗创造了全国4.3%的经济总量。正确处理高质量发展🦖和高水平保护🦊的关系，要求我们🌩必须牢固树立绿水🤞青山就是金山银山理念，准确把握生态环📙境保护与经济发展🍩的思想理念同一性、价值目标🐡一致性和现实实践共生性。把绿色发🎎展理念融入工业、农业、服务业全链🤙条各环节，积极构💤建绿色低碳循环发展的生产体系，全面提升产业绿♊色化水平，实现生态价值的有效转化，赋能高质量🐔发展，持续增强♉发展潜力和后劲。　　推进🌋生态产业化和产业生态化，促进生态与产♏业协调发展。推进生态产业化，可通过打造品牌、延伸产业链，发展生态农业、生态旅游、康养产业等“生态+”产业，将清洁水源、优美景观、丰富生物多🚞样性等生态资源转化为🚚经济资源，挖掘生态👢资源背后的文化内涵，将自然景观与㊗地域历史、民俗传统、艺术表现等文化元😀素有机融合，打造具🌼有鲜明文化特色的生态📅产品和生态产业，推动生态资源从“潜在价值”向“现实收益”跨越，形成可持🚍续的生态经济体系。比如，大兴安岭全面停🐭止天然林💍商业性采伐10年来，森林覆盖率升至85.7%，林下🔶经济和旅游业蓬勃发展，为子孙后代留下🕺可持续发展的“绿色银行”。推进产业生态化🔎，则需要🚔通过技术创新和工艺升级，推动产业结🔰构绿色化转型，增加产🍼业链绿色附加值，培育环保产业、新能源产业、绿色服务业等，发展“物尽其用、吃干榨尽”的循环经济，减少环境污染排放，推动😃各类资源节约集约高效利用，着力降低发展的资🌌源环境代价，实现产业发展与🎺生态保护协同共进。统筹推🐍进生态产业化🍷和产业生态化，将让“聚绿成金”“借绿生金”之路越来越宽广。　　让绿水青山既有🈵高颜值又有高产值，还应加快推进能💴源结构、产业结构、消费😤结构转型升级。通过重构生产要素🔸组合、革新生产函数🕋关系、重塑经济🧓增长动力机制，推动工艺、技术、装备升级，实现传统行业🚭的转型重塑，推动经🚸济发展方式向绿🕐色低碳循环方向跃迁。推进产业数字化、智能化同绿色化、低碳化的深度融合，大力发展战略性新😑兴产业、高技术产业、绿色环保产业、现代服务业，加快推动数字经👤济与实体经济融合发展，努力实现产业💾发展对环境影🍯响的最小化。比如，浙江安吉首🔡创全国县级竹林碳汇💽收储交易平台，运用5G、人工智能与📘物联网技术融合构建🛐全域生态感知网络，将毛竹生长🍄数据固化为碳汇资产，使生态价值可量👷化交易，竹🍪林碳汇项目累计分红近5亿元，真正实现“竹叶变金叶”。此外，还应促进形成绿👦色生活方式，大力⬜倡导简约适度、绿色低碳、文明健康的生活理💩念和消费方式，全面形成绿色低🤰碳的消费体系，让绿色出行、节水节电、“光盘行动”、垃圾分类👲等低碳生活方式成为✂社会风尚，促进生产方式🏡的绿色转型。　　实现保护绿水👧青山与促进经济发🗣展相得益彰，有赖于全社🔵会协同行动，形成合力。统筹🥅各领域资源、汇聚各方面力量，打好法治、市场、科技、政策“组合拳”，加快打通绿水🎇青山向金山银山转化🕟的保障通道。积极探索完善绿🤵色低💘碳发展经济政策，放大财政、金融、价格支持绿色🛃发展的政策🤒激励效应，进一步健全资🛩源环境要素市场化配置体系，让经营主🐥体在保护生态环境中获✍得合理回报。同时，不断健全生态产🚟品🗽价值实现机制，完善调查监测、价值评估、经营开发💯等机制，优化自然资源资📘产产权体🎬系和交易机制，充分发挥绿色金🍜融牵引作用，加快探索政府🎺主导、企业和社会各界🌨参与、市场化运作、可持续的生🎪态产品价值实现路径。比如，福建南平坚持“绿富同兴”，探索构建政府引导、市场主导、社会参与的🛋多元协同体系，形成“生态资源—绿色产业—价值增值”的良性循环，其探索经验值🦑得借鉴。坚守高水➗平保护的生态底线，还应坚持用最🎉严格制度、最严密法治保护生态环境，推行制度约束🚴与奖罚并重机制，严肃惩处违法违规破🐫坏生态环境行为，用制度🚸堤坝守护生态红线。　　(作者：彭恋，系福建省社会主😃义学院讲师)。外交🤩部发言人宣布：　　中共中央政🛐治局委员、外交部长王毅将于8月20日至22日访问巴基斯坦，并同巴基斯坦副🥇总理兼外长达尔举行🕴第六次中巴外长战🥪略对话。

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邵震中/董维/钱封/张井

（青岛日报／观海新闻记者 倪虹洁）