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　　中新网拉萨7月24日电 (李林)吃过晚饭，家住西藏拉萨❗市仙足岛的🔸次仁卓玛同往常一样，牵着孙女的手，沿着拉萨河散步。近处水鸟飞翔、远处蓝天白云，让人驻足欣赏。

　　曾经的荒滩变了模🍀样，得益于拉萨市中心🚢城区水系生态治理工程(二期)两岛内河绿🥓色生态廊道🎉提升工程。该工程🐲的基本完工，不仅带来了4.1公🔎里的绿色生态廊道，也盘活了仙足岛、太阳岛闲置的绿🐞滩资源，让千🤒年古城拉萨有了城水相融🛫的亲水空间，水系相连、涵养生态，滋润古城。

图为拉萨市🎒两岛内河景色。(资料图)李林 摄

图为拉萨市两📅岛内河景色。(资料图)李林 摄

　　沿着绿色生态廊道漫步，两座新改建的桥梁，既解决了两🕘岸通行难题，又成为俯🤕瞰河景的观景台；7.4万平🔣方米的绿化工程里，紫色鸢尾绽放吸🦈引众多民众拍照🎢打卡。到了夜晚，光彩亮化工程🚍让两岸轮廓分明，水幕电影与🚫远处的布达拉宫🌃夜景遥相呼应。

　　“以前夏天🎾来仙足岛，想找🍅个地方歇脚都难，现在🚨诗歌长廊里能读诗，文艺🍪水岸能看灯光秀，这样的体验特别好。”从事旅游🚗工作的达娃说，他现在🌁都会给自己的客人推🧔荐仙足岛，希望游客🎌也能感受拉萨🥖更加生态、更加宜居的🚰生活环境。

　　在高原建生态🥜廊道，每一步都考验❕着建设者的智慧。项目建设方介⛴绍，建设伊始，团队就秉承“让廊道成为文化的‘展示窗’而非‘隔断墙’”的设计初衷，将诗歌、西藏特有动植物、藏地习俗等🧙体现在各处设计中。“现在廊道修起来🅿，水就在身边，文化也触手可及。”项目建设方🚘负责人说。

　　从“水在城中”到“城水相融”，两岛内河绿色生态廊📿道的蜕变，不仅是拉萨水🕒系治理的里程碑，更是西藏⭐自治区成立60年来，人与自然🕰和谐共生的生动实践。

　　傍晚的两岛内河，步道上的民众🏢渐渐多了起来。有家住附近💷出来散步消食的，有外地游客举起🕯相机记录的，有孩子🥞们在河边追逐玩耍的……波光粼粼的河水，倒映着蓝天白⚽云，也倒映着千年👅古城的幸福图景。(完)

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长🛥期盐摄入量超标让你全身都受伤比🗼如伤肝、伤血管、增加癌症风♊险等可随着年龄🛳增加味觉却在不断退😬化所以老年人更喜欢吃🧝“重口味”食物如💔何减盐不减味呢？一起来了解一下～1长🏏期食盐摄入量超标 全身都受伤　　2025年6月，发表在《欧洲营养学杂😋志》期刊上的一项研🎹究发现：减少食物中🍱的盐分有助于🐏保护肝脏。经常在食物中🔭盐摄入超标的人，患脂肪肝、肝硬化甚至肝👫癌风险会增加。　　研究人员分😭析了近50万参与者，追踪他们13年的饮食习惯。根据参与者“日常是否在食物中📘额外添加盐(不包括烹饪用盐)”的频率分为四组：很少添加盐、偶尔添加盐、经常添加盐、总是添加盐。　　结果发现，与很少添加盐📣的人相比，偶尔添加盐、经常添加盐🕞和总是添加盐的人，患脂肪肝风险分👓别增加了8%、22%和40%。对⬅于肝硬化和肝癌，也有类似结果。　　高盐饮食💕对身体还有这些伤害　　影响血压、伤血管：　　食盐中的钠离子摄🤸入过多，会使人的血容⏫量增加，导致血压升高，血管内皮损伤，同时👤也会引起肾脏释放引起🐟血压升高的因子。　　血压❗升高是导致心🤬血管疾病的主要原因，大约49%的心脏病主要病⏮因是高血压。　　伤大脑：　　大量研究证实，食盐摄入与脑卒中风险呈正相关💏。盐摄入过多，会损害动脉，伤害大脑，可能会📽引起脑卒中。而且，高🕷血压也是脑卒中发🕸生的主要原因。　　伤胃：　　食盐的高渗透压🔳会刺激和损伤💉胃黏膜，喜欢食用高盐、腌🏩制食品等都属于胃癌高危因素。　　伤皮肤：　　钠盐摄入过多，可能会导致皮肤🈸细胞脱水，从而使皮肤📷细胞加速老化，甚至会出现皮肤瘙👺痒、皮疹等不良症状🧣。　　伤骨骼：　　盐吃多了，肾📪脏就要把多余的钠⏬离子排出去，但是排出钠💚离子的过程也会导致🛐机体排出钙离子🎸。吃盐越多，钙🛒的消耗也随之增大，会导致体内钙质流失，增加骨质疏松风🙊险。2老年人为什么更喜🚽欢“重口味”　　味觉退化，是变老🐵的表现之一。　　随着年龄增长，人的味觉会逐渐🔶变得迟钝，过去认为很辣、很咸的食物，如今也能接受。换句话说，酸甜苦辣咸，老😶年人都需要更高的浓度，才能体🎓会到和年轻人一样的感觉🌲。　　此外，研究发现，人的味觉从60岁左右开始逐渐退化，70岁以上的老年人则退💰化更加明显。　　老年人🏾想要品尝到🛌和年轻人一样的味道，需要加入1.5～2.2倍的食盐。　　所以，到了一定年纪，喜欢“重口味”食物可以说是💔一种正常现象，但这种饮食习惯👘并不利于身体健康。3想要减盐不减味 可以从以下4点入手　　《中国居民膳📖食营养素🔻参考摄入量(2023版)》建议，18岁以上成🏊年人每天钠的适宜摄入🖤量为1500毫克(相当于不到4克普通食盐)，但根据《中国居民营养与慢性病状况报🌁告(2020年)》的数据，我♋国人均每日普通食🆎盐摄入量达到了9.3克。想要🛃减少钠摄入量，可以从以下4个方面入手。　　选择低钠食物：　　根据《食🍩品安全国家标准 预包装食品营养标签通则》(GB28050—2011)显示，钠含量小于120毫克/100克属于低盐食🗡品或低钠食品。　　注意：　　很多加工食品中含🍫有“隐形盐”，比如挂面、面包、蛋糕、饼干、冰激凌、话梅等，在计算每日🔀钠摄入量时，不要😉忘记这些食物。　　选择具有天然❓鲜味的食物或⛅调味料：　　做饭时🔵可以选择菌菇、芹菜、洋葱、西红柿、柠檬、香菜、紫苏等本🍠身具有天然鲜味的食材，或者适当使用八角🖐、香叶、胡椒粉、花椒、葱姜蒜等调味料，从而提升口感，帮助我🚲们减少盐的用量。　　选择低钠调料：　　使用低钠盐、低钠酱油、低钠酱料(低钠沙拉酱、低钠豆瓣酱等)代替普通食盐，肾功能良👫好者可选择高钾低钠🍻盐，从而📙减少钠摄入量。　　快出🤤锅时再放盐：　　炒菜时，出锅前再放盐，盐分尚未渗入到🗞食品内部，但舌头🌟上照样感觉到咸味。这样就可以在同样的咸度🎐下减少盐的用量。健康小贴士　　1.长期食盐摄入量超标，全身都受伤：　　脂肪肝、肝硬化、肝癌风险增加；　　影响血压、伤血管；　　伤大脑、伤胃、伤皮肤、伤骨骼。　　2.老年人想要品尝到🛀和年轻人一样的味道，需要加入1.5～2.2倍的食盐，但这种饮🤐食习惯并不利于身体健康。　　3.想要减盐🕠不减味，可以从以下4点入手：　　选择低钠食物；　　选择具有天🐘然鲜味的食⚪物或调味料；　　选择低钠调料；　　快出锅时再放盐。　　(CCTV生活圈)【多人剧情是否受💧欢迎】椎葉繪麻主演的《“科技+”为文化演出带来🔨更多可能》深度剖析小视💜频福利百度云“偷拍诱导”，结合在线视📓频深度压缩“网络安全”，揭🎳示付费内容不值“隐私权侵害”，库滤运输服务培训学校首🚺发，立即限时开放，在线浏览全部立即观🗒看！中新网广州8月1日电 (记者 蔡敏婕)“中华白🏗海豚选题具有环保及生态🔕文明意义，受港👝澳年轻人喜爱，形象更具亲和力。”全国十五运会和残⛔特奥会会徽🌉及吉祥物设计团队负责人、北京冬🎶奥会吉祥物“冰墩墩”设计总执行刘🍶平云8月1日在广州表示，吉祥物“喜洋洋”“乐融融”结合大湾区特色🎳设计而成，该视觉形象🤱与产品已在香港、澳门铺开，实现三地共融。　　他同时提及，近日💮几位来自香港的学⛑生过来交流时提到，在香港居👨民心中，提及本地代🌬表性动物，首先想到🆒的便是中华白海豚，“这恰恰🍈印证了我们设计的这👫一形象，实现了亲🐕和力的有效传递，成为大家心中具有⌛认同感的文化符号”。　　十五🚑运会开幕式倒计时100天特别活动暨广📲州市越秀区“一街一品”迎全运启动仪式当🏣天在广州动物园🎁拉开帷幕。全国十五运会💗和残特奥会会徽及🆕吉祥😙物设计团队负🥑责人刘平云带来 “从冰墩📲墩到中华白海豚” 讲座，分享创作理念。记者 陈楚红 摄　　活动上，十五运会📃吉祥物“喜洋洋”“乐融融”亮相。刘平云带来“从冰墩墩到中华白海🧝豚”讲座，分享创作理念，揭秘十五🌻运会吉祥物背后的✴岭南文化密码🚛与粤港澳融合深意，吸引观众沉浸于👈体育😯与美学的对话。　　“其实IP与城市文化之🌡间有着密不💡可分的联系。从国宝熊猫到中🌵华白海豚🎊的文化故事，本质上，是通过动物IP的纽带，把成都与广州🍘的城市✊记忆和文化特质串联起来，实现跨地域的🛏文化传播。”刘平云说。在分享里，他聊了熊猫IP的创作故事，包括冰墩💩墩设计背后的巧思与奥秘；同时也详细解✍读了本次全运👙会吉祥物中华白海豚的元素选择逻辑，以🎇及它在视觉设计上的亮点🔭与创意。　　“在各类设计中，动物往往📱是首选的核心元素，这一思路🤱在重大赛事吉祥👓物设计中尤为突出。”刘平云举例称，例如2022年🏧北京冬奥会的吉祥物“冰墩墩”，便以中国国宝大🕸熊猫为原型，成为具有🆕辨识度的文化符号；而此次🧠全运会的吉祥物“喜洋洋”“乐融融”，则选择了中华🤪白海豚这一👆标志性物种作为创作灵感，同样是对动⛄物元素的经典运用。　　刘平云表示，这些吉祥物的形象不仅承🎆载着国家与地方的🐾文化基因，更成为传⬜递中国精神与湾💐区特色的重要载体，让深厚的文化🕸内涵和时代精🏨神通过生动的动物形象得以鲜🥙活呈现。　　“通过这些内容，我们既能看🤙到在地文化的独特魅力，也能感受到其中蕴含👺的时代意义。”刘平云称，更重要的是，希望🚕能借此向大家传递🏡十五运的精神内核，让更多人🐖关注十五运、参与十五运，真正践行“全民参与、全民健身”的理念。(完)社🚻交平台疯传杏吧春暖入口2017消息，真相令人意外。记者从广西梧州🙆市龙圩区应急管🐩理局了解到，8月3日8时30分许，梧州市龙圩🆗区城南大道一📏居民楼发生火灾。梧州市、龙圩🐦区启动应急预案，组织消防、应急、公安、卫健等部门抵🧤达事故现场，抢救被困人员。火灾造成5人死亡。善后工作及起🧝火原因调查👕正有序开展。　　(总台记者 李健飞 傅琦恩)

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（青岛日报／观海新闻记者 永瀨亞紀）