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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合🌱理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限😉制动物内脏、海产品和肉类等高🐂嘌呤食物的摄入。多🌼食用新鲜蔬菜，适量食用🗨豆类及豆制品(肾功能不🕉全者须在专科医生🤙指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血🚤尿酸影响💮相对较小，但👞仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需😙维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或🤞心功能不全者，需根据医🧑生建议调整饮水量，避免过量饮水加🖋重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒🧀精本身对健康不利；戒烟，同时避🍝免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含📹钾元素及维生素C且果糖含量🙈较低的水果，可能😵有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适🌉量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🚮重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进🐩行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当🔛避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🏂小组

　　审核：国家健康科普专👕家库成员、河北北方学院附🥕属第一医院内分泌🈯科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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第十届大陆任教😯台湾教💱师融合发展主题🎻研修活动在辽宁开幕

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2025年湖🏻南口岸出入境人数突破100万人次

中新网昆明8月1日电 (时文枝)记者1日从共青团云🐨南省委获悉，7月27日至31日，“港澳青年看祖国”云南行暨2025年云港澳台四地青年💧交流活动在云🌽南省迪庆藏族自🚼治州举办。来自云南、香港、澳门、台湾的75名青年代表🐁深入迪庆州，实地感🎮受当地生态保护、文旅融💳合与乡村振兴的发展成就。7月28日，青年代表们参🛃加迪庆州农业、投资、文旅产业推介会。　共青🆑团云南省委 供图　　迪庆州地处滇、川、藏三省区结合部，横断山脉腹地，世界自然遗产“三江并流”腹心区。活动期间，四地青年🌏代表先后参访红军💟长征博物馆、纳帕海、普👬达措国家公园、石卡雪山、独克宗古城等⚫地，缅怀革命先烈，参😘与志愿服务活动，感受🅾传统文化与现代旅游的🧜融合。　　青年代🚮表们制作藏香，体验🌯黑陶制作技艺，深入了⚽解非物质文化遗产价值，共同探讨“非遗+青年+产业”的发展模式。7月30日，青年代表👭们体验黑陶制作技艺。共🕘青团云南省委 供图　　活动后，青年代⏺表们畅谈收获，盛赞云🕟南民族文化魅力与生态资源价值。澳门青年代表高🍥德荣表示，“从澳门到云南，虽跨越山海，不变的是👤我们同为中华民族根脉，此行让我深😊刻体会到民族团结📝是我们最坚实的依靠。”　　“云南在文旅融合、绿色产业、乡➿村振兴等领域有巨大的潜力与🗽合作空间，期待未来能参与其中，为两岸交流合作🎻贡献力量。”台湾青年代表👤郑威仁说。　　此🐧次活动由全国青联秘书处、中共云南✋省委统战部、共青团云南省委、中共云南🏢省委台湾工作办公室、云南省🚗人民政府港澳事🕵务办公室等联合主办。(完)神谷姬登上✈热搜，网友评论两极🥪分化中新网北京8月3日电 7月23日至29日，北京遭遇了极端强降🐻雨，密云、怀柔、平谷、延庆🐐等北部山区突发山洪，造成重大🛵人员伤亡和财产损失。其中，怀柔区🌺琉璃庙镇是本次⬜受灾最严重的地区之一。目前，琉璃庙镇持续推👓进全覆盖清淤工作。截至8月3日14时，61个自😹然村完成主要街道清淤工作，8个自然村正在加快推⏲进中。北京市怀柔🏀区琉璃庙镇持续🎻推进全覆盖清淤工作。怀柔区供🙇图北京市怀柔区琉璃🍝庙镇持续🏰推进全覆盖清淤工作。怀柔区供图　　怀柔区琉璃✡庙镇统筹协调各方力量对各村街道开📛展清🌾淤及冲洗工作。北京市政路桥、建工养护集团、城建三部、远洋集团等11家单位及怀柔区🐎环卫公司，出🤢动工程器械车、加油车、洗扫车、水车等1040余辆，人员4068名。(完)五条🐄戀现身某知名情色直播间，引热议。中新社北京8月18日电 (记者 高凯)据灯塔专业🎭版数据，截至北京时间8月18日14时26分，2025年中❣国内地暑期档(6月1日至8月31日)电影总票房(含预售)突破100亿元(人民币，下同)。　　《南京照相馆》(25.77亿元)、《浪浪山小妖怪》(10.16亿元)、《长安的荔枝》(6.73亿元)、《侏罗纪世界：重生》(5.66亿元)、《罗小黑战记2》(4.48亿元)目前位列档😭期票房前五名，其中国产片占据四席，强势引领票房。　　影片类型方面，今年💦暑期档片单呈现👳百花齐放的良性格局。截至目前，上映影🧥片涵盖历史、动画、喜剧、古装、动作、运动、悬疑、剧情、战争、犯罪等多元类型，满足不同观众的观影需求。　　2025年是中国人民抗日战💸争暨世界Ⓜ反法西斯战争胜利80周年，《南京照相馆》《东极岛》等历🚝史剧情片广受关注。国产动画电影大放异彩——《浪浪山小妖怪》《罗小黑战记2》两部🌋二维动画电影实现了口💰碑票房双丰收，覆盖🐗全年龄段观众，其中《浪浪山小妖怪》刷新中国影史二🏓维动画票房🙈最高纪录。此前，国产动画《哪吒之魔童闹海》创造了超154亿元的“票房神话”，刷新全🛏球动画电影最高票房纪录。今年三🗨部国产动画影片在口⛳碑和票房上的出色表现被认为🅱充分印证了中国动🆗画产业在美学高度、工业水准、叙事内😨核及创作模式上都有突🥢破性进步。　　值得关注的是，今年暑期档中，包括《南京照相馆》《浪浪山小妖怪》《罗小黑战记2》《捕风追影》《戏台》等多部影👾片豆瓣评🔢分达到或超过8分，高分佳💷作影片数量较往年明⏮显增长。　　灯塔专业版数🕤据分析师陈晋认为，整体票房走势上，今年暑期档后劲十足。当前距🦌暑期档结束尚有十余天，档期总票房有🛳望提前超越去🏾年同期，为全年票房冲击500亿元目标打下坚🦇实基础。(完)

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石原夢月/愛原翼/小西悠/黑木郁美

（青岛日报／观海新闻记者 丘惠理奈）