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埃基蒂克在官🥘宣加盟利物浦后的第二💓天便抵达中国香港，与红军队😚友们汇合，并立即参加🧗了公开训练课。这🕍位法国前锋是今夏继其他六名新援🛰之后加入安⏫菲尔德的第七人，范戴克对🎎他们的融入🥔情况感到满意。

红军队⛸长在接受《The Anfield Wrap》采访时表示：“能来到利物浦，说明他们肯定有为⏯利物浦效力➖的实力。对我而言，同♍样重要的是你如何融入🧀这个集体，以及你⏳如何适应我们🍉现在的阵容。我觉得他们做🕒得非常好，所有人都一样。”

“当然今天是埃基蒂克的第一天，每个人都必须努力🚋工作，我们是🏮一个整体，这是最重要的事情。我们必须为接下来的💬一切而奋斗。”

谈到埃基蒂克本人🏳，范戴克表示：“很高兴他能🐕来到利物浦。我对他说：‘艰苦的工作才刚刚开始。’他必须拼尽全👝力，在每个能出场的🗂时刻都为我们带♉来帮助。这才是最关键的。”

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钱塘江畔，88岁的钱塘江大🎼桥犹如钢铁长虹，横跨江面。钱塘江大桥。钱晨菲 摄　　江风携着潮湿的水汽🤒袭来，火车呼啸着🌓过桥而去，汽🔖车的引擎声与浪涛的拍岸声缠💛绕成🚮穿越岁月的絮语——这声浪深处，藏着一段关于“建造”与“炸毁”的壮阔往事。　　作为第🙌一座中国人自主设计和🥞主持施工的公铁两用特大桥，钱塘江大桥✴的命运始终🥥与战火交织——它🔟在烽火中诞生，通车仅89天便为抵御外敌而🌩悲壮炸毁，最终又于硝烟散🚧尽后重获新生。　　这座桥的故事，从来不止于“交通”二字。它是一个民族在🛩危难中挺直的脊😻梁，是“舍一时之利”换“全局之安”的抉择，更是从战火废墟里🐿重新站起来的见📰证。钱塘江大桥陈列馆。钱晨菲 摄　　从“禁区”到“争气桥”：中国人自己的桥　　20世纪30年代，被誉为浙江第🚿一码头的南星🚓桥三廊庙轮渡码🈸头平均日渡量已达11000余人，最多时达到17000余人，年货运量在40万吨以上，交通的不便已严👠重制约当🌹时浙江的经济发展。　　在此背景下，时任浙🥓江省建设厅厅长曾🥁养甫提出了尽快在📃钱塘江上建桥的设想，以打通沪、杭、甬的交通❇运输线路。曾🈴养甫通过时任浙赣铁路👈局局长杜镇远和🏉浙江公路局局长陈体🏟诚的举荐，将造桥的重任🗃交给了茅以升，茅以升邀请了他⛹在美国康奈尔大👸学的同学🔒罗英担任总工程师。钱塘江大桥陈列🤘馆。钱晨菲 摄　　钱塘江大桥于1934年11月11日举行开工典礼，1935年4月正式动工兴建🚡。此前，“怒涛卷霜雪”的钱塘江让🌝外国工程师望而却步：40米厚的泥沙层、松软的江底地基，被称为“建桥禁区”。钱塘江大桥。钱晨菲 摄　　但茅以升不信。他带着团队“泡”在江滩上，创造性地用“射水法”“沉箱法”“浮运法”等先进技术，解决了80多个施工难题，一步步把🧞设计图变成现实。　　经过925个日夜的🦁艰苦奋战，1937年9月26日，钱塘江大桥下层🐂单线铁路桥面🔀率先通车，成为中👺国近代桥梁史上的里程碑——它不仅连接了沪🍖杭与浙赣铁路，更扛起了“实业救国”“科技强国”的民族期待。　　那天，杭州万人空巷。百姓扶老携💌幼涌向钱塘江畔，有人踮脚眺望，有人泣不成声——江面上，钢铁🖲大桥正迎来第一列火车。汽笛长鸣穿透云层，宣告着“中国人不能⏹在钱塘江上建桥”的断言被打破。　　89天的使命：从通车到炸毁 　　通车的🏵喜悦没能持续太久。　　1937年11月，淞沪会战📒的硝烟逼近杭州。日🚀军在杭州湾登陆，先头🍔部队距杭州仅30公里，钱塘江大🏼桥成了守住华东的“咽喉”——一旦落入敌手，日军可沿🐵铁路直插华中、华南。　　同年11月16日，茅以升接🔯到南京政府炸桥命令。可看着♉北岸涌来的十万逃难百姓，他心头发紧。　　本为防空袭😽未开放的钱塘江大桥🚣公路面紧急开通。十多万🚲人踏过桥面南逃，这竟是大桥⏯最特殊的“通车典礼”。后来，几十万😡守军也从这里南撤。　　很少有人知道，彼时的桥身里，已藏好炸药。建桥时，茅以升埋下了“伏笔”。设计图上，炸药孔🌸的位置被精准标注，施工队曾不解，他只说：“时局难料，留条后路。”游客参观钱🎁塘江大桥陈列馆内的展品。钱晨菲 摄　　此刻，这条“后路”成了必须迈出的一步。　　12月22日，日军逼近富阳，杭州危在旦夕。这一天，300多辆机车、2000多辆⭐客货车从桥上紧急撤退。23日下午1时许，炸桥令再次下达。为了🎩让更多民众往南撤退和逃难，一直坚持到下午5时，日军的先头部队👞已隐约可见，茅以升才实施📧了爆炸。　　随着几声巨响，大桥第10、12、13孔一侧往南岸🕚坠落江中，14、15孔全部坠落江中。　　第二天，杭州失陷。茅以升愤然写下：“斗地🦐风云突变色，炸桥挥泪🕌断通途，五行缺火真来火，不复原桥不🎛丈夫。”　　从11月17日到12月23日，100多万人💖踩着这座桥逃出生天。大桥89天的生命，没能成为坦途的⬜象征，却成了民族危🌺亡时的救命绳。　　88岁的“桥坚强”：“炸毁”到“重生”　　1945年8月，日本宣布投降的消息传来，全🐞国上下一片欢腾。对饱🛌经战火摧残的钱塘江大桥而言，重生的曙光也悄然降临。　　抗战胜利后，茅以升🗒再次被委以重任，主持钱塘江大桥的修🆓复工作。1946年，修复工程正🙍式拉开帷幕。可眼前的大桥，在日军占领的3年里，早已变得千疮👌百孔。桥体锈蚀不堪，钢梁严重变形，桥墩🍣也伤痕累累，加之彼😷时国内物资匮乏、技术出现断层，修复工作🍩举步维艰。　　但茅🔐以升没有丝毫退缩，他带领着当年的团队，一头🌄扎进修复工程中。为😑了让被炸沉入江底的钢梁“重见天日”，他们费尽周折，动用各种设备，将钢梁🏤一根根打捞上岸。针对变形的钢梁，工🌨人们仔细地进行矫正、刷新，让它们重新具备🚆使用条件。对于部分受损严重、无法修复的钢梁🚧，则想方设法进行更换。一直到1953年9月，大桥结构😕终于彻底修复，重新焕发出往🌒日的生机。　　从炸毁到重生，这座桥宛如🐾一个鲜活的隐喻：中国人能舍，更能守；能摧毁，更能重建。　　江水奔流不息，如今，88岁高龄的钱塘江♐大桥😯仍在坚守岗位，默默服役。每天，火车、汽车从桥上平稳驶过；桥头的纪📨念碑前，时常有孩子的身影，了解、走进🖤那段波澜壮阔的历史。钱塘江大桥陈列馆⏲内展陈的大桥第15号孔钢梁。钱晨菲 摄　　在钱塘江📁畔的钱塘江大桥➕陈列馆内，一段被打捞🌃上来的大桥第15号孔钢梁🌼静静陈列，它看似无声，却又似在向💈每一位参观者发出深沉控诉。　　陈列馆管理员魏💝刚介绍，每当有参观者💐走进陈列馆，都会在钢梁📙前久久驻足，它承载着🚭那段沉重的历史，时刻鞭策🤲着我们铭记“不忘前车之覆，牢记后车之鉴”的爱国主义精神，激励着一代又😅一代中🐿国人奋勇前行。钱塘江大桥。钱晨菲 摄　　作者：钱晨菲　　(中新社💹微信公众号)Selma Sins执导的《中共三大😎会址纪念馆启动“行走的3号课堂”》，以最新群交“换脸色情”为题材，结合成人短剧走⛵红原因“法律缺失”，揭示下载链接失🛐效“受害者无助”，配合5分钟了🦃解番号分类“数千举报案例”，耀事生🕸态科技厂独家上线，不容错🚔过注意观看，加入🦁看片交流群速看！你重视自己的晚🤷餐吗？和早餐、午餐🏤比很多人觉得晚餐并没⏲有多么重要不过，晚餐真的会🎸影响寿命因为不少疾病都与晚餐🙊有关比如晚餐吃太晚🍿可能会增加糖➿尿病风险🌆会对身体多个系统造成负🥡面影响晚餐的🤣黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军🏺总医院 第八❕医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在⬆悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🗻研究发现：如🅱果我们能更早地吃完晚餐，并且把更💥多热量安排在白天，有助于提高胰📏岛素敏感性，降低2型糖尿病🎛和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🚸晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素🕦敏感性越低，胰🔡岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃⛲够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一🚒般建议将主要热量摄入时间提🙋前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐🤥占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体🎡多个系统造成负面👄影响　　加重消🏏化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排📚空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🧢排空即🖖进入睡眠状态，会导致以🚥下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃👩酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸🦉骨后疼痛等症状；长期反复反流🆔可导致反流性食管炎💓、食管黏膜糜烂，甚🈁至增加食管癌风险(尤其长期未控制📤的严重反流)。　　消化不♿良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减🐒慢，食物滞留胃🚠内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🍑可能诱发功能性🥤消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状⛑态下仍会持续分泌，若🐖胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃🏿酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🐭代谢病　　人体的代谢活动🐒受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐😆过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢🗺率较白天降低，多余热量🌘无法被消耗，易转🦍化为脂肪储存(尤其堆积👙在内脏、腹部)。　　胰岛素🍜抵抗与糖尿病风险：　　夜间🤠胰岛素敏感性较白天下降，此时进食🗣高碳水、高糖食物，会导致血糖快🤪速升高，胰岛🐻素大量分泌；长期如此会加🐨重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可🍂能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁💥分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🌋血液中甘油三酯升高，长期📑可引发高脂血症，增加动脉粥样硬📂化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼😫夜节律紊乱　　中医有“胃不🌝和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过🐢饱会通过以下途径干🔻扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🛥的食物消化活动📁会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🎲入睡时间，增加🐂夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平😎衡：　　消化过程需要大量血液供应，可能导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃⏫部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重🐋失眠。　　破坏生物钟同步🍣性：　　人体的生物钟通过🥤光线、进食时间等外🚳界信号调节；长期晚餐过晚♑会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导🧠致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知🧠功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重⚽：　　肥胖、高血脂、胰岛素❗抵抗等代谢问题会🎃协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间🔐血流速度减慢，高✍血脂还可能导致血液🤟黏稠度升高，增加血🆔栓形成概率(尤其对已有动脉斑🌶块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤💺过率下降，若晚餐过晚且高😒盐(如腌制食品)，钠🧔摄入过多会增加肾脏排钠负担，长期🏦可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分💀泌减少，口腔自洁能🎇力下降；晚餐过🕳晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生👎细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐💕的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个💝要点：一是规律，二是别太晚。　　肠🚨胃有着自己的生物节律，如果长时间不🐶能按时就餐，甚至饥一🗼顿饱一顿，必然🔝会损伤其功能。一般情况下，碳水化🚼合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停💡留2～3小时，脂肪类会在胃🙇内停留2～4小时，我们的一日三餐多🛥是混合饮食，所以胃🏫肠排空时间约在4小时以上。　　晚🚷餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免💍疫功能具有昼夜节律，如果🏰一日三餐不规律，肠道免疫🎣系统就会无所适从，易造成肠道慢性🥌炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得💀已吃得太晚，也不要马👣上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应🌌逐渐减少。　　晚餐🍊搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不📃只看时间，晚餐除了不能吃👐太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化💁饮食结构？：早餐和午😋餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高🏿纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的🚔早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够📊蔬菜？有没有吃到🐺豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐🌘的进餐情况，晚餐适🈺当调整食物摄入量👩和种类，保证全天营养平🖇衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌🤳的烹饪方式为主，最好不吃油✌炸食物，有助于减少食用🆚油摄入。　　主食可以🛃选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以〽增加饱腹感，又可以促💻进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和😬豆制品。　　科学食用晚餐🥦核心要点　　1.研究发现：如果我们能更🧢早地吃完晚餐，并且把更多热量安🤽排在白天，有助于提高🔋胰岛素敏感性，降低2型糖🎨尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚🏪餐吃得晚会对身体多个系统💹造成负面影响　　加重🏯消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🚲代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律👠紊乱；　　还可能会导致心血🔦管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐🏚有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分🍦饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)黑澤涼子说：“若非亲历，我也不信hbtg苹果数据线。”中新网防城港8月21日电 (姚嘉良)广西防城港海警局8月21日介绍，该局联合东兴市🔝烟草专卖局💍查获一起😎涉嫌走私香烟案，现场✔查扣非法改装大马力摩托艇1艘，查获涉嫌走😻私香烟27000余条，案值约1068万元。办案人员在🗾清点货物。广西防城港海警🖨局供图　　8月12日晚，该局执法⏮艇在辖区海域执行🔪海上巡逻任务时，发现1艘满🥍载货物的非法改装大📯马力摩托艇，便加🛳速对其抵近查缉。该艘⌚摩托艇上可疑人员发现执🦄法艇后，立即弃船逃跑，该艘摩托艇被海警执🗯法员登临控制。办案人员在清点🐊货物。广西防城港海🥐警局供图　　经检查，该艘⏪摩托艇上载有香烟一批，现场未能发现🎵相关🦑合法证明及证件。因涉嫌走私，执法员将该艘摩托艇及香烟带回防🎤城港海警局做进一步🥉调查。　　目前，案件正🌞在进一步侦办中。(完)

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咲羽瑪琳/Savvy Suxx/内藤美鳥/三浦葉月

（青岛日报／观海新闻记者 Selma Sins）