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北京时间7月9日3:00，世俱杯半决赛，切尔西与弗鲁米嫩塞在纽约大都会人寿体🌯育场展开角逐，本场主裁💮判为勒泰西耶，赛前双方首发出炉。

切尔西首发：1-罗伯特-桑切斯、27-古斯托、4-阿达拉比奥尤、23-特雷沃-查洛巴、3-库库雷利亚、25-莫伊塞斯-凯塞多、8-恩佐-费尔南德斯、10-帕尔默、18-恩昆库、7-佩德罗-内托、20-若昂-佩德罗

替补：12-菲利普-约恩森、39-彭德斯、44-加布里埃尔-斯沃尼纳、19-马马杜-萨尔、24-里斯-詹姆斯、30-安塞尔米诺、34-乔希-阿昌庞、22-迪尤斯伯里-霍尔、17-安德雷-桑托斯、11-马杜埃凯、15-尼古拉-雅克松、32-泰里克-乔治、38-吉乌

弗鲁米嫩塞首发：1-法比奥、4-伊格纳西奥、3-蒂亚戈-席尔瓦、29-蒂亚戈-桑托斯、23-古加、35-埃尔库莱斯、5-法昆多-贝尔纳尔、16-诺纳托、6-雷内、21-阿里亚斯、14-卡诺

替补：98-维托尔-厄德、2-萨穆埃尔-沙维尔、7-索特多、9-埃韦拉尔多、10-甘索、11-凯诺、12-富恩特斯、17-卡诺比奥、18-鲁文-莱斯卡诺、19-华金-拉韦加、26-马诺埃尔、37-伊萨克、45-利马、77-保罗-巴亚、90-凯文-塞尔纳

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世卫组织研🛩究表明，生活方式对人🤺们的健康➰和寿命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗🌵条件及气候的影响。　　世界卫生组织的🕳研究表明，生活方🕟式对人们的🐉健康和寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的😅影响。　　可见，在决定健康和寿命🔮长短这件事情上，生活方式有着重♉要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要马🌉上起床。因为老年人的椎间盘较🤸松弛，突然🖍由卧位变为立位，不仅容易扭伤🔨腰背部，还可能影🉑响神经系统。患有高血压、心脏病的老人如果突然改🥁变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢🧢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医院心🍴内科及心脏👵中心主任霍勇介绍，早餐距离上📭一餐的时间有🍔十个小时左右，人体需♋要补充更多能量。如果人们🕧空腹时间比较长，会导致早晨血压升高。而若是🔯常年不吃早餐的话，势必会🍁导致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院😁康复医学科副📵主任医师高亚南曾提醒，老人💻不宜过早锻炼。过早锻炼💲可能会诱发疾病，尤🤘其是温差大的秋冬季，建议太阳出来一个⌛小时后再出😛门健身。推荐老年人🚥在上午八、九点后或下午四、五点太🎥阳落山前，外出活🦂动半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中🗝医科学院西🧒苑医院心血管病中心主任医🕘师徐浩提醒，老年人群中餐后🕙低血压的发生率很🛎高，特别是对患有高🚚血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能🔜损害等老年人，更容易发生。用餐后🚋别着急做剧烈运动，餐后可保持坐姿🖖或者半卧位，或餐后20—30分钟间断🍘进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大学🕖东直门👔医院消化内科🐦副主任医师彭家胜介绍，饭后犯困是正常🔀生理现象，吃完饭后立即睡觉👮易导致肠🍛胃蠕动减慢，不能使食物充👟分消化吸收。尤其是反酸情况🔫严重的胃食管反👦流病人，饭后2小时内🏇不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇🚳幼保健院营养科主任医😔师张晓燕谈到，饭后马上喝茶🦃并不是好习惯。茶中的📴鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液和肠液的🔷分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安☔”。专家表示，进餐时间最好不要迟📀于晚上8点。因为人们很快🛷会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多将📽会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑📋科医院心理医学科主任🙈医师欧红霞表示，人运动后，大脑🛷皮层非常兴奋，这种兴奋度，一🧚般需一段时间才能渐渐平稳，所以短时间入睡会👹比较困难。所以，入睡前2个小时✳内不要锻炼。有条件者，最好还是🚽将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属中大🐘医院心理精神科🔱主任医师袁勇贵指出🥇，在床上使用1个多小时的手机，其💽发出的蓝光会减少人们生成🌲褪黑激素总数大概22%。直接的影响😣便是让人始🤳终处于浅睡眠。　　建议✳在夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制手💯机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是📌早上起床的“起立反射”，另✖一个是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地🐧排便可以避免便秘发生。　　晨起空🖍腹喝杯温水：防血栓　　晨起可以喝杯温🚀开水，约200—300毫升，有助维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后走🏍走：助消化　　饭后可以🐪站或坐着休息一下再活动😈。中山大学附属第一🧝医院胃🍜肠外科主任医师马🛀晋平表示，饭后👵最好休息半小时至一小时🏛后再进行🎹较柔和的活动或先以散步🤔为主，循序渐☝进地加大运动量，并且剧烈运动🛅前注意热身。　　饭后半小♓时靠墙站：助减肥　　饭🚥后也可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意🍈穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人⏳泡脚时间不可太久，因为老人泡得⛓太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每🔡日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时会出汗，造成血液中💍的水分减少，血液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨血黏💽度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日🎾电讯、《健康时报》报道【是否支持离线缓存🙆】由江华领衔的《给我一个可以手⛸机看片》全片无配音，仅以原声还原玉环县📽真实性侵案🏆庭审记录，外爹⛳纸业经销部表示该片将作🆔为年度纪实片参与chanpinyufuwu奖项评选。中新网郑州8月19日电 (阚力 张楠 汤晓楠)19日🐈下午在河南郑州举行的2025中国(郑州)国际期货论坛(简称郑🚣州国际期货论坛)“对外开放”分论坛通报，将稳🐠妥推进中国期货市场高水平制👁度型开放。　　该论坛由🌗郑州商品交易所(以下简称🌗郑商所)与芝加哥商业交🥪易所集团(以下简称芝商所)共同主办，旨在以提升🧘中国期货市场国际竞争力，服务全球产业链🅿安全稳定。　　中国期货业协🤠会会长杨🏬光在论坛上表示，中🐋国商品期货市场成交量🤘已占全球总量超六成，交🧒易量连续多年位居世界前列，进一🎙步推动期货市场对外开放，有助于完善🔥中国期货🔸市场参与者结构、优化市场规则制度🕒体系，推动中⛅国期货市场实现“量质齐升”，不断增强国际🎬竞争力与影响力。　　“持续扩大开放是🍄期货市场行稳✴致远的重要路径。”杨光称，中国期货业协会🐣将积极推动期货♌市场高水平对外开放，促🕜进期货行业不断提升服务国民经济🐨、配置🏕全球资源的能力。　　郑商🗝所相关负责人在论坛上表示，推进期货市场🚥对外开放，为国际市场提😑供更多⛳的期货和期权产品供给，优化市场🍌规则制度体系，吸引更多📣境外客户参与，完善期货市场的👺参与者结构，有利于充分利用国内国际两🥅个市场、两种资源，提升大宗商品价格影🦗响力。　　该负🎵责人进一步称，未来郑商所将⛑坚定不移推进对外开💤放，持续探索跨境合作，不断优🍧化制度体系和环境，推进境内外企业广🐉泛利用期货价格进🕛行贸易定价，更好赋能实体🚜经济，服务期货市场高🎟质量发展。　　在芝商所亚太👦区客户发展和🌍销售服务部董事🔏总经理蒂姆·史密斯(Tim Smith)看来，中国期货💌市场不断创新产品和制度，为全球产业⬇链企业提供😧了更丰富的风险管理工具，开放合作对🕙维护供应链安全稳定具有深✂远意义。　　论坛期间，境内外机🀄构代表围绕“期货行业对外开🍣放的路径与展望”主题展开务实探📃讨，就期🎾货公司国际业务开展情况、新加坡和香🗞港在对外开放中的🕜区位优势、期货公司出海面临🐥的机遇与挑战等🗝具💉体问题进行交流。(完)平特一肖狂欢👨周，区块链彩👱票活动让奖金翻7招倍等你来参与📸，不要错过文/国是直通车　　由中国新🌰闻社国是直通车主办的👰2025“能源中国—青年菁🚟英记者计划”8月19日在北京举行开📞营仪式。　　当天，来自13家媒体的青年🆑记者参加了开👘营仪式，主办方以及支😿持机构代表为🧙全体学员颁发入🥔营通知书。　　“能源中国—青年菁英记者计划”设立于2022年，迄今已经成功举办了⛲三届。计划🤣旨在推动公共领域对“双碳”目标、气候政🐻策以及能源转型等📽话题的讨论，为气候变化与🍽低碳发展领💛域培养储备一批🔜高质量的媒体人才，扩大能源领域的“朋友圈”。过去三年，有来自30余家知名媒体的45名能源、气📜候领域优秀记者成功入选。　　今年是“两山”理念提出20周年，是《巴黎协定》达成10周年，是”双碳”目标提出5周年。当下，新🏠发展理念深刻改变了中国的👜生态治理实践，推广生态👤保护与高质量🏦发展协同共生的理念越来越🕢成为共识，但在全球范围，能源绿色转型之🐫路依然面临诸📇多挑战和困难。作为世界绿色发展🐻的坚定行动派、重要贡献者，“中国声音”在这场🐩全球性讨论中不可或缺，有效传播中国♋能源转型实践😻离不开媒体的力量。　　2025“能源中国—青年菁英记者💍计划”将继续🤸邀请能源、气候、经济领域💧专业导师团队授课，为学🆒员提供政策解读、知识梳理、热点科普、权威对话，助力媒体人对“双碳”之路的深入报🛅道与讨论。学员还✔将赴国内有代表性的🌶新能源项目现场开展田野调👓研。优秀学员代表♉将获得全🤕额奖学金，参加👙今年底在巴西贝伦举行🗺的联合国气候变化大会（COP30）。

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神木隆之介/姜丹书/马克西/黄巢

（青岛日报／观海新闻记者 爱德华）