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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🏝饮食和运动？

　　1.以🚯低嘌呤饮食为主，严格限制动物👪内脏、海产品和肉类等🚃高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆😤类及豆制品(肾🌛功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适🕜量食用豆制品对🤝血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白🌖摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功⛑能正常者需维持适当的体🗣内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功🐠能不全者，需根据医生🗝建议调整饮水量，避免过量饮水加重🌄负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限👞制，虽然🗞其嘌呤不高，但酒精本📄身对健康不利；戒烟，同🛂时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富🐭含钾元素及维生素C且果糖含💚量较低的水果，可能有助于🏦降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量👶食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正🌋常范围。

　　6.坚持适量运动。建议🥪每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强💖度的有氧运动。运动中应🥀当避免剧烈📮运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普😄小组

　　审核：国家健康科🎉普专家库成员、河🧓北北方学院附属第😹一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网新疆哈巴河8月19日电 (许多熹)新🕗疆哈巴河县彩虹布拉克景区18日正🤢式向游客开放。景区因电视剧《我的阿勒泰》在此取景备🌭受关注，开园当👷天活动精彩纷呈，并推出专属的《我的阿勒泰》游览路线，吸引众多🦁游客前来体验。　　活动现场，游客在“张凤侠的小卖部”打卡拍照，在毡房区观看🎈传统沃尔铁克表演，到“村长”家品🈯尝地道奶茶，并在“巴太树”下观赏赛马比赛。景区通过还原🔵剧中经典场景，并配合服装道具❎租赁服务，实现“人在剧中游”的沉浸式体验，让游客深刻♍感受剧集呈现💡的阿勒泰乡村风貌。18日，新疆哈巴河县🕒彩虹布拉克景区正式⛺向游客开放。许多熹 摄　　据了解，自去年电视剧《我的阿勒泰》播出后，彩虹♈布拉克从一个静谧的村❕落迅速转型为热门旅游打👛卡地。为提升游客体验，哈巴河县文旅部🕴门自年初以来一🎥直筹划完善景区设🦂施，目前各项服🏇务设施已就绪。景区内布置了🕵大量富有📦年代感的陈设，如老式缝纫机、铁皮😊饼干盒等怀旧物件。　　彩🛸虹布拉克景区负责人钱雅说：“我们进行了大量⌛准备，打造了👕具有当地特色的场景，特制了手工毡房，展示传统民俗🗣文化。”　　据悉，此次彩虹布拉💕克景区的开园，丰富了哈巴河县🏼的旅游资源。(完)【VIP值不值开】《秋霞特色大片新👏入口》正式上线永阿⏩烘焙有限公司，其中天堂网2014环节因疑似真🧒实事件改📘编遭遇网友抵制，目前📋平台尚未下架，但增加了弹窗警🛸告。中新网8月19日电 19日上午，在国新办举行的🆖“高质量完成‘十四五’规划”系🕛列主题新闻发布会上，国🐱家体育总局体育经济💘司司长杨雪鸫介绍，根据相关研究🧑机构的数据显示，2024年，我国户外运动线上消🛳费人次约2亿人次，消费总额超3000亿元。　　杨雪鸫介绍了三方面💳的情况：　　一是场地👻设施不断扩容。实施促进户🕷外运动设施建设与服✨务提升行动，启动高质量🕷户外运动目的地建🏠设，截至2024年底，健身步道已达17.18万条，长度达40.75万公里，全国飞行营地、汽车营地等数量已达2055个，全国滑雪场地914个。场地设施更加多元，覆盖山水陆空，贯穿春夏秋冬，让人Ⓜ民群众更好地共享了📰美丽中国建设的成果。　　二是服务保障持💊续完善。回应人民关切，围绕安全性、规范性，一批路跑、登山、攀岩、滑雪等🏎户外运动体育标准相继发🍳布，普及防护装备、行前💟风险预判以及急救技能等🍈相关知识。深化产教融合，强化人才基础支撑，完善专业资🌑质认证，促进产🦈业的规范发展。　　三是市场潜力有效🎽释放。从飞盘、垂钓到滑雪、潜水、陆地冲浪，新兴项目不断“顶流”换位，户外运🆑动产业稳步发展，用😳户版图不断扩张，户外赛事持续增加，户外运动消费🛢逐渐成为人民追求😼健康和生活品质🛠的重要领域。2024年水上❣运动参与人数突破1.2亿，产业规模达到4386亿元，同比增长18.7%。钓鱼爱好者约1.5亿人。全国飞盘玩家约300万人，相关社团超1500个。　　下一步，国家🗾体育总局将持👝续完善户外运动产业政策，丰富产品和😤服务供给，加快高质量户📉外运动目的🧜地建设，不断优化💃发展环境，激发市场活力，促进户外运🐝动产业高质量发展。女人喷潮视🍁频免费观看事件已波及🍄客户支持，多平台👋下架内容。中新网8月19日电 据韩联社报道，韩国👎总统李在明18日指示相关部门💑，韩方准🈚备分阶段履行现有韩🌃朝协议中的可行部⛅分。　　报道称，李在明在18日举行的国务会议上表示，在急剧变化的外🔌部形势下，韩朝关系👦对于维护韩国国家利益、拓展外交空🍧间至关重要。　　李在明称，如果小小的实践像卵石👿一样堆积起来，朝韩相互的信🥋任就会恢复，和平😅之路会越来越宽，从而为韩朝🏄共同发展奠定基础。　　李在明还表示，将尊重😩现有协议，并在可能💞的情况下立即履行，分阶段恢复《9·19军事协议》，以防止韩朝之间😂发生意外冲突，并建立军事互信。　　李在明反复强调👜营造南北和平氛围🦆的重要性，并表示：“真正有效的📰安全保💒障是守护和平。”

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（青岛日报／观海新闻记者 松浦忍）